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デュランゴ、コロラド州–高高度、注意事項と知っていること

デュランゴと周辺のサンフアン山脈は、再現するための信じられないほどの場所です。 これらの山々は、ハイカー、マウンテンバイカー、登山者、バックパッカーや他の多くの訪問者のための有名な観光地です。 探検する地形や環境の膨大な量がありますが、コロラド州を訪問するときは、特に州外から高山病に注意することが不可欠です。 デュランゴの標高は海抜6,512フィート（2000メートル）であり、時間のドライブ内に、11,000フィートの標高はモラス峠（3300メートル）に到達することができます。

高度の病気は、頭痛、神経過敏、非合理性、吐き気や嘔吐によってマークされています。 高度の病気は厳しいおよび生命にかかわる肺および大脳の浮腫に穏やかな不快からの重大度のさまざまな程度入って来。 あなたが症状を持っていると信じている場合は、ナンバーワンの治療は安全に低い標高になっています。 重度で持続的な症例には、医師に相談することをお勧めします。 多量の水を飲み、炭水化物が多い食品を食べる。 急性の場合は、医師に相談してください。 心臓や呼吸器の病気を持つ人は、高高度で薄い空気中で呼吸の問題を抱えている可能性があります。 あなたは高度の病気の様々な程度の影響を受けやすいかどうかを伝えるために所定の方法はありません。 常に適切な順化、水和物のための時間を許可し、あなたの判断に保守的であることをお勧めします。

高高度は、直感的ではない問題のセットを提示します。 山の空気は一般的に非常に乾燥しているため、人々はより速く脱水し、高度の問題（頭痛、めまい、吐き気など）につながる可能性があります。）、または既存の医学的問題を悪化させる。 ハイドレイト！！！！！ また、山の中の空気の”薄さ”は、私たちがより深く、より速く呼吸することを意味します。 これは脱水を早めるが、生命を脅かす高度関連の病気にもつながる可能性がある。 自分自身をプッシュしないでください：あなたが異常な感じを開始した場合は、停止…自分自身と他のパーティーメンバーを評価…と安全に下降！

さらに、山の天気は信じられないほど予測不可能です：あなたが計画しているどのように簡単な旅行に関係なく、悪天候のために準備されます。

デュランゴ地域の天気と気候についての詳細を学ぶにはここをクリックしてください。

高度の病気の予防のためのヒント

以下は、高度の病気のリスクを順応させ、軽減するためにあなたの体の時間を与えるためのいくつかの (提供:Rick Curtis,Director,Outdoor Action Program,Princeton University)

• 「可能であれば、飛行したり、高所まで運転したりしないでください。 10,000フィート（3,048メートル）以下から始まり、歩いてください。
• あなたが飛ぶか、ドライブを行う場合は、最初の24時間のために自分自身を過度に発揮したり、より高く移動しないでください。
• 10,000フィート（3,048メートル）を超える場合は、1日あたり1,000フィート（305メートル）だけ標高を上げ、3,000フィート（915メートル）の標高を得るたびに、休息日を取ります。
• “高く登り、低く眠る。”これは登山者が使用する格言です。 あなたが戻ってきて、より低い高度で眠る限り、あなたは一日で1,000フィート（305メートル）以上を登ることができます。あなたが中等度の高度の病気の症状を示し始める場合は、症状が低下するまで高く行かないでください（”症状が下がるまで上がることはありません”）。
• 症状が増えれば、下に、下に、下に行く！
• 異なる人々が異なる速度で順応することに注意してください。 あなたの党のすべてが正しく高く行く前に順化されていることを確認します。
• 適切に水和したままにしてください。 順化は、多くの場合、流体の損失を伴っているので、あなたが適切に水和（一日あたり少なくとも3-4クォート）のままに流体の多くを飲む必要があります。 尿の出力は豊富で明確でなければなりません。あなたが最初に高度に上がるときに自分自身を過度に発揮しないでください。
• 簡単にそれを取る。 睡眠中に呼吸が減少し、症状を悪化させるため、日中の軽い活動は睡眠よりも優れています。
• タバコやアルコール、バルビツール酸塩、精神安定剤、睡眠薬を含む他の抑うつ薬を避けてください。 これらの抑制剤は更に徴候の悪化に終って睡眠の間に呼吸ドライブを減らします。
• 高度にいる間、高炭水化物ダイエット（炭水化物からあなたのカロリーの70％以上）を食べます。
• 順化プロセスは、脱水、過度の運動、およびアルコールおよび他の抑うつ薬によって阻害される。”

高度の病気の種類の詳細については、記事全文をお読みください: 高高度への屋外アクションガイド：順化と病気

訪問するときに覚えておくべき標高：

• デュランゴ市：6,512フィート。/2000メートル
• 煉獄スキー場（デュランゴマウンテンリゾート）：
  ベース標高：8,793フィート。/2,680m
  山頂標高：10,822フィート。/3,298.5m
• シルバートン：9,318フィート。/2,800m
• メサベルデ：7,000–8,000フィート/2,184m-2,438m

免責事項-高高度での旅行は危険です。 ここで提供される情報は、教育用にのみ設計されており、あなたの医師からの特定のトレーニング、経験やアドバイスに代わるものではありません。 DurangoDowntown.com また、著者は、ここに含まれているか、または参照されている資料の個人の使用または依存について一切の責任を負いません。 この情報は、素人のための高度の病気に関する基本的な情報を提供するために準備されています。 高度に行くときは、最新の情報を学ぶのはあなたの責任です。