知っておくべきトップのもの:

• あなたの体の休息温度は、あなたの月経周期の黄体期（後半）の間にわずかに上昇します

• 慎重に基礎体温計であなたの基礎体温を追跡すると、排卵が発生したときにあなたが知っているのに役立ちますが、それは将来的に起こるときを予測しません

• 基礎体温は、子宮頸管粘液の変化と組み合わせて使用することができます不妊治療が最も高いときを決定する

基礎体温（bbt）は、あなたが最初に朝に目を覚ますときのように、安静時のあなたの体の温度です。 あなたの生殖ホルモンは、あなたの温度（上の測定可能な影響を持っている1,2）。 BBT温度計は、通常の家庭用温度計よりも敏感であり、より正確に温度を測定します。あなたのBBTを追跡することは、あなたが排卵しているかどうか、いつのアイデアを得るための簡単な方法です。

あなたのBBTを追跡することは、あ 不妊意識の一部として使用するには、追加の症状追跡が必要であり、すべての不妊意識方法（FAM）がすべての身体に適しているわけではありません。

なぜ基礎体温を追跡するのですか？手がかりとBBTを追跡することは、あなたの予測をより正確にするのに役立ちます。

BBTは、排卵がいつ起こったかを評価するためにClueによって使用されます。 しかし、BBTだけでは、将来排卵がいつ起こるかを予測することはできません。

BBTは濾胞期（月経周期の前半）でわずかに低く、排卵後に上昇し、黄体期（月経周期の後半）を通して上昇したままである（2,3）。 温度のこの上昇は排卵が起こった後解放されるプロゲステロンに応じて起こります。 プロゲステロンは、受精卵の移植のために子宮を準備する。 排卵後の温度変化はわずかであり、BBTは約0.5º F/0.3º Cから1.0°F/0.6º Cまで上昇し、病気、アルコール、睡眠の変化などの要因によって容易に影響される可能性があります（2,3）。

BBTを測定するには、以下のようないくつかのサイクルにわたって一貫した努力が必要です。

• 起きた直後、ベッドに寝ている間、直立して座っている前にそれを取る

• 毎日それを取ると同時に

• 0の特別な温度計を使用する。華氏（Θ F）は10度、摂氏（Θ C）は0.01度、正確な丸めのために

• 月経周期（2,4,5）の変化を引き起こす可能性のある睡眠パターンの変化、睡眠の乱れまたは短縮、時差ぼけ、多量の飲酒、病気、または薬物療法などの環境要因により”信頼できない”日をメモする

BBTおよび不妊意識法（FAM）

bbtは、SYMPTOTHERMALメソッドと呼ばれる避妊の特定の不妊意識ベースの方法（fams）の一つのコンポーネントです。 BBTの変化と子宮頸管粘液の慎重に追跡された変化を組み合わせる規則に従うことによって、サイクルの最も肥沃な日を推定することができる（すな温度は、典型的には約97°F/36.1°Cから99°F/37.2°Cの範囲である（7）。 平均基礎体温は、個人の間で、そして一日の時間と活動に応じて変化します。

あなたはあなたの医療提供者が表示されるはずです…

• あなたは48-72時間以上の発熱を持っている、または103F/39.4C

• あなたが妊娠していると思われる発熱を持っています

手がかりをダウンロードして、基礎体温の追跡を開始します。