共同編集としてよく食べることは難しいです。 そして、なぜそれはないでしょうか？ “大学は頻繁に食糧失敗のためにセットアップされる場所である、”アトランタ基づかせていた健康のコーチChelsea Hunterは言う。 あなたの人生で初めて、あなたは自分自身で、あなたが食べるべきものと食べてはならないものについての決定を下します。 あなたは塩辛いスナックやお菓子に囲まれている、あなたは急いでほとんど常にだし、あなたの処分で台所なしで消費するものを制御することは、主に挑戦することができます。

しかし、大学はまた、あなたが一生続く良い食べるパターンを確立し始めることができる場所です（そして、あなたも悪いものを壊すことができます！). ここにあなたの寮住居の食事療法を改善する10の方法はある。p>

健康的なステープルを買いだめします。はい、そのミニ冷蔵庫は間違いなくあなたの全食品が提供しているすべての準備された（そして高価な）オプションに対応するつもりはありません。

しかし、それはあなたの寮の部屋が高防腐剤、高カロリーの軽食で満たされる必要があることを意味するものではありません。 チェルシーは、ナッツ、種子、ドライフルーツ、餅、マルチグレインクラッカーのような長い貯蔵寿命を持つ健康的な食品を購入することをお勧めします。 リンゴや柑橘類は、最大2週間のために座ることができ、生の野菜やフムスも良いオプションです。

常に果物を取る。

あなたの大学の食堂は、おそらく行くために食べ物を取るために学生を奨励していませんが、通常、出口の近くのどこかにぶら下がって農産物の “果物を取る！”チェルシーは言う。 “いつも、あなたがそれを望んでいるとは思わない場合でも、常に果物を取る。”あなたの袋にそれを持っている場合は、それを食べるつもりだし、チャンスは、外出先であまり健康的な何かをつかむからあなたを維持しますです。 そのバナナのために達するもう一つの理由か。 あなたはそれを支払っている—それは文字通りあなたの食事計画の価格に含まれています。 だから、あなたがそのバスケットを過ぎて歩くたびに、あなたは本質的にチェックアウト通路に完全に良い、すでに購入した食料品を残しています。

高品質のジャンクフードを食べる。

キャンパスのカフェテリアについて覚えていることが一つあれば、フライドポテトとアイスクリームは毎日一日中 しかし、あなたがあなたのために特に良いではない知っている食品にふけるつもりなら、あなたは少し高品質のものと一緒に行くと本当にそれを ペストリーが大好きですか？ あなた自身に空想の原料となされる1つを見つけなさい。 あなたはより満足して感じるでしょう、そしてそれは毎日の習慣よりもおいしい、バターのようなクロワッサンを食べることをより多くの御馳走にな食堂を教室と考えてください。

あなたは右、学ぶために大学にいますか？

あなたは右、学ぶために大学にいますか？ その後、あなたの政治学の講義を超えてあなたの教育を取る：カフェテリアの栄養情報と連絡を取り、自分自身に何かを教えます。 これはカロリー計算についてではありません！ あなたの食べ物がどこから来ているのか、それが何で作られているのかを判断することは、あなたが食べるものを本当に所有するための一歩です。 また、キャンパス保健部門に手を差し伸べると、あなたの学校の栄養士に食堂の食べ物についてのご質問を取ることができます—あなたはあなたがあなたの体に耳を傾けてください。

あなたの体に耳を傾けてください。私たちは皆、深夜の間食は特に賢い選択ではないと聞いたことがありますが、あなたが空腹なら、あなたは空腹です。

あなたは空腹です。

あなたは 自分自身を否定することはそれを変えるつもりはありませんが、あなたが一日を通してどのように食べているかを再考するかもしれません。 あなたが一日の後半に渇望のための開口部を作成していないように、あなたがいっぱいになるまで食べることを学びます。 また、膨満感はさまざまな形で来ます！ (オートミールのように)支えている食糧を食べ、サラダをつかむとき、また蛋白質の適切な(すなわちカードデッキ大きさで分類される)サービングおよび時間以内に多くがほしいと思う残す緑のちょうど大きいボールを含んでいることを確かめなさい。 そしてよく食べている丸一日を使い、まだその深夜の軽食がほしいと思えば何か。 “それのために行く、”チェルシーは言う—しかし、代わりに午前1時にピザの一部を離れて梱包の、ポップコーンやいくつかのダークチョコレートのような少し軽あなたが食べているものを試してみてください。

あなたが食べているものを試してみてくださ”私はいつも尋ねます：その食べ物は私の気分、私のエネルギー、私の睡眠、そして私の消化にどのように影響しますか？”と語っている。 特に、食物感受性やアレルギーについてこれまで以上に意識している日や年齢では、否定的にも積極的にも、あなたにどのような影響を与えるかを追跡 あなたはいつもパスタの後に脳の霧を持っていますか、またはあなたの朝のヨーグルトはあなたの鼻をムッとさせるようですか？ メモを保管し、それに応じて調整します。

で注文します。私たちは中国のテイクアウトについて話していません。

あなたは都市のキャンパスや小さな大学の町にいるかどうか、まっすぐにあなたの寮のドアに素晴らしい料理を注文するためのオプションの無数 新鮮な直接と良い卵からあなたの地元のCSAに、一貫してあなたが健康的な食事の決定を下すのに役立つオプションを探してください。 費用について心配しているか。 あなたの床のあなたのルームメイトか他の人々が付いている分裂順序を考慮しなさい。 あなたはおそらく、脳上でより良い食事を持つ唯一のものではありません！あなたの食べ物の自信を見つけてください。

あなたの食べ物の自信を見つけてください。

栄養士はかつてアドバイスのこの小さな黄金のナゲットを共有しました: よい決定をするとき、よい決定をするために信頼されることができるがよい決定をし、反対をしようとしていることをあなた自身に言うとき効果的 これは否定的にあなたの自信に影響を与え、文字通りあなた自身をより少なく信頼する。 だから、あなたはダイニングホールで行の第三夜のためのアイスクリームを持っているつもりはないと言うとき、それをしないでください。 あなた自身をもっと信頼し始めると同時に健康な選択をするあなた自身の機能でより確信しているようになる—最終的にその日曜日を少し楽p>

そして、食べ物を見つける-spiration！

“私は私のInstagramを見て、すべてのこれらの健康的なレシピや素晴らしい食べ物の写真を見ると、”チェルシーは言う、”それは一日を通して良い場所に私を置”それはこのように動作します：あなたは午後にあなたのInstaフィードで素晴らしい探してキノアサラダを参照してください、そしてあなたはあなたの心 いくつかのrecsが必要ですか？ 私たちは特にチェルシーの飼料が好きで、アーモンドとおいしくエラを搾乳することにも夢中です。

ルーチンを確立します。

まだキャンパスでの健康的な食事は本当にどのように見えるか疑問に思って？

私たちは、あなたが始めるために、朝食から真夜中のスナックまで、一日のガイドを一緒に引っ張ってきました。 時間が経つと、あなたはあなたのために働くものを知るようになるように、あなたはあなたの個人的な好みや好みにこの食品計画をカスタマ

朝食

カフェテリアに頭を下げ、いくつかの果物やナッツをつかむ（それは試験の日だ場合、我々は最適な脳の健康と焦点のためにブドウ、ベリー、クルミ）、あなたは時間があれば、いくつかのオートミールや卵は、次の数時間のためにあなたに燃料を供給します。 この日の初めの規則に留意しなさい:疑いで、繊維および蛋白質の高い何かのために行きなさい。p>ランチ

ランチをスキップするのは簡単ですが、午後の残りのために成功するためにあなたを設定することができます食事です。 サラダとボリュームたっぷりのスープの組み合わせやラップ（カロリー数を確認してください—それは500の周りにホバーする必要があります）は、あなたを満

おやつ

あなたは何かを早く食べなければならないことを知っているが、あなたは何がわからないという気持ち？

おやつ

私達はその軽食の圧力を呼び、それはすべての費用で避けるべきである。 それは常にあなたがスカーフダウンしようとしているもののための計画を持っているので、自分自身にコンビニの通路からランダムな何かをつかむ ナッツやスナックバーのbaggieを投げる（一食当たりの砂糖の15グラム未満を持っているものを選ぶ！）をバックパックに入れて。 そして、あなたは生の野菜と間違って行くことはできません、覚えておいてください。

ディナー

一日のあなたの最大の食事のために、野菜の側面とサーモン、チキン、またはステーキのサービングで行く（または、あなたは肉を食べる人および/または恋人ではない場合は、野菜とほんの少しの油をたっぷり使った豆腐の炒め物）。 炭水化物で簡単に行くことは、あなたが集中して警戒するのに役立つだけでなく、より質の高い睡眠を得ることを保証することもできます。

深夜のおやつ

あなたが甘やかすつもりはないと思うのは愚かで、夜遅くに食べる チョコレートの本当に退廃的な作品を楽しんでいるように、あなたの部屋に手にアーモンドバターとリンゴを保つことは、良い一日の終わりの戦術です。 あなたはピザの渇望を持っている場合は、ペパロニとソーセージをスキップします。 余分な塩辛いものは、あなたが肥大化し、次の日に疲れを感じさせる傾向があります。

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