あなたが継続的にあなたのワークアウトプログラムを進行したい場合は、これらはそこにあなたを取るのに役立ちます：

あなたの足の日を開発し、適応させる方法を探しているなら、あなたはレッグプレス機で異なる足の配置のバリエーションを試してみる必要があります。

高い足の足の押し

足のパッドの上に足を高く置くことは、大腿四頭筋をオフにストレスを取る、活性化する これはdeadliftsおよびハムストリングのカールの大きい代理である。 ほとんどの人は、彼らがこの位置で最も体重を持ち上げることができることがわかります。

ローフィートレッグプレス

足パッドに足を低く置くと、運動のストレス負荷パターンが大腿四頭筋に完全にシフトします。 これはスクワットのための最良の代替ですが、あなたが膝の痛みに苦しんでいる場合は、このいずれかに簡単に行きます。

ワイドスタンスレッグプレス

あなたのさらなる離れてもたらすことによって、重点はあなたの内側のクワッドの筋肉に移動します。 この動きは、標準的な相撲スクワットに似ています。

ナロースタンスレッグプレス

あなたの足を近づけることによって、あなたは外側の太ももの筋肉を動作します。 あなたの狭いスタンスを置く低いほど、この変化はより多くのクワッド支配的になります。 あなたはすでにクワッドの筋肉に重点を置くことになりますが、一緒に近い足を配置することによって、これは非常に良い変化や特にこの筋肉を構築したい人であることに注意してください。

あなたがしようとすることを選択したいずれかのバリエーションは、単に2-4週間ごとにバリエーションの間で変更し、あなたが後にしている利益足の出版物機械の利点は何ですか。

• それはあなたの足の筋肉に挑戦しながら、背中のストレス負荷を軽減するので、背中や膝の痛みのためにしゃがんで困難を持っているあな
• レッグプレスによって提供される抵抗に対するあなたの膝の拡張は、あなたの太ももの筋肉を動作します
• お尻を拡張するアクションは、あなたのお尻や大臀筋を動作します
• レッグプレスの耐荷重効果は、あなたの足の骨を強化します
• 彼らはあなたの膝と股関節を強化します
• レッグプレスは、あなたが実行するトレーニングの種類に応じて強さおよび/または筋肉のサイズを開発するために使用することができます。

標準的なレッグプレスの唯一の小さな問題は、標準的な足の配置方法でのみ実行すると、最終的に筋肉が適応し、進行しない可能性があることです。 しかしそれはこれらの足の出版物の変化が演劇に入って来るところである。