バターナットスカッシュとは何ですか？
技術的には、果物、バターナットスカッシュは、ブドウの上に成長する冬のスカッシュの一種です。 それは、内側のオレンジ色の肉と種子を覆うベルボトム、黄橙色、硬い外皮を有する形状で長く楕円形である。
健康上の利点ガイドの私達のフルレンジを発見し、バターナットを含む私たちのお気に入りの健康バターナットスカッシュのレシピのい
バターナットスカッシュの栄養上の利点
80g（焼いた）サービングは含まれています：
- 26kcal/110KJ
- 0.7gタンパク質
- 0.1g脂肪
- 5.9g炭水化物
- 1.5g繊維
- 224mgカリウム
- 12mgビタミンc
バターナットスカッシュの5つのトップの健康上の利点は何ですか？
目の健康をサポートすることができます
研究は、ゼアキサンチンやルテインなどの植物栄養素は、目の健康を保護するのに役立つ可能性があり、バターナットスカッシュにはこれらのカロテノイドの両方が含まれていることを示しています。 私達がビタミンAに変えるベータカロチンはまた目の健康および健康な細胞の更新の役割を担い、butternutのカボチャを含む明るい色の果物と野菜で高い食
免疫系をサポートすることができます
ベータカロチンはまた、感染症を防ぐために助けることができるビタミンAと一緒に、免疫系の自然
骨の健康をサポートすることができます
果物や野菜が豊富な様々な食事は、骨粗鬆症のリスクを減らすことができることを示唆するいくつ 2016年の研究では、野菜やβ-カロチン、ビタミンC、亜鉛、ナトリウムを含む食事は、閉経後の女性の健康な骨量と積極的に関連していることがわかりました。 これらの栄養素はすべてバターナットスカッシュに含まれており、骨を愛する野菜になっています。
消化をサポートすることができます
バターナットスカッシュ（焼き）のちょうど100gは、成人のための繊維の推奨摂取量の7％である繊維の約2g 繊維が心臓病、腸癌およびタイプ2の糖尿病の減らされた危険と関連付けられるが、また消化力を助け、便秘を防ぐことができるという強い証拠があ
体重管理をサポートすることができます
バターナットスカッシュは、カロリーが低く、繊維が高く、食欲を管理するのに役立つ慰めの甘い味を持
バターナットスカッシュは皆のために安全ですか？
バターナットスカッシュは、栄養密度が高く、私たちの大部分にとって健康的な食べ物です。 但し、ベータ遮断薬かエースの抑制剤と投薬されるそれらはbutternutの南瓜を含むカリウムが豊富な食糧の取入口を、最小にするように助言されるかもしれ
バターナットスカッシュに対するアレルギーはまれですが、接触性皮膚炎が発生する可能性があるという報告がいくつかあります。
あなたが懸念しているか、クエリを持っている場合は、指導のためにあなたのGPまたは管理栄養士に相談してください。
バターナットスカッシュレシピ
スパイスレンズ豆&&マッシュルームパスタbakeSoupメーカーバターナットスカッシュスープココナットカシュー&バターナットスカッシュCurryStuffed Butternut Squash
この記事は2021年2月23日にkerry Torrensによってレビューされました。
Nicola Shubrookは栄養療法士であり、個人顧客と企業部門の両方で働いています。 彼女は栄養とライフスタイル医学のための英国協会（BANT）と補完的な&自然ヘルスケア評議会（CNHC）の認定メンバーです。 ﾂづﾂつ”ﾂづ慊つｷﾂ。urbanwellness.co.uk.
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