国際ヨガの日2020: スーリヤNamaskarは、あなたが形に滞在するのを助けることができます

ハイライト

• 国際ヨガの日はJune21に観察されます
• スーリヤnamaskarは、特に腹の脂肪を失う、減量のためにその偉大なアサナのシリーズを含みます
• ヨガの練習では、スーリヤNamaskarは、生命を与えるエネルギーのための感謝と愛を提供する太陽に行わ挨拶です。それが提供すること。 太陽はエネルギー、力、活力を表しています。 スーリヤナディまたは太陽チャネルが右側に沿って実行されるように、あなたは最初にあなたの右足でスーリヤナマスカールを開始します。 スーリヤNamaskarまたは太陽の挨拶は、最高の日の出前の早朝に練習されています。 このような物理的および精神的な強さ、あなたの体の上に良いコマンド、心の落ち着き、バランスのとれたエネルギー、および内側の平和などの多くの利点 スーリヤNamaskarは、あなたがより意識するための強力な技術です。 定期的な練習では、意識が高まり、身体、呼吸、意識の間のより深いつながりが形成されます。 あなたは初心者として一日5サイクルで開始し、ゆっくりと一日あたり11サイクルにそれを増やすことができます。
  

  国際ヨガデー2020: スーリヤNamaskarの利点とステップ

  テクニック

  スーリヤNamaskarは、右と左、各側の12ステップのシーケンスに織り込ま8アーサナの総数が含まれています。 あなたはスーリヤNamaskarを開始するときは、右側から開始する必要があります。 あなたは両側をカバーするときに一つの完全なサイクルが行われ、これは24カウントで作られています。 各アーサナは、それに割り当てられた特定の呼吸を持っており、これは太陽の挨拶の24のステップを介して従わなければなりません。

  また読む：国際ヨガの日: スーリヤNamaskarの健康上の利点となぜあなたは毎日それを行う必要があります

  物理的および精神的健康

  スーリヤNamaskarは、体全体をトーン、減量に役立ち、筋肉 それはより良い機能の消化器系を保証するようにあなたの顔色を改善したい場合は、この流れを練習します。 それは戦闘不眠症を助け、ストレスレベルを減少させるようにあなたの睡眠を改善します。 これは規則的な月経周期を保障するので女性のために特に有利です。 太陽の挨拶は、五十肩の治療にも有用である。 それは体重減少に役立ち、神経系のバランスを改善し、血糖値を低下させ、マニプラチャクラを刺激する。

  

  国際ヨガの日：スーリヤnamaskarは、精神的、肉体的な健康の両方に有益です
  写真クレジット: p>

  スーリヤNamaskarを実行する手順

  • Pranam Asana（祈りのポーズ）
    • Hastha Utanasana（上げた腕のポーズ）
    • Padahastasana（前方に曲がる立っている）
    • Ashwa Sanchalanasana（馬術のポーズ）
    • Santholanasana（板のポーズ）
    • Ashtanga/li>

の12のステップ また読む：スーリヤNamaskarバリエーション：より良いスタミナ、持久力と柔軟性のためにこれらを試してみてください

スーリヤNamaskarの利点:

1. 体重減少に役立ちます
2. 筋肉や関節を強化します
3. 改善された顔色
4. より良い機能消化器系を保証します
5. 戦闘不眠症に役立ちます
6. 定期的な月経周期を保証します
7. 五十肩の治療に有用
8. 脊髄と腹部の筋肉が伸びています
9. 内臓がマッサージされています
10. 腰の柔軟性を向上させます
11. マニプラチャクラを刺激します
12. 神経系のバランスを改善します
13. 血糖値を低下させます
14. ストレスレベルを低下させます
15. トーン全体 また読む：国際ヨガの日2020：これらのヨガのポーズで消化器系の問題を戦う