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わずか20分で準備ができている簡単で風味豊かなティラピアの魚のタコスのレシピ！ パンたたきとおいしいチポトレライムソースで霧雨、これらのタコスは、フレーク状と柔らかいティラピアで満たされており、平日の食事に最適です。

ティラピアの魚のタコスは、私の行く-に平日の食事の一つです！ わずか20分で準備ができて、彼らは作るのは簡単で、超風味豊かで、充填し、健康です！私は他の魚に比べて非常にマイルドな風味を持っているので、魚のタコスを作るときにティラピアを使用して使用するの大ファンです。

私は魚のタコスを作るときにティラピアを使用して使用するのが大好きです。 それはタコスで使用し、すべての私のお気に入りのトッピングとそれをペアリングするのに最適です！

ティラピアの魚のタコスの作り方

まず、余分な水分を取り除くために両側にペーパータオルでティラピアの切り身を撫でます。

その後、挽いたクミン、タマネギの粉、ニンニクの粉、塩の混合物で両側の魚を味付けします。

それは調味料の非常に単純なミックスのように聞こえるかもしれませんが、それは美しく魚を補完し、タコスの味のいずれかを圧倒しません。 私を信頼して、これらの単純なスパイスは完全に十分であり、味のトンを追加！

次に、少しオリーブオイルと大きなホットフライパンでフィレをパンフライ。 ティラピアの切り身は薄い側面に普通あり、魚は非常にすぐに調理する、従って側面ごとの約3-5分はそれをするべきである!

魚が調理されたら、それをプレートに移し、フォークで魚を大きな一口サイズに薄片にします。 このチポトレライムソースの霧雨とトルティーヤでそれを提供！

ソースを忘れないでください！

チポトレライムソースを作るのをスキップするのは魅力的かもしれませんが、それをしないでください！

それは全く新しいレベルにタコスを取り、本当に一つ一つの一口にクリーミーでピリッとした要素を追加することにより、全体の魚のタコスの経験そして、それは作るのは超簡単です！

プレーンなギリシャのヨーグルト、アドボソースのチポトレペッパー、少し余分なアドボソース、ライムジュース、塩をブレンダーに加えるだけです。 滑らかになるまでブレンドし、提供する準備ができています！

ヒント、置換、およびバリエーション

• 少し余分なクランチを追加するには、千切りキャベツ、レタス、またはこの簡単なジカマ
• 代わりにタラ、ヒラメ、またはソールを使用することができます。
• チポトレライムソースをスパイシーにするには、アドボソースに余分なチポトレペッパーを追加します。 ヨーグルトは本当に唐辛子の熱を飼いならすので、あなたはそれが熱い好きなら、より多くを追加する必要があります！
• これらのタコスは、トウモロコシと小麦粉のトルティーヤで提供されて素晴らしいです！ あなたの好みの店買ったトルティーヤを使用するか、またはこれらのトウモロコシのトルティーヤか小麦粉のトルティーヤの調理法を使用してあなた専有物を作ることができる。/li>
  魚のタコス

  サーブ：4人前

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  Prep: 10分

  クック:10分

  合計:20分

  簡単で風味豊かなティラピアの魚のタコスのレシピは、パンをたたき、おいしいチポトルライムソー 20分で準備完了！

  材料

  のタコス

  • ▢小さじ1地クミン
  • ▢小さじ1オニオンパウダー
  • ▢小さじ1にんにくの粉
  • ▢小さじ1/2の粗コーシャ食塩
  • ▢1ポンドティラピアフィレ
  • ▢1杯オリーブオイル
  • ▢12暖かいトルティーヤでブリトー(トウモロコシまたは小麦粉）

  のソース

  • ▢ 1/2 cup plain Greek yogurt
  • ▢ 1 chipotle pepper in adobo sauce, plus 1 teaspoon adobo sauce
  • ▢ 1 tablespoon lime juice
  • ▢ 1/2 teaspoon coarse kosher salt

  Suggested toppings

  • ▢ chopped cilantro
  • ▢ sliced radishes
  • ▢ shredded lettuce or cabbage
  • ▢ lime wedges

  Instructions

  タコス用

  • 小さなボウルに、挽いたクミン、オニオンパウダー、ガーリックパウダー、塩を加えます。 混合するためにかき混ぜる。
  • 余分な水分を取り除くために両側にペーパータオルでティラピアの切り身を撫でます。
  • 調味料の混合物でフィレの両側を味付けします。
  • 中強火で大きなテフロン加工のフライパンでオリーブオイルを加熱します。 フライパンに魚を置き、調理されるまで側面ごとの3-4分のために調理しなさい。
  • 魚をプレートに移し、フォークで大きな一口サイズの片に薄片にします。
  • 暖かいコーントルティーヤでサーブし、チポトレライムソース、スライス大根、千切りレタスやキャベツ、みじん切りコリアンダー、ライムウェッジ

  ソース用

  • すべての材料を小さなミキサーに加え、滑らかになるまでブレンドします。 すぐに提供するか、食べる準備ができるまで冷蔵庫で冷やします。

  イザベルのヒント:

  • 少し余分なクランチを追加するには、千切りキャベツ、レタス、またはこの簡単なジカマスローで各タコスを提供しています。
  • 代わりにタラ、ヒラメ、またはソールを使用することができます。
  • チポトレライムソースをスパイシーにするには、アドボソースに余分なチポトレペッパーを追加します。 ヨーグルトは本当に唐辛子の熱を飼いならすので、あなたはそれが熱い好きなら、より多くを追加する必要があります！
  • これらのタコスは、トウモロコシと小麦粉のトルティーヤで提供されて素晴らしいです！ あなたの好みの店買ったトルティーヤを使用するか、またはこれらのトウモロコシのトルティーヤか小麦粉のトルティーヤの調理法を使用してあなた専有物を作ることができる。

  Nutrition Information

  Serving: 1/4th of recipe Calories: 321kcal (16%) Carbohydrates: 35g (12%) Protein: 30g (60%) Fat: 8g (12%) Saturated Fat: 2g (10%) Cholesterol: 58mg (19%) Sodium: 440mg (18%) Potassium: 530mg (15%) Fiber: 5g (20%) Sugar: 2g (2%) Vitamin A: 188IU (4%) Vitamin C: 1mg (1%) Calcium: 102mg (10%) Iron: 2mg (11%)

  Author: Isabel Eats

  Course:Main

  Cuisine:メキシコ

  

  以下のコメントを残して、ソーシャルメディア上の@isabeleatsにタグを付けます！ あなたはイザベル食べるの長い時間の読者をしてきた場合は、このレシピは少しおなじみに見えるかもしれません！ このレシピは、私が2016年に公開した古い投稿からの更新です。 私はできるだけ参考になるように写真、レシピの指示、およびレシピを更新しました。