“どこから始めるのですか？”

これは簡単に私は電子メールやFacebookを介して受信する最もよく寄せられる質問の一つですので、私はそれが私がトピックにポストを捧げる時間だと思った…

最初に、息を吸います。座って、いくつかの深呼吸をして、リラックスしてください。

それは最初は怖いように見えるかもしれませんが、私を信じて、あなたは乳製品を切り取るよりも生活の中ではるかに大きなハードルを飛び越え 私は嘘をつくつもりはありません、多くの人々のためにそれは最初は難しいかもしれません。 しかし、時間の経過とともに、乳製品を含まない生活ははるかに、はるかに、はるかに簡単になります。 あなたは1年以上厳密に乳製品を含まない人に尋ねることができます、そして彼らはおそらくそれが第二の性質になったとあなたに言うでしょう。 ほとんどの人は、乳製品を食べたときよりも多種多様な食べ物を食べることに同意するでしょう。 冗談じゃないさて、あなたは過呼吸していないので、私は良いニュースを持っています。

さて、あなたは過呼吸していないので、私は良いニュースを持っています。 乳製品フリーの移行に役立つリソース、レシピ、および製品がたくさんあります（はい、これにはミルクフリー、乳糖フリー、カゼインフリーが含まれます）。 私はそれを意味し、それらの負荷。 待って、私は再びあなたを圧倒したくないので、基本から始めましょう…

大きな画像を参照してください。

正常に良いのために乳製品フリーに行くための六つの簡単な手順についての私の簡単な記事を読んでください。 あなたのダイエットを視点に入れた”方法”をまとめたものです。 これは私が自分自身と私の家族のために長年にわたって食事の変化をうまく実装した方法です、そして私はあなたがあなた自身の移行にこれらの

あなたのベアリングを得る。私はあなたのためにパニック、質問、情報収集のすべてを行い、一つの大きなリソースにそれをコンパイルしました、Go Dairy Free:The Guide and Cookbook2nd Edition。 この本は、”乳製品とは何ですか？”乳製品の代用品、食料品の買い物、栄養の問題、外食、レシピ（それらの200以上！）を超えて。 そうだな 私はできるだけ多くの人々を助けるためにできるだけ多くの情報を詰め込みました。

Go Dairy Free the bookを持っている人のために、私は追加の質問に答え、可能な限り助けてくれることを嬉しく思います。 はい、この本にはカスタマーサポートも付属しています。 それはどのようにクールですか？

Go Dairy Freeは、Amazonや他のすべての主要な書店を介してペーパーバックで利用可能です。 それはすべての読者のための電子ブックとしても利用可能です。 より多くの情報のために、私の行く酪農場の自由な情報のページへの頭部。

学び、楽しみ続けなさい。私はこの本を止めなかった。

私はこの本を止めなかった。

乳製品を無料で行くウェブサイトは、コンテンツと成長の6000ページ以上を持っており、それはあなたの視聴の喜びのためにすべて無料です。 いくつかのものは本当に（両方が頻繁に変更される可能性があるため）、製品のレビューやダイニングレビューのように、本に収まらない。 ウェブサイトにはこれらがあります。 私はレシピ、ニュース、および有用な情報をほぼすべて、単一の、一日を追加します。 はい、私は忙しい蜂です。幸いなことに、私はあなたのような読者からの有用なレシピの作成者と素晴らしいフィードバックがたくさんあります。

それをチェックアウトし、電子メールサブスクリプションを介して新機能の毎日の電子メールの更新にサインアッ また、外出先で乳製品無料のFacebookページ上の他の乳製品フリーの人々の何千ものとの会話に参加することができます。 私はそこに相互作用を奨励します！

そして、私はあなたのための第二の料理の本を持 2018年には、毎日の食事、軽食、お菓子のためのEat Dairy Free：Your Essential Cookbookをリリースしました。 それは栄養価の高い、家族に優しい食事のための110のオリジナルのレシピとすべての新しい、フルカラーの料理の本です。

まだわからないのですか？

まだわからない？ 日記を保管してください。

あなたの何人かはミルクなしの食事療法を試したいと思うかもしれないが責任を作ることで不確実である。 あなたのために、私は乳製品のない挑戦とダイエット&健康ジャーナル（無料のpdfダウンロード）を作成しました。 これは完全に無料で、私からあなたへの贈り物であり、あなたが何を食べているのか、どのように感じているのかを追跡するのに役立つ方法です。 何千人もの人々が、乳糖不耐症、牛乳アレルギー、または感受性（重度の牛乳アレルギーが可能性がある場合は医師に相談してください）、または乳製品なしで気分が良くなったかどうかを評価するために、乳製品のない挑戦を成功裏に行っています。最後のヒント。

あなたの目標が乳製品を含まない（乳製品を含まない）ことである場合は、厳密にしてください。

あなたの目標が乳製品を含まない場合は、厳密にし 乳製品、特にチーズは非常に中毒性があります。 “ほんの少し”を持つことは、特に初めに、完全な力で欲求（そしておそらく症状）を戻すでしょう。 不正行為を避けるために最善を尽くし、あなたの移行ははるかに簡単になります。あなたは一対一の支援をご希望の場合は、電話相談について私に電子メールを送ること自由に感じてください。

あなたは一対一の援助を好む場合は、 私はまた食料雑貨の買物をする援助、調理法、およびメニュー計画のための酪農場自由な生活のクラスそして対面の相談を提供する。

最高の願い、
アリサ*フレミング
の創設者GoDairyFree.org