マインドフルネスの価値を説明するように求められた場合は、次の質問を検討することができます。 そして、あなたはあなたの肌から出てくるように感じずにこれを行うことができますか？ Dr.Donna Rockwellが最初にマインドフルネスに興味を持つようになったとき、彼女はこの運動がかなりの挑戦を証明したことを発見しました。

彼女は、私たちの多くのように、私たちが本当にそれを試してみるのに時間がかかった場合、瞑想したり、心を落ち着かせたりするのは難しいことが これを高速化し、デジタル化した時代には、減速し、自分自身とつながり、そしてただあることがさらに困難になるのは不思議ではありません。

月に、私はサンタバーバラ、カリフォルニア州の人文主義心理学会で博士ドナロックウェルと会うことが幸運でした。 臨床心理学者、作家、国際的なスピーカーであることに加えて、ドナは現在、マインドフルネス瞑想の教師です。 月に14,彼女と私は上のオンラインCEウェビナーを提示されます”日常生活の中でマインドフルネス: 臨床診療にマインドフルネス技術を組み込む。”

私がこのテーマについてドナにインタビューする機会があったとき、彼女はほとんどの人が自分の時間を過ぎている状態を説明しました。”私たちは現在ではほとんど時間を費やしていません。マインドフルネスの専門家Jon Kabat—Zinnは、マインドフルネスを、私たちの人生がそれに依存しているかのように、判断を放棄しながら、意図して現在の瞬間に注 現在は私たちが持っている唯一の本当の瞬間です。 そして、実際には、私たちの人生は実際にそれに依存するかもしれません。

その多くの利点の中で、マインドフルネス瞑想は、実際にテロメラーゼ、順番に、細胞の損傷を軽減し、私たちの生活を長くすることができ、私たちの遺伝子の終わりに”キャップ”を増加させることが証明されています。 さらに、研究は、マインドフルネスが私たちの免疫システムを強化し、インフルエンザから癌まで、病気を撃退することができるようにすることを示 マインドフルネスは、私たちの集中力を向上させ、私たちの社会で非常に普及している高レベルのストレスに寄与する反芻的思考を減らすのに役立ち

ストレスと反芻思考は精神的健康上の危険だけでなく、人々がセラピストの助けを求めるように導く症状です。 では、なぜマインドフルネスは精神保健の専門家にとても役立つのですか？マインドフルネスは、人々が健康的な方法で自分の感情を理解し、容認し、対処するのを助ける信じられないほどのツールです。

マインドフルネスは、人々が それは私達が休止を取り、私達がいかに行動するか選ぶことによって私達の習慣的な応答を変えるのを助ける。私たちが意識しているとき、私たちはそれを生きるときに私たちの人生を経験します。

私たちは五感を通して直接世界を体験します。 私達は私達が食べている食糧を味わう。 私達は私達が持っている思考を確認する。 そうすることで、私たちは私たちの心がどのように機能するかを学び、彼らが私たちを圧倒して行動を指示するのではなく、私たちが持っている考えや感情にラベルを付けることができます。

マインドフルネスは、自分自身を知り、ストレスを軽減し、現在の瞬間に生きるための効果的な方法を提示するので、マインドフルネスを育成することは、治療における強力な練習です。 一つには、研究は、彼らが彼らの治療にマインドフルネス技術を利用していない場合でも、マインドフルネス自身を練習セラピストは、彼らの患者とのよ それにもかかわらず、治療にマインドフルネスを組み込むことは、多くの一般的な精神的健康闘争の治療に有効であった。

Marsha Linehanは、マインドフルネスの実践を弁証法的行動療法（DBT）に統合して最初に肯定的な結果をもたらしました。 それがますます適用されるにつれて、マインドフルネスは、人格障害や双極性障害に苦しんでいる個人の治療に役立つことがさらに証明されてい Mark Williamsは、マインドフルネスがうつ病の再発の可能性をどのように軽減できるかについて広範囲に書いています。 このような肯定的な結果を示したことで、マインドフルネスは臨床実践に統合され、多くのセラピストが技術と瞑想をその方法に取り入れています。あなたが人のマインドフルネス技術を教えるとき、あなたは彼らが客観的な見解で自分の考え、感情、感覚を観察するために彼らの心を訓練するのを助けます。

あなたは彼らが彼らの心を訓練するのを助けます。 人々は特にマインドフルネスを練習したり、瞑想をしようとする初期段階で、自分自身と忍耐を失う傾向があるので、これは思いやりで行われなければ私たちが判断を解放し、その瞬間に生きることを学ぶとき、私たちは精神的な敏捷性を高めます。

私たちは判断を解放し、その瞬間に生きることを学ぶとき、私たちは精神的な敏捷性を高めます。 私達はまた私達の感情をよりよく調整してもいい。 ウィリアムズは彼の本の中で書いたようにうつ病を介して意識的な方法：慢性的な不幸から自分自身を解放する、”私たちの頭から出て、私たちの思考の無情な解説なしに、経験的に、直接世界を体験することを学びます。 私たちは、人生が私たちに提供しなければならない幸福の無限の可能性に自分自身を開くかもしれません。”

人間として、私たちはしばしば私たちが想像するよりもはるかに多くを容認できることに驚いています。 怒りの問題を抱えている人は、特定のトリガーがそれらをオフに設定したときに感情的な反応の犠牲になります。 マインドフルネスを学ぶことによって、彼らははるかに良い一時停止を取ると競合するより建設的な方法で反応することができます。 単純な呼吸運動は、彼らの爆発を中断し、より有利な結果につながることができます。 これは、彼らの間に構築されている破壊的なダイナミクスに基づいてお互いをオフにキーイングされている彼らの子供やカップルと苦労している親私たちが反応的で、私たちの即時の思考や感情の犠牲になるとき、私たちは常に私たち自身の自己利益のために行動しているわけではありません。

マインドフルネスは、私たちが他の人のために私たちの思いやりを構築するのに役立ちますより多くの自己受容を開発するための素晴ら それは私達がより多くの力を取り、私達の目的の点ではより戦略的であることを可能にする。 それは私達が私達が約気遣う人々に近い方の私達を持って来、私達が私達の生命中採用した自己妨害パターンを中断するのを助けることができる。

落ち着いて反応よりも受容的になるように自分自身を教えることは、マインドフルネス技術を通じて可能になった練習です。

瞑想するか、単に私たちの一日を通して様々な時間に自分自身で調整することを学ぶかどうか、我々はより統合された感じにし、整合性を持って行動す 私達は私達の注意を集中する私達の機能を改善する。 私たちは、制限や自己妨害行動に従事するために私たちを導くレースの思考を遅くすることができます。 私達は私達の弾性を増強し、日常生活の喜びを経験する私達の容量を高めます。

セラピストとして、マインドフルネスを育成することは、おそらく私たちが患者に提供できる最大の贈り物です。

ある意味では、それは時間の贈り物であり、減速して存在し、私たちがそれを生きているときに人生を経験し、私たちが本当にその過程にいる人を発見PsychAliveで私からの続きを読みます。