このビーガンブリトーは、玄米、黒豆、トウモロコシ、ビーガンサワークリームとワカモレ ビーガンブリトーは完璧な快適な食べ物です。 そして、彼らは作るのはとても簡単です！ 簡単な平日の夜の夕食のためにそれらを作る。

私はブリトーが大好きです！

私はブリトーが大好きです！ そして、私は右、誰がしないと思いますか？ 彼らは家族全員のための素晴らしい平日の夜の夕食を作り、彼らはおいしいメキシコの味が詰まっています。 このビーガンブリトーは私のお気に入りのレシピの一つです！ 誰がおいしいブリトーにノーと言うことができますか？

間違いなく私ではありません。 特にこれを作るのが簡単な場合は！ 私はビーガンブリトーやブリトーボウルを買うのが大好きです,しかし、あなたはまた、簡単に自宅でそれらを作ることができます. 彼らはまた、友人と作るために超楽しいです。

ちょうど何人かの人々の間で充填のための異なる成分の準備を分割し、あなたは本当に迅速に行われます。

あなたはこのビーガンブリトーレシピのために必要なもの: 成分リストは一見少し長いように見えるかもしれませんが、レシピは非常に基本的な成分を必要とします。

あなたが必要です

:

• ソフト小麦粉トルティーヤ（または必要に応じてグルテンフリーのものを使用）
• 缶詰の黒豆
• 缶詰のスイートコーン
• スモークパプリカパウダー
• クミン
• パプリカパウダー
• 新鮮なライムジュース
• ネギ
• 新鮮なコリアンダー
• ビーガンチーズ
• ビーガンサワーいつものように、あなたはこの記事の最後に別のレシピボックスに完全な成分リストとレシピの指示を見つけることができます。

  

  

  ビーガンブリトーを作る方法

  これらのビーガンブリトーのレシピは非常に簡単です。 準備ができた原料すべてがあるとき、一緒に入れ、転がりは約10-15分だけかかります。 そして、それは超簡単です！

  

  

  ステップ1：黒豆とトウモロコシを排水してすすいでください。 ミディアムボウルでは、パプリカパウダー、クミン、スモークパプリカパウダー、ライムジュース、塩、コショウと組み合わせます。 刻んだネギと新鮮なコリアンダーを加え、よくかき混ぜる。

  ステップ2：皿の上にトルティーヤを平らに置く。 トルティーヤの中心に米を加えてください。 その後、上に豆のコーンサラダのいくつかを追加します。 次はサルサ、レタス、ビーガンチーズ、ビーガンサワークリーム、アボカド。 あなたがしたい場合は、また、上にいくつかの赤唐辛子フレークを振りかけることができます。

  

  

  ステップ3：側面に折り、ブリトーをロールアップし、箔でそれを包みます。 その後、鋭いナイフで半分に切ります。 お楽しみください！

  

  

  ビーガンブリトー–レシピノート

  • あなたはさらに簡単にレシピを作りたい場合は、あなたのブリトーのために店で買ったワカモレとサルサを使用することができます。 これにより、レシピがはるかに速くなります。
  • グルテンフリー版の場合は、コーンフラワーで作られたグルテンフリートルティーヤを使用するか、ヒヨコマメの粉で独自のビーガンとグルテンフリートルティーヤを作ることを確認してください。
  • あなたはブリトーを愛していますが、あなたの食事はより少ないカロリーを持っていたいですか？ その後、代わりにブリトーボウルを試してみてくださ ちょうどトルティーヤをスキップ（一つのトルティーヤ自体は約150カロリーを持っています！）そして、大きなボウルに材料のすべてを入れてください。 ちょうど千切りレタスのもう少しを追加し、あなたが行ってもいいです。 私たちはこれをすべての時間を作ります！
  • 私は通常、私のインスタントポットで玄米を作ります。 それははるかに簡単だし、唯一の約20分かかります（手動で15分にタイマーを設定します）。 その後、塩と挽いたクミンで味付けします。 炊いたご飯は重さが倍になります。 だから、このレシピに必要な調理された玄米の3カップのために1.5カップの未調理の米が必要です。

  ビーガンブリトーを保存する方法

  このレシピは、約六つの大きなブリトーを行います。 あなたはその多くを食べることができない場合は、いずれかのレシピを縮小するか、単に次の日に動作するようにそれらを取る。 彼らは完璧な昼食を作る！

  アルミホイルで包んで、一晩冷蔵庫に保管してください。

  彼らはまだ次の日に完璧になります。 しかし、私はワカモレと米がかなりすぐに悪くなるので、一日よりもはるかに長く保管しません。

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  私はあなたが同じくらい私たちはこの周りで行うように、これらのビーガンブリトーを好き願っています。あなたがそれらを試してみるなら、私はあなたがそれらについてどう思うかを知りたいと思います。

  あなたがそれらを試してみてください。

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  シーナ

  

  ビーガンブリトー

  このビーガンブリトーは詰め込まれています玄米、黒豆、トウモロコシ、ビーガンサワークリーム、ワカモレと。 ビーガンブリトーは完璧な快適な食べ物です。 そして、彼らは作るのはとても簡単です！ 簡単な平日の夜の夕食のためにそれらを作る。

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  Prep Time: 20 mins

  Servings: 7 burritos

  Calories: 443kcal

  Author: Sina

  Ingredients

  For the black beans and corn:

  • ▢ 1 can black beans
  • ▢ 1 can sweet corn
  • ▢ 1 teaspoon paprika powder
  • ▢ 1/2 teaspoon smoked paprika powder
  • ▢ 1 teaspoon cumin
  • ▢ 2 teaspoons fresh lime juice
  • ▢ 2 green onions, cut into rings
  • ▢ 1/2 cup freshly chopped cilantro
  • ▢ salt, to taste
  • ▢黒コショウ、味に

  充填のために:

  • ▢1杯グアカモレ（自家製やショップで販売された場合)
  • ▢1杯サルサソース（自家製やショップで販売された)
  • ▢3/4cupヴィーガンワークリーム
  • ▢1/2カップヴィーガン千切りのチーズ
  • ▢カップ3千切り-レタス
  • ▢3カップで炊き玄米(味付けは塩小さじ1のクミン)
  • ▢6大きな粉トルティーヤでブリトーに使用を原料とするグルテンフリー食も必要な場合)

  命令

  • 黒豆とトウモロコシを排水してすすいでください。 ミディアムボウルでは、パプリカパウダー、クミン、スモークパプリカパウダー、ライムジュース、塩、コショウと組み合わせます。 刻んだネギと新鮮なコリアンダーを加え、よくかき混ぜる。
  • トルティーヤをプレートの上に平らに置きます。 トルティーヤの中心に米を加えてください。 その後、上に豆のコーンサラダのいくつかを追加します。 次はサルサ、レタス、ビーガンチーズ、ビーガンサワークリーム、アボカド。 あなたがしたい場合は、また、上にいくつかの赤唐辛子フレークを振りかけることができます。
  • 側面に折り畳まれ、ブリトーをロールアップし、箔でそれを包みます。 その後、鋭いナイフで半分に切ります。 お楽しみください！

  注意事項

  • レシピをさらに簡単にしたい場合は、店で購入したワカモレとサルサをブリトーに使用できます。 これにより、レシピがはるかに速くなります。
  • グルテンフリー版の場合は、コーンフラワーで作られたグルテンフリートルティーヤを使用するか、ヒヨコマメの粉で独自のビーガンとグルテンフリートルティーヤを作ることを確認してください。
  • あなたはブリトーを愛していますが、あなたの食事はより少ないカロリーを持っていたいですか？ その後、代わりにブリトーボウルを試してみてくださ ちょうどトルティーヤをスキップし、大きなボウルにすべての成分を入れてください。 ちょうど千切りレタスのもう少しを追加し、あなたが行ってもいいです。 私たちはこれをすべての時間を作ります！
  • 私は通常、私のインスタントポットで玄米を作ります。 それははるかに簡単だし、唯一の約20分かかります（手動で15分にタイマーを設定します）。 その後、塩と挽いたクミンで味付けします。 炊いたご飯は重さが倍になります。 だから、このレシピに必要な調理された玄米の3カップのために1.5カップの未調理の米が必要です。 カロリー：443kcal/炭水化物：70g/タンパク質：12g/脂肪：15g/飽和脂肪：4g/ナトリウム：648mg/カリウム：697mg|繊維：10g|砂糖：8g|ビタミンA：575IU|ビタミンC：9.6mg|カルシウム：79mg|鉄:3.1mg
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