コーチのクリップボードバスケットボールプレイブック
ユースチームは、すべてのシーズンの長い、各練習の開始時にこれらの静止訓練を行う必要があります。 私達は通常私達の球処理のドリルが付いているこれらのドリルに先行します。 30-60秒のためのこれらのドリルのそれぞれを行い、あなたはかなり迅速にそれらを介して取得することができますので、上に移動します。 毎日の繰返しは違いを生じる。 選手は、あまりにも自宅で、そしてオフシーズンにこれらのドリルを行うことができます。 コーチは私達の標準的な球処理およびドリブルの円のドリルのこのリストを/印刷します-静止した円の球処理およびドリブルのドリルを使用します。
練習では、私はより良いドリブルの一人、またはバーシティの選手がセンターコートでドリルをリードしています。 チームは、様々なドリブルドリルを実行するリーダーの周りに円の中に広がり、他のプレイヤーは彼/彼女のリードに従います。
これらすべてのドリルのビデオクリップを参照してください。
アップとダウンズ-ポンドドリブル
ボールがあなたの腰の高さに達するように、あなたの前にボールをドリブルすることから始めます。 あなたがジャンプせずにすることができますように高くボールをドリブルされるまで徐々に、難しくボールをバウンス。 その後、あなたが膝の上になるまで徐々にボールを上下にドリブルし、できるだけ床の近くに仕上げます。 それを続けるためにすぐにボールを叩いてください。 その後、もう一方の手でそれを行います。
Kills
ボールを腰の高さにドリブルしてから、できるだけ低くドリブルして突然”殺す”、これを数秒間保持し、腰の高さに戻します。 これを各手で数回行います。
サークルドリブル
このドリルは”サークル”に似ています（ボールの取り扱いを参照）が、ボールがドリブルされるようになりました。 左脚を前方に伸ばし、円形の方法で脚の周りに低いボールをドリブルします。 その後、右脚の周りにそれを行います。 各脚をやった後、”図8″ドリブルを試してみてください。
Figure Eight
このドリルは、ボールハンドリングフィギュアエイトドリルに似ていますが、今ではボールがフィギュアエイトの動きで足をドリブルしています。 両手を使用して、このドリルをしながら見上げるようにしてください。/p>
前後に足の下に
あなたの右膝と足を前方にしゃがんで取得します。 V-延長された足の後ろの球をドリブルして下さい。 もう一方の脚の後ろで繰り返します。/p>
クロスオーバードリブル
あなたの右手でドリブル。 右側に一度ボールをバウンスし、その後、左にそれをバウンスすることによって、あなたの目の前にボールを渡ります。 左手は一度それを跳ね返し、次に右にクロスオーバーし、右が再び引き継がれます。 この手順を繰り返します。 交差を低くおよび速くさせて下さい。/p>
V-前にドリブル
右手で開始し、右側に一度ドリブル。 あなたが左側に交差しようとしていたかのように、あなたの前にボールをドリブル。 あなたの左手でそれを得るのではなく、ボールの上に右手を転がし、右に戻してください。 また、左手でそれを練習します。 ボールの上に手を転がす感触を得ることは、あなたの”インアンドアウト”ドリブルの動きのお手伝いをします。P>
サイドV-ドリブル
今、サイドにv-ドリブルを行う-“プッシュプル”ドリブル。 左と右の手の両方を行います。より困難なドリルのために、これらを試してみてください：
スパイダードリブル
風車ドリブル
蝶ドリブル
シャッフルドリブル
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:
- 2-ボールドリブルドリル
- ドリブルコントロールドリブルの詳細については、スピードドリブル、クロスオーバードリブル、インとアウトドリブル、ためらいドリブル、バックドリブルの後ろに、そして足を介してドリブル、スピン移動、およびバックアップドリブル。
- 固定サークルボール-ハンドリングとドリブルドリル。.. コーチは私達の標準的な球処理およびドリブルの円のドリルのこのリストを使用するか、または印刷する。