アリゾナ大学統合医学センターのルービン-ナイマンが執筆し、ニューヨーク科学アカデミー（August2017）のAnnalsに掲載された最近のレビュー論文は、”私たちは少なくとも私たちが睡眠を奪われているように夢を奪われている”と示唆しており、”レム睡眠不足の静かな流行”が私たちの成長する医療懸念に貢献しています。 レビューは、レム睡眠/夢の損失を引き起こす様々な現代の要因を詳述し、その結果を調べます。
開始するには、典型的な睡眠は、非レムとレム睡眠の周期的なパターンに従うことに注意することに関連しています：夜の初めに、より深い非レム睡眠が優先され、夜の後半と朝にのみレム睡眠が持続時間が増加する。 夢が最も鮮やかで精巧であるのは、これらの後のレム睡眠時間です。 このため、「睡眠不足」は、特に後期のREM/dreaming sleepに侵入することがよくあります。 睡眠医学は、より一般的には睡眠喪失の神経生理学的効果に主に焦点を当てているが、ナイマンは、同様に重要な研究方法は、睡眠不足の健康への影響
現代の生活におけるいくつかの要因は、アルコールや大麻などのレクリエーション物質の使用、処方薬や健康的な睡眠スケジュールに侵入するさまざ
アルコールと大麻の両方が一般的に睡眠を助けると考えられており、実際には両方とも神経系抑制剤として作用し、睡眠発症を促進することがで しかし、一晩中の睡眠の質と構造は妨げられます。 アルコールの最初の鎮静効果に続いて、午前中にレム睡眠を中断する代償効果があり、時には突然の急激な覚醒を伴う。 大麻はまた、睡眠の発症を助けるが、その後、レム睡眠抑制と関連しています。 逸話的に、大麻の使用者は、習慣的な使用中に夢の喪失を報告し、それは中止時にリバウンドする。
処方睡眠薬は同様の方法で作用します：多くの睡眠薬は回復性の低い睡眠を奨励し、レム睡眠を抑制することさえあります。
処方睡眠薬は同様 しかし、実際の睡眠の質に対する睡眠薬の効果はほとんど注目されていません：”REM/夢の抑制は、抗コリン作動性使用の一般的な副作用として記載され”統計を考えると-2012年に、60万人のアメリカ人が睡眠薬処方を持っていた—レム睡眠と肉体的および精神的健康への夢の損失の結果は、研究のための重要
心理的なレベルでは、レム睡眠と夢は感情調節において機能的であるとしばしば引用され、いくつかの心理的障害は調節不全のレム睡眠と関連している。 実際には、うつ病のためのいくつかの治療法は、具体的にレム睡眠と夢を抑制することを目的としています。 行動治療は、最初に過度または不規則なレム睡眠/夢を減少させる試みで一定期間の睡眠を制限することに焦点を当てることができる。 ほとんどの抗うつ薬は、REM/dreamingを有意に抑制します: SSRIはレム睡眠を約3分の1抑制し、三環系はそれを半分に減少させ、古いモノアミン酸化酵素阻害剤はほぼすべてのレム睡眠を切り取った。 初期のREM睡眠制限は誰かの気分を改善するかもしれませんが、長期的なREM睡眠の中断が感情調節にどのように影響するかは明らかではありません。多くの場合、睡眠不足は障害や投薬とは何の関係もなく、代わりに社会的および職業的要求の結果です。
多くの場合、睡眠不足は障害や投薬とは何の関係もなく、代わりに社会的および職業的要求の結果です。 不十分な睡眠症候群は、「自発的な慢性的な睡眠の短縮パターン」と定義されていますが、ほとんどの人は自発的ではないと主張しますが、睡眠時間を削 残念なことに、睡眠時間の短縮は、睡眠の短い時間がより深い非レム睡眠に費やされるため、主にレム睡眠と夢を妨げる。
基本
- なぜ睡眠が重要ですか？ 睡眠の質に悪影響を与える他のライフスタイル要因には、夜間の人工光への曝露の増加、および朝の人工覚醒（別名目覚まし時計）の主な使用が含まれ 目覚まし時計で目を覚ますと、レム睡眠にカットし、夢の物語に侵入します。 私たちのほとんどはこれを通常の朝のルーチンの一部として受け入れていますが、毎日REM/dreamサイクルから身を振ることが私たちの身体的または精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があるかどうかは言いません。
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物理的には、レム睡眠損失は、炎症反応の増加、肥満のリスクの増加、および記憶の問題に関連しています。 REM睡眠の完全な喪失に関連する可能性のある睡眠時無呼吸症候群の患者は、心血管疾患、糖尿病、肥満、およびうつ病のリスクが高い。 繰り返しになりますが、これらの健康上の結果は、より一般的には睡眠不足に起因することが多いが、Naimanは、夢の喪失にも関連している可能性が高いとより抽象的なレベルでは、Naimanは次のように書いています。
「私たちのREM/dreamingの切り下げは、その損失の否定を支えています。
私たちのrem/dreamingの切り下げは、その損失の否定を支えています。.. 私たちは通常、偏った目覚め中心の視点から夢に近づき、調査します。.. 私たちは、意識を目覚めさせることが標準であり、二次的で従属的な意識状態として夢を見ると考えています。.. REM/dreamingは、私たちの合意による現実観に挑戦する脱構築的な力です。.. 夢の目は、目を覚ます自我の視点を超越し、私たちをより大きな社会的、精神的な意識に開放し、世界の背後にある無数の世界を明らかにします。”
Sleep Essential Reads
この論文は、レム睡眠と夢のバランスを回復させるためのいくつかの戦略を提供することによって結論づけています。 これらには、物質の使用の管理、十分な睡眠の確保、学校や職場での健康的な睡眠習慣の優先順位付け、夜間の光への暴露の減少、目覚まし時計への依存 科学とヘルスケアでは、より多くの注意と研究は、REM/夢の喪失の結果と公衆衛生意識の向上に焦点を当てる必要があります。 最後に、個人的なレベルでは、夢を見ることへの関心を高め、夢の共有に参加することは、私たちの夢の生活に対するより積極的な態度を奨励するこ