アトキンスは、脂肪が高く、炭水化物が低い栄養計画に準拠したケトゲン食の一種です。 ケトダイエットの目標は、ケトーシスを達成することです—あなたの体は炭水化物と砂糖の代わりに燃料のために保存された脂肪を燃やしているこ ケトダイエットは、減量プロセスをスピードアップし、同時に渇望を食い止めるのに役立つと考えられています。 もともと、古典的なケトン食は、てんかんを治療するために医師によって開発されました。 古典的なケトは非常に制限的であると考えられ、通常は厳格な医学的監督の下でのみ行われます。

今日、多くの人々はAtkinsに似たケトダイエットで繁栄しています。 ここでは、トップ五つのケトの間違い
とどのように我々はあなたがそれらを避けることがで

1. 低炭水化物の代わりにno-carbを行く

多くの始まりのケトダイエットは、すべての炭水化物を完全に排除し、脂肪とタンパク質だけを消費し、あまりにも迅速にジャンプする-必要な研究を行うことなく。 残念ながら、根本的にオーバーホールこのような方法であなたの食事療法は、低炭水化物ワゴンをオフに落下し、あなたのお気に入りの高炭水化物、加工ジャンクフードをどんちゃん騒ぎを食べることにつながることができます。 私たちのアドバイス：この一般的なケトを避けるために遅い開始
間違い。 Atkinsはあなたの生活様式に個人化される計画の成功のために、また調理法の
信じられないほどの図書館を置く。

2. あまりにも多くのタンパク質を食べる

ケトダイエットは、脂肪の高レベル、タンパク質のビット、および炭水化物の非常に低いレベルを求めて
多くのケトダイエットは、ケトーシスに入るから体を防ぐことができ、タンパク質の摂取量をやり過ぎます。
ケトダイエットに従うときは、あなたのカロリーの大部分がタンパク質ではなく健康的な脂肪から来ていることを確認してください。

3. 十分な脂肪を食べていない

食事の間に空腹になっている場合は、アボカド、ナッツ、魚などの多価不飽和脂肪や一価不飽和脂肪を含む十分な健康な
脂肪を消費していない可能性があります。 脂肪のこれらの良いソースのあなたの摂取量をアップし、あなたはおそらく間に空腹感からの救済を見つけるでしょう
食事。 健康的な脂肪は、ケトダイエットのカロリーの主な大部分を提供することを忘れないでください。

4. あなたの野菜を無視する

緑豊かな緑の野菜は、ケトン食の健康的な主食です。 主に肉や脂肪であなたのプレートを充填するケトの間違いを作るのはあまりにも簡単ですが、野菜は繊維、ビタミン、ミネラルを含む優れた栄養源です。 ブロッコリー、ズッキーニ、ピーマン、アスパラガス、キノコなどの非でんぷん質の野菜を選択してください。

5. 十分な水を飲んでいない

水は、代謝を含む身体のシステムが定期的に機能するのを助ける上で重要な役割を果たしています。 低炭水化物ダイエットは体に利尿効果があり、水と電解質の両方を失う原因となります。 多くのケトダイエットは、特に彼らの食事の開始日の間に、十分な水や電解質を消費しません。 十分な水を飲んでいないことは、便秘、めまい、意志の弱さにつながる可能性があります。”十分な水を飲むことに加えて、あなたはスープでこの副作用と戦うか、あなたの食べ物に少し余分な塩を加えることができます。