あなたは数ポンドを失うために探している大学にいる場合、あ あなたが大学生ではなく、まだ体重を減らしたい場合、これは始めるのに最適な場所です。 デラウェア大学で私の4年間を楽しんで、私はそれが任意の楽しみを犠牲にすることなく、”あなたの大学の年を楽しむ”したいと思うようなものを知 私は私の女子学生クラブのskinniest女の子ではなかったが、私は私が私の夏休みの年の間に得た10-15のlbsを失うことができるように点検で私の重量を保つ
自由のための完全な大学食事療法の計画を得るために私の時事通信のために署名しなさい! 私は以下の計画の一部を共有しています。
大学の計画は、大きなキッチンを持っていない人に焦点を当てています。 軽食は主に冷蔵する必要のないアイテムです。 あなたはそれらをクラスに連れて行くことができます。 毎日5つの食事があります。 それらはすべてきれいな食糧に焦点を合わせるが、便利のための他の選択を有する。 5回目は夕食後に来てくれます！ はい♥あなたは勉強やパーティーのときのための軽食を取得します。 あなたはまた、小さくて短い食料品リストを手に入れます–それはあなたに数週間または数ヶ月続くはずです。 あなたは、キャンパス内やドラッグストアでアイテムのほとんどを購入することができるはずです。 また、素敵な親や親戚があなたにそれらを送信することができます♥
サンプルの日は次のとおりです：
食事＃1午前9時朝食：ピーナッツバターとイングリ: スライスした七面鳥のロールアップと野菜ベースのスープの1カップ/レタスとトマト(サンドイッチカウンターでデリ肉から作られた)健康な脂肪-フムス、オリーブ、またはナッツのいずれか
食事#3午後3時スナック:乾燥枝豆とアーモンドのクラス一握りの間
食事#5午後6時ダイニングホールでの夕食:無制限の野菜、グリルチキンやマグロのような赤身のタンパク質と大きなサラダオリーブオイルとバルサミコ酢とサラダバーで。 それらの野菜をいっぱいにして、好きなだけ食べてください。
勉強中の午後9時の食事＃6: ギリシャヨーグルトのカップとベリー/アーモンド（図書館で買った）または空気ポップコーン（あなたの寮の部屋で）
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ここにいくつかの追加リソースがあります：
- あなたの深夜の食習慣を抑制
- 学校のランチやトレーニング
- 大学生のためのビーガンランチのアイデア
まず、あなたのBMRを見つけてください。これは、追加の運動をせずに体重を維持するために消費できるカロリーの数です。
練習で加えれば少数のより多くのカロリーを食べることができる。 これは100％正確ではないので、私は活動レベルに光を行くことをお勧めします。 それは私がインターネット上でも見つけた最高です。 あなたが20歳未満の場合は、このBMR計算機を使用してください。大学生がほとんどの人々より多くを飲むようであるので（そして全くそれを取除くことは本当らしい）、等式にこれらのカロリーを加えるか、または練習の おおよそ、1マイルは100カロリーに等しい。 あなたが5つのビールを持っている場合、それは燃え尽きるために5マイルかかります。 また、3マイルの実行のために行くことができ、次の日に通常よりも少ない200カロリーを食べる。 重量を失うことについて深刻ならあなたの一突きを取りなさい。あなたのBMR内のあなたのカロリーを保つことができれば重量を得ません。
重量を失いたいと思えばあなたの総カロリーの取入口のためのあなたのBMRから200カロリーを引くか、または練習を加えなさい。 銀行口座としてあなたの食事療法について考えなさい。 あなたは金曜日の夜にビールに500カロリーを過ごしたいですか？ その場合、思慮深く行動し、あなたが使ったそれらのカロリーを得なさい。
私の月例時事通信のためにここに署名することによって自由のためのサラの適合の大学食事療法の計画を得なさい。 いつでもサブを解除できます。 プランは、サインアップの24時間以内にあなたに電子メールで送信されます。また、あなたがどこでも行うことができますトレーニングを含む、毎週新しいビデオのための私のYouTubeチャンネルを購読！
ここでは、いくつかのより多くのリソースがあります：
- あなたの深夜の食習慣を抑制
- 健康的な寮の部屋の食事
- 新入生15を獲得しないようにする方法
- 大学生のためのベジタリアンレシピ
- 大学のダイエットプラン
- ピザを渇望を停止する方法
フィットネス
ここでは、私は”新入生を失うために、毎年夏にやったフィットネスルーチンです15.”私はこのワークアウトを週に二回行い、週に4回走った。 二度私は30-40分のために同じペースで実行されます。 あと2日は、私がやることにしました。 学生の予算では、私はタイマーを持っていなかったし、30-40分間の曲の間に私のペースを交互に。あなたはあなた自身の寮の快適さで行うことができますルーチンをしたい場合は、ここでは、単にテキストブックで行うことができますものです！
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