一見健康的な朝食の選択肢であるヨーグルトパフェの栄養を理解することが重要です。 ヨーグルトのパフェはますます普及するようになり、あなたの好みのレストランおよび喫茶店のいくつかで販売されるヨーグルトのこのコップに(グラノーラおよびフルーツと混合される)おそらく気づいた。 外から見ると、ヨーグルトパフェは理想的な、完全な朝食の選択であるように見えます。 ヨーグルトのパフェのために達する前に但し、二度考えなさい。 のは、実際に内部にあるものを見てみましょう:

ヨーグルトパフェのカロリー

ヨーグルトパフェには平均して約350カロリーが含まれており、そのうち約40は脂肪からのものです。 パフェはカロリーが高いだけでなく、35グラムの砂糖、100mgのナトリウム、約66gの炭水化物が含まれています。 フリップ側では、このヨーグルトの作成は幾分栄養価が高いと証明し、蛋白質の10g、繊維の4g、30%のビタミンC、30%のカルシウムおよび10%の鉄を提供する。 カロリーの内訳は次のとおりです:

• カロリーの75％は炭水化物からのものです
• カロリーの13％は脂肪からのものです
• カロリーの12％はタンパク質からのものです

パフェが最も健康的な選択ではない理由

ヨーグルトパフェに含まれる成分は本質的に健康ですが、不必要な糖の多くは通常、この食品に含まれています。 レストランでは、味を高めるためにパフェに砂糖を加えることができます。

ベース、ヨーグルトから始めましょう。 ヨーグルトは、脂肪を含まず、砂糖が少ない健康的で低カロリーの食品です。 しかし、あなたが購入するパフェは、おいしい味がするクリーミーなヨーグルトで作られるかもしれませんが、脂肪、砂糖、カロリーがいっぱいです。 あなたのパフェに潜んでいる果物を詳しく見てみましょう。 それが新鮮であるように見えるなら、あなたは行ってもいいです。 しかし、液体で泳いでいる場合は、砂糖とシロップがあなたの果物に加えられて風味豊かになる可能性があります。 今度はカリカリ、おいしいトッピングに:グラノーラ。 確かに、グラノーラはナッツと穀物で作られていますが、これらの栄養価の高い食品は、通常、砂糖と高果糖コーンシロップと一緒に凝集しています。

健康的なパフェの作り方

ヨーグルトパフェを渇望している場合は、購入するよりも自分で作る方が良いです。 あなた自身の健康で、nutritiousパフェを作成しやすい;あなたが必要とするすべてはある新しい果実、脂肪質の自由なヨーグルトおよび乾燥した、明白なオートミール あなたは、いくつかの全粒穀物、低糖穀物やいくつかの天然グラノーラのためにオートミールを代用することができます。 後者を選択した場合は、栄養ラベルを読んで、砂糖が含まれていないことを確認してください。 単に背の高いガラスの底にヨーグルトのいくつかを置き、果実といくつかのオートミールでそれを上にします。 あなたがガラスの上に達するまで、これらの成分を層にし続けます。 出来上がり！ あなただけのビタミンがいっぱいで、自分自身にいくつかのカロリーを保存した朝食を作成しました！あなたが作ることができるいくつかの悪い朝食の選択肢があるので、今してヨーグルトパフェを買った店を購入することは大丈夫です。

ちょうどあなたが食事ではなく、軽食としてそれを消費することを確認してください。 また、栄養物のラベルを読み、右の決定をし、砂糖の高いのために準備をしていないことを保証するためにパフェを検査することを確かめなさい。