“共感は、別の目で見て、別の耳で聞いて、別の心で感じています。”-アルフレッドアルダー
あなたは前に共感のアルダーの説明を聞いたことがあるかもしれませんが、共感の三つのタイプがあることを知っていま そうだ! 感情的な共感、思いやりのある共感、認知的共感があり、それぞれがその用途を持っています。 この一連の投稿では、それぞれのタイプの共感を深く探求し、それらをよりよく認識して活用できるようにします。
感情的な共感から始めましょう。 誰かが上記の引用を使用するか、自分自身を「共感」と呼ぶとき、彼らは通常感情的な共感を指しています。 しかし、感情的な共感とは何ですか、正確には、どのようにそれを開発することができますか？
感情的な共感とは何ですか？ 感情的な共感は、他の人が感じていることを感じ、比喩的に靴の中を歩く能力です。
感情的な共感は、他の人が感じていることを感じ、靴の中を歩 何人かの人々はこれを自然にすることができ、頻繁にempathか非常に敏感な人(HSP)として記述されている。
共感は、時には極端に他人の感情を経験し、自分の感情を知的化するのに苦労する人です。 同様に、非常に敏感な人（HSP）はあまりにも激しく感じている人です。 彼らの神経系は、彼らの環境によって過度に刺激されることにつながるかもしれない情報を何度も何度も処理します。 EmpathsとHspはまた、それらを表現していない人々の感情を吸収することができます。 実際には、人々の15-20％がempathsまたはHspとみなされます。誰かが自然に感情的な共感を経験する程度は、ミラーニューロンにあるかもしれません。
アメリカ心理学会によると、ミラーニューロンは、”私たちが行動を実行したときに均等に反応する脳細胞の一種であり、他の誰かが同じ行動を行うのを見たときに同じように反応する。「最初にサルを研究することによってミラーニューロンを同定した神経科学者Giacomo Rizzolatti、MDは、これらのニューロンが他の人を模倣することから学ぶ方法と、なぜ他の人の感情を本能的に感じることができるのかを説明するのに役立つと言います。たとえば、あなたが滑って氷の上に落ちたことがあるなら、あなたはその経験がどれほど苦痛で愚かであるかを知っています。
あなたは恥ずかしいかショックを感じることがあります。 だから、あなたの友人が同じことをするのを見るとき、あなたはそれらの同じ感情を再経験します。 それは、両方のインスタンスで、あなたの脳の同じ部分が活性化しているからです。 あなたも、それを感じるので、あなたは本能的にあなたの友人がどのように感じているかを理解するでしょう。 あなたがempathまたはHSPであるかどうかを確認するには、このクイズを試してみてください！
あなたがempathまたはHSPであるかどうかを確認する
密接な関係は感情的な共感を必要とします
すべての密接な対人関係は感情的な共感に依存します。 この相関関係は、家庭から職場まで、そしてその間に、感情的な共感を効果的に利用することを学ぶことが非常に重要であることを意味します。たとえば、親として、あなたは遊び場であなたの子供の困難な日や宿題に圧倒されているあなたの十代に関連する感情的な共感を活用する必要があ あなたは彼らが彼らの経験とそれに伴う感情を処理するのを助けるために感情的な共感が必要になります。 または、従業員またはリーダーとして、感情的な共感はあなたの同僚の気分で拾い、必要ならばあなた自身の行動をそれに応じて調節することを可能にす
感情的な共感を効果的に利用する人々は、しばしば自然な介護者であり、思いやりのある親です。 また、彼らは同僚の圧力の印に早く気づき、問題が制御から育つ前に解決を介入するか、または案出できるので最愛のマネージャー、marketers、またはHRの専門家であ時には、感情的な共感は課税することができます
フリップ側では、感情的な共感は、人の感情的な幸福に通行料を取ることができます。 あなたが極端に感情的な共感を経験し、あなたの周りの人からあなたの気持ちを分離することができない場合たとえば、社会的状況は非常に排水 あなたは常に他の人の暗黙の感情や行動に目を光らせて、それらを過度に分析するあなたの精神的、感情的なエネルギーを費やすかもしれません。
感情的な共感は、あなた自身よりも他の人の負担や課題に焦点を当てると特に問題にな あなたが感情的な酸素のためにあえぎをしているなら、あなたは助けたり、他の誰かに完全に存在することはできません。 誰もが飛行機のフライトで何十回も聞いたように：”あなたは他の人を支援する前にあなたの酸素マスクを置く必要があります。”私たちは頻繁に言って聞いたので、私たちはこれらの言葉を調整することができますが、それはそれらをあまり真実にすることはありません。 看護のようなキャリアでは、精神的および感情的な健康を維持するために自分自身を育て、気遣うことは重大である。
関連する読書：”共感を持って話す方法—そして何を避けるべきか！”
感情的な共感を開発する方法
あなたは密接な感情的な関係を維持するために苦労している場合は、感情的な共感の開発に取り組 ありがたいことに、あなたは感情的な共感を持つために共感する必要はありません。 感情的な共感は学ぶことができるスキルです。
私たちのセルフコーチングコース本当の共感、本当の解決策から、これらのテクニックのいくつかを試してみてくださ:
- 自分の靴に身を置く：応答する前に、自分自身に尋ねる、”私は他の人の状況にあった場合、私は何をしますか？ どのように感じるだろうか？”
- 感情ストッパーに反応しないでください：感情ストッパーは、他の人がすぐに気分を良くしたり、自分自身を不快に感じるのを防ぐために、別の感情的 彼らは、同情を表現したり、救助に来たり、他の人の感情や問題が正当であることを否定したりするような膝の反応です。
- 共感的な応答を構築する: 次に友人が問題についてあなたに通気するときは、次のようにしてください。
- 彼らがそれを見るように世界を見てください。
- 非判断的であることにコミットします。
- 他の人の気持ちを理解しようとします。
- それらの感情の理解を伝えます。 あなたが理解していない場合は好奇心を取得します。
- あなたが理解していない場合は好奇 あなたの人生で感情的な共感を実践するには、上記の戦略のいずれかを試してみてください。 さらに詳しく知りたい場合は、Real Empathy、Real Solutionsを今すぐダウンロードして、Part II：Cognitive Empathyをお楽しみください。
よりカスタマイズされたサポートについては、私たちのコーチングプログラムの詳細を学ぶためにHeartmanityでお問い合わせくださ