甘い、ピリッとした、そして非常に栄養価の高い。 それはザクロがどのようにあるかです。

果物を食べるのが好きな人もいれば、作りたてのザクロジュースを飲むのが好きな人もいます。

あなたは果物が好きですが、あなたが妊娠しているときに消費することができるかどうか、どのくらいのことがわからない場合は、このMomJunctionポストはあ あなたが妊娠中にザクロを食べることができるかどうかを知るために読んでください,その利点,そしてもしあればリスク.P>

あなたが妊娠しているときにザクロとザクロジュースを持っていることは安全ですか？はい、妊娠中の女性は、カリウム、ビタミン、鉄、葉酸、および抗酸化物質（の良い供給源であるとしてザクロを持つことができます1）。 ザクロジュースは、早産や子癇前症（などの特定の妊娠リスクを防ぐことが知られている2）。 しかし、このスーパーフードとそのジュースの過剰消費は、妊娠中にいくつかの副作用がある可能性があるため、示唆されていません。

妊娠中の女性は一日に何個のザクロを食べることができますか？

一日あたりのザクロジュースの二から八オンスは、大人のための利点を提供することが知られています。 しかし、妊娠中の女性のために推奨されるザクロのない標準的な量はありません（3）。 だから、期待している母親は、他の人のために示唆されているものよりも少ないに彼らの摂取量を制限することができると言っても安全です。妊娠中にザクロを食べることの健康上の利点は何ですか？

妊娠中にザクロを食妊娠中にザクロを摂取することの利点は次のとおりです。

1. 高血圧を軽減する：妊娠中の女性の中には、子癇前症や過度に高い血圧に苦しんでいる この障害は、母体および胎児の死亡率のリスクを増加させる可能性があります。 それは生理活性特性（有することが知られているpunicalaginと呼ばれるポリフェノールが含まれているように飲むザクロジュースは、血圧を下げることができます4）。

1. 心臓の健康を改善します：ザクロの抗酸化物質はコレステロールを減らし、心臓病を予防し、果物をあなたの心血管の健康

1. 胎児の脳を保護します：ザクロジュースのポリフェノール性抗酸化物質とその抗炎症特性は、炎症や酸化ストレスを軽減することが知られています。 妊娠中にジュースを飲むことは、任意の傷害（から胎児の脳を保護することができます6）。

1. 骨密度を向上させます: ザクロを食べることは、妊娠中の女性の骨カルシウム含有量の増加につながっています。 果実の定期的な消費は、骨の損失を防ぐことができ、また、骨の形成（強化する7）。妊娠合併症を予防する：妊娠中の女性の中には、早産や赤ちゃんの体重が低い胎盤の問題に苦しんでいる人もいます。 これらは酸化圧力が原因で起こるかもしれません。 ザクロジュース中の酸化防止剤は、肯定的な効果を示しており、果物を消費することは、すべてのそのようなリスク（防ぐことができます2）。

1. は免疫システムを強化します: ザクロの酸化防止剤そしてビタミンはあなたの免疫組織を改良し、伝染を戦うと知られている。 だから、それはあなたが妊娠しているとき、あなたがザクロジュースを飲むことをお勧めします（8）。

次のセクションでは、妊娠中にザクロを食べることに関連するリスクがあるかどうかを確認します。

ザクロの消費に関連するリスクはありますか？

はい。 妊娠中の女性は、妊娠中にザクロを消費しながら注意する必要があります（8）（9）。

• ザクロジュースは、いくつかの薬を妨害することができます。 妊娠の複雑化を防ぐためには、あなたの規則的な食事療法でフルーツを含む前にあなたの医者に相談するべきです。

• ザクロはカロリーが高いので、必要なものよりも多くを摂取すると、妊娠中に体重が増加する可能性があります。

• 妊娠中の女性がザクロのサプリメントや抽出物を取ることができることを示唆する研究はありません。 だから、妊娠中にそれらを避け、代わりに種子と新鮮なジュースを楽しむ方が良いです。

妊娠中の食事にザクロを含めるには？

ザクロを次の方法で消費して、その味と利益を享受してください。あなたがおやつを食べたいときにあなたの口の中にいくつかのザクロの種をポップ。

1. あなたの口の中にいくつかのザクロの種をポップ。

1. ザクロジュースの作りたてのガラスは、あなたが若返った感じにすることができます。

1. 穀物やサラダに果物のルビーレッドの種子を加えると、味と栄養を高めることができます。

1. あなたはザクロの種であなたの料理を飾ることができます。

1. ザクロのスムージーやミルクセーキは、甘くて酸っぱいもののためのあなたの妊娠の欲求を満たすことができます。

1. あなたのデザートのレシピのいずれかにザクロの種を混ぜます。しかし、それを行う前に、この果物を安全に消費するためのヒントについて読んでください。

   ザクロを消費するためのヒント

   • 常に新鮮で熟したザクロを購入します。 堅い皮が付いている重い物を選んで下さい。
   • 種をすくい上げている間、皮の一部を追加していないことを確認してください。
   • 防腐剤が含まれている可能性があるため、外部からザクロジュースを購入することは避けてください。 自宅で新鮮にしてください。

   ザクロの種子とジュースは、あなたが適切な量でそれらを消費すれば、妊娠中は完全に安全です。 あなたの規則的な妊娠の食事療法にフルーツを加えることは確かにあなたの健康に寄与する。あなたは妊娠中にザクロを食べるのが好きでしたか？

   あなたは妊娠中にザクロを食べるのが好きでしたか？ それはどのようにあなたを助けましたか？ 私たちはコメントで知らせてください。

   1. N.Breuner,C.Gorgon,K.Hanley,and M.Bunning;ザクロ;食品供給源情報:コロラド統合食品安全センター
   2. ザクロジュースは、妊娠の合併症を防ぐことができます。 Louis(2013)
   3. ザクロジュースは本当にスーパーフードですか？;自然医学研究所(2013)
   4. Y.Wang et al.;Punicalaginを補足することは妊娠誘発性高血圧のラットモデルの酸化圧力のマーカーを減らし、angiogenicバランスを元通りにします;the Korean Journal of Physiology&Pharmacology(2018)
   5。 Aviram M、Rosenblat M.あなたの心血管の健康のためのザクロ。 RMMJ2013;4(2):e0013. ドイ:10.5041/RMMJ.10113
   6. Y.Ginsberg et al.、母性的なザクロは母性的な発火誘発の胎児の脳損傷を減弱させます; 産婦人科のアメリカジャーナル&婦人科（2017）
   7。 M.Monsefi,F.Parvin,and T.Talaei-Khozani;ザクロ抽出物がマウス胎児の軟骨、骨および間葉系細胞に及ぼす影響;British Journal of Nutrition(2012)
   8. ザクロの種子やジュースの健康上の利点;食品で癒す
   9。 M.Shah,S.Shah,and M.Patel;Review On:”The Aspects of Punica Granatum”;Journal of Pharmaceutical Science and Bioscientific Research(2011)
   10. ところで、医者：ザクロジュースは薬に干渉しますか？;ハーバード-ヘルス-パブリッシング(2006)