ローストガーリックとローストカリフラワーから作られたこの健康的なケトフムスは、あなたのチップや野菜を完璧に補完

私は単にフムスが大好きです。

私は単にフムスが大好きです。

私は単にフムスが大好きです。

私はフムスが フムスのすべての種類。 しかし、私の最も好きなフムスはローストガーリックフムスです。だから、当然、それは私が再現したかったものでした。

それはレシピ作成者であることの美しさの一部であり、それは私が再びそれらを愛することができるように私が愛するために使用されるすべての主な成分はケトではないので、フムスはトリッキーなものです。

しかし、それは簡単な修正でした。 入力……………. カリフラワー

フムスはひよこ豆から作られていますか？

多くの場合、はい。 しかし、ケトフムスはヒヨコ豆から作られていません。 私はあなたがそれを推測している可能性が想像します。 ひよこ豆は、炭水化物が比較的高い豆（ガルバンゾ豆）です。

ひよこ豆は、炭水化物が比較的高い豆（ガルバンゾ豆）です。

ひよこ豆は、炭水化物が比較的高い ケトフムスを作るために、私たちはひよこ豆を置き換え、代わりにローストカリフラワーをベースとして使用します。

フムスはケトで許可されていますか？

ケトフムスは、ケトダイエットで最も間違いなく許可されています。 一食当たりわずか2ネット炭水化物で、あなたはこのレシピで間違って行くことはできません！

フムスは、パーティー、集まりのために、ちょうどあなたにいくつかのチップやフラットブレッドを持っているときにむしゃむしゃのために素晴らしい P>

私はケトフムスで何を食べることができますか？

たくさんたくさんのこと！ ここでは、ローストニンニクケトフムスを食べるために私の好きなものがあります:

ケトフラットブレッド

乳製品を含まないクリスピーケトチップス

キュウリ

ピーマン

挽いた麻の種を作る方法

h2>

多くの場合、麻の種は次のように見えます：

これは私が通常私のレシピでそれらを使 例えば、私は私のketoの酪農場自由な破片およびketoの夜通しのオートムギでこれらの麻の種を使用する。

しかし、このレシピのために、私はまだ麻の種子の利点を望んでいましたが、私はそれらを粉砕したかったです。 これは自宅で自分で行うのは本当に簡単です。あなたが必要とするのは、魔法の弾丸のような小さなフードプロセッサであり、あなたはそれらをブレンド！

あなたはそのような忍者のようなより強力なフードプロセッサーを持っている場合、それはあまりにも動作します。 私は両方を持っており、私はこれらの迅速な作業のために私の小さな魔法の弾丸を使用する傾向があります！このように細かく粉砕されて取得するのに約15秒かかります。

:

ニンニクをローストする方法

まず、このステップをスキップしないでください。 これは、このフムスをそこに他のケトフムスを超えているので、このフムスを作るものです！

ニンニクを焙煎するのは超簡単です！ 私を信じて！オーブンを400度に予熱します。

オーブンを400度に予熱します。

オーブンを400度に予熱します。

ニンニクの頭全体を取り、ニンニクの頭から先のとがった端をスライスし、裏返します。 新たに切られた端上の霧雨のオリーブ油。

アルミホイルでラップし、60分間焼く。

それはそれです！ 超簡単！

ケトフムスの作り方

まず、ローストニンニク（上記参照）を準備します。あなたのニンニクが焙煎されている間、私たちはフムスに取り組んでいきます！

アルミ箔でベーキングシートを並べます。 カリフラワーを小花に切り、ベーキングシートの上に置きます。

シリコーンブラシを使用して、カリフラワーの小花にオリーブオイル大さじ2を塗り、コショウを振りかける。

ニンニクが30分間調理したら、残りの30分間オーブンにカリフラワーを追加します。

オーブンからニンニクとカリフラワーの両方を削除します。

ローストニンニクの3頭（またはあなたが選択した場合はそれ以上）を絞り出し、脇に置きます。

フードプロセッサーに、カリフラワー、残りの1/4カップのオリーブオイル、ニンニク、タヒニ、麻の種子、クミン、海塩、カイエン、ガーリックパウダーを追加します。

よくブレンド。 30秒ごとに、ブレンドを停止し、よくブレンドされるまで側面をこすります。 フムスが厚すぎる場合は、一度に大さじ1杯の水を加えます。

ケトオプションからより多くのケトディップ

ケトアボカドランチディップ

トーストアーモンドペスト