けいれんに苦しんでいますか？ 痙攣または痙攣としても知られている病気や筋肉の収縮は、通常、数秒または数分続きます。 彼らは通常、突然、夜に、そしてほとんど常に脚に現れます。 これは、健康にとって深刻ではないが、必要なケアを与えられていないときに生活の質に影響を与える可能性がある状況です。幸いにも、私たちはあなたのための解決策を持っています！ はい、寝る前に特定の措置を講じると、これらの迷惑な不随意収縮を避けることができます。 しかし、最初に、痙攣がなぜ起こるのか見てみましょう。

なぜけいれんが現れるのですか？

けいれんの最も一般的な理由のいくつかは次のとおりです。

•長い間同じ位置を保持しています。

•貧しい食生活。

•運動や運動不足による筋肉疲労。

•いくつかの薬。•下痢、寒さ、貧血またはストレス。

*下痢、寒さ、貧血またはストレス。

*今、あなたはこの不快感に苦しんでいるかもしれない理由のいくつかを知っていることを、私たちはあなたがそれらを制御し、その再発を防ぐのに役 彼らが何であるかを見てみましょう：

健康的な揺れ

必須ミネラルが豊富な食事は、筋肉のけいれんを避けるために大きな助けです。 あなたの毎日の食事療法を補うよい考えは特に運動選手であるか、または影響が大きい身体活動を開発すればbeetrootまたはりんごのようなフルーツとスム

けいれんを避けるために別の健康的なシェイクオプションは、バナナ-キウイミックスです。 これらの果物は、適切なレベルの電解質とカリウムを維持するのに役立ちます。

さらに、フルーツスムージーは、体内の炎症や体液貯留、ひどい痙攣の他の原因を予防するのに優れています。

アップルサイダー酢

夜行性の筋肉痙攣がしばしば起こるもう一つの理由は、血液のPHの制御がないことです。

そのため、リンゴ酢で一杯の蜂の蜂蜜を定期的に摂取することは、このプロセスのバランスをとり、ミネラルの分布と筋肉の酸素化を改善するのに

マッサージ

この地域の循環を改善し、脚をリラックスさせ、痙攣に苦しむ可能性を減らすために、馬の栗を使った脚部のマッサージをお勧め ベッドの前に週に一度、馬の栗とオリーブオイルで治療マッサージを取得します。

運動前にウォームアップ

あなたが定期的に運動したり、ある日、散歩に行ったり、走ったり、踊ったり、水泳をしたりする場合は、筋肉を暖

突然の動きやけいれんを避けるために、一般的に脚、腕、胴のいくつかの小さなストレッチを行うことは大きな助けになります。

あなたの体を強制し、それが使用されていない動きをするように強制することを避け、筋肉を準備し、疲労を避けるために徐々に行ってください。 あなたが痙攣に苦しんでいる場合は、これらの救済策を検討して、その頻度を減らすか、またはそれらを完全に排除してください。

また、いくつかの薬はけいれんや突然の収縮を引き起こす可能性があるため、薬を服用する前に副作用を読むことをお勧めします。

また、薬を服用し始める前に副作用を読むことをお勧めします。 ここでは、あなたを助けることができるいくつかの天然物があります:

投与量の精度を高めるための便利なディスペンサーに馬の栗の抽出物

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