あなたが私のようなものなら、あな私は最初のクラスを残して、うわー、私は自分自身や私の周りの誰も真剣に取ることができないと思ったことを覚えています。

ヨガは、私が今まで経験したものとは大きく異なっていました。

ヨガは、私が今まで経験したものとは

私はサッカー、ラクロス、ソフトボール、バスケットボール、そしてほとんど外で何かをする私の子供時代を過ごしました。 しかし、私が今までヨガに得た最も近いのは、サッカーの練習の前にチームストレッチでした。

今、私は私の二十代後半に200RYTヨガのティーチャートレーニングを通過するように、私はヨガの明確な利点と、私の周りの人が自分の目標を達成するためにヨー そして、私はそれが私が以前の年齢で学んだものだったことを願っています。私のトレーニングの一部は、ヨガの利点を理解することが含まれています。

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血圧、脈拍数、循環、呼吸器、心血管持久力、臓器、胃腸、免疫、痛み、代謝、老化、姿勢、強さ、エネルギー、体重、睡眠、バランス、体の統合機能、体の意識、コア強度、セクシュアリティ、気分、ストレス軽減、不安、うつ病、自己受容、セルフコントロール、心身の接続、人生の肯定的な見通し、敵意、集中、記憶、注意、社会的スキル、落ち着きを改善することは、リストになります…

技術は、私は私の体がストレスを取得知っている 常にオンの仕事、社会的圧力、および期待から。 私は簡単に緊張性頭痛、偏頭痛、貧しい食生活、エネルギーの欠如、無関心を得ることができます。私はそれが簡単に接続された世界でストレスになることを発見したが、私はそれがはるかに困難なリラックスして休息することがわかりました。

私は走ってストレスエネルギーをチャネルするために使用されます。

最初はハーフマラソン、次にフルマラソン、そして私の第二のフルマラソンのためのトレーニング中に自分自身を傷つけます。 何かがまだ欠けていた。 私は思考から自分自身を疲れさせることができましたが、私が走って疲れていなかったとき、否定的な声と緊張が戻ってきました。それは私が制御された息と動きで私の頭の中の声を訓練し、私が考える方法を変更するために自分自身の中に深いダイビングを取ったこの一年までではありませんでした。

それは私が考えている方法を変更するために自分自身の中に深く潜りました。ヨガは私にストレスを軽減し、私の体とそれが保持する緊張をより認識し、行動が反応を支配する自己制御を作成する方法を与えてくれました。

ヨガを愛する私の旅は一晩では起こりませんでした。

私が今知っていることを知って、私が最初にスタジオに入った日に私と共有したいいくつかの基本的なことがあります。

私は愛するヨガへのあなたの旅、そしてあなたの心、体、魂のための無数の利点が促進されることを願って、これらのヒントをあなたと共有したいと思

ヨガを始めるためのヒント:

1. 開いた心と現れなさい。

多くの初心者は、彼らの最初のクラスをどう考えるかわからない。 たぶん、他の人、自分自身、または彼らがやっているか、言っていることのためのインストラクターを笑っています。 私はクラスの残りの部分が右に沿って流れたように何をすべきかを知らないの私自身の不安から生じた私自身の神経質な笑いを持っていました。ヨガは無限です。

ヨガは無限です。

あなた自身を許可すればヨガの歴史かあなた自身の練習についての新しい何かを毎日学ぶことができる。 一つの質問であなたの最初のいくつかのクラスに表示され、”私はこれから何を学ぶことができますか？”そして、あなたが各クラスから学ぶものを通して考えます。新しい学習のような肯定的なものにあなたのエネルギーを集中させることによって、あなたはあなた自身の不安について考えることからあなたの脳 あなたのクラスからより多くを得、ヨガからの利点を楽しむことに一歩近づく。

2. あなたが前進する前に基本を学びます。多くのスタジオには、特に新しい初心者のためのクラスがあります。

これは、インストラクターが基本に固執し、道に沿って目的と正しいアライメントについて教えてシーケンスを作成するのに役立ちます。ヨガはどんなスポーツにも似ています。

ヨガはどんなスポーツにも似ています。 あなたは専門家になるために練習を開始する前に、基本を学ぶ必要があります。 あなたがゲームのルールを学ばずにラグビーの競争力のあるゲームにジャンプしないのと同じように、あなたは基本を知らずにヨガのより高度なクラス

初心者クラスに行き、あなたが新しい学生であることを認め、あなたの練習を成長させるための適切な基盤を身につけます。

初心者クラスに

3. 宿題をしなさい。あなたのアパート、地元の公園、学校のジムなど、平らな面でどこでもヨガを行うことができます。 だから、あなたが学んだことを練習する無数の方法があります。

ヨガのリソースは、すべてのインターネット上にあります。 あなたが理解していないクラスにポーズがあった場合は、YouTubeで検索してください。 適切なアライメントとあなた自身の家の快適さで練習することができます各ポーズの利点を通過するインストラクターのビデオがあります。あなたが正しい姿勢を持っていると仮定し、悪い習慣で自分自身を訓練するよりも、専門家から学ぶ方が良いでしょう。

4. サンスクリット語が存在することを知っています。

ほとんどのインストラクターは、母国語と一緒にサンスクリット語（インドの古代言語）で異なるポーズの名前を学びます。 これは、すべてのポーズが同じことを意味する2つの名前を持つことができることに気づいていない場合、最初は混乱する可能性があります。たとえば、Chaturanga Dandasanaは高から低の板と同じであり、単に”Chaturanga”と記載されることがよくあります。”

時間が経つにつれて、あなたはより多くのクラスに行くように、あなたは別のサンスクリット語の名前をピックアップし、それらのいくつかを繰り返

5. 自分だけを自分自身と比較してください。これはおそらく初心者のために最も重要でありながら最も難しいことです。

これはおそらく初心者のために最も重要でありながら最も困難なことです。

周りを見回し、他の人のように、おそらくより高度な、あなたのクラスでしようとするのは簡単ですが、その焦点を内側に回すことは非常に重要です。あなたの体の感じはどうですか？

あなたの体の感じはどうですか？ あなたはより柔軟になり始めていますか？ あなたの呼吸を拡大し始めていますか？ あなたは瞑想することができ、思考がより長く浮かべることができますか？他の人の習慣を賞賛するのは大丈夫ですが、あなたを含めて、すべてが自分の旅にいることを覚えておいてください。

あなたを含めて、自分の旅に それは進歩するのに時間がかかりますし、あなたがどこまで来たかを確認するためにあなた自身の旅を振り返ることが重要になります。

6. あなたのポーズではなく、あなたの息を保持します。 あなたが正しいポーズに調整するためにインストラクターが与えるすべてのキューに耳を傾け、あなたが実現する前に、あなたはあなたの息を保持し、ああなたの息は、あなたの体に必要な酸素を与えるものです。

あなたの息は、あなたの体に必要な酸素を与えるものです。 あなたが異なるポーズで深呼吸をするとき、あなたはそれを必要とする器官に血液を通して酸素を送ります。 動きへのこの呼吸はヨガをとても強力、活性化させるものがである。 それはあなたが眠気のクラスを開始した後に目を覚まし感じさせるものです。 そして、それはヨガから利益を得るための方程式の半分です。

あなたのインストラクターが共有する手がかり、特にあなたの息に関連するものに耳を傾けます。

あなたの呼吸に関連するもの。

ボーナス！ あなたの練習中のこれらの簡単なポインターを覚えなさい:

• 地球からのあなたの姿勢を一直線に並べなさい。
  あなたのスタンスが間違っている場合は、あなたの足の上のすべてがオフになり、あなたはポーズを最大限に活用することはできません。
• コアアウトから従事します。
  あなた自身を調整し、異なる筋肉を従事する必要がある多くのポーズがあります。 コアから始めましょう。 それは最初は挑戦的になりますが、時間が経つにつれて、あなたはクラス全体を維持するために必要な強さを構築します。あなたが吸い込むように、あなたの体が長くなるように考えてください。
• あなたが吸い込むように、あなたの体が長くなると思います。
  それはあなたの腕の手の範囲を広げているかどうか戦士2またはあなたのつま先に到達するために前方にヒンジ前に拡張山であなたの背骨の長さを延長,あなたの息の吸い込み部分の間に伸びているようにあなたの体を考えます.あなたが吐き出すように、あなたの体を沈んでいると考えてください。
• あなたが吐き出すように、あなたの体を考えてください。
  それは子供のポーズであなたのつま先に向かってあなたの尾を沈めているかどうか、または下向きの犬の間に地面にあなたのかかとは、あなたの息

今すぐ始めましょう！ あなたのマット、水のボトル、タオルをつかむと、あなたの最初の（またはこの記事を読んで以来、最初の）ヨガのクラスにサインアップします。 表示し、動作するようにこれらのヒントを入れて起動します。あなたはまだあなたの練習から何も得ていないことが判明した場合は、私に電子メールを送信するか、接続するために私のカレンダー上の時間を見つけ 私はあなたの経験とどのように私はあなたの旅にあなたを助けることができるかもしれないについての詳細を学びたいと思います。

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