Aprilは、全国ストレス意識月間の始まりをキックオフします。 今日の労働力では、アメリカ人の3分の1以上が慢性的な仕事のストレスを経験していますが、36％だけが職場でのストレスを管理するのに役立つリソー従業員のストレスは単なる個人的な問題ではありません。

あなたのチームが仕事でどのように感じているかは、生産性、エンゲージメント、さらにはあなたのボトムラインに大きな影響を与えることができます—米国のビジネスオーナーのための欠勤と失われた生産性で年間300億ドル以上の曲に。 対照的に、従業員のストレスを軽減するための措置を取ることは、ビジネスをもたらすことができます：幸せな従業員は20％より生産的であり、従業員の幸あなたはあなたが気にあなたの従業員を表示するために余分な現金の多くを費やす必要はありません。

ここにあなたのチームをより近く一緒に持って来、仕事場の圧力を今月減らす18の低価格の方法はある。

1. “タフな愛”に戻ってスケール

誰もが独自の管理スタイルを持っており、中小企業の所有者として、リードし、成功するために圧力の。 但し、一般にあなたのマネージャー/従業員関係に強硬なアプローチを取れば、よいより害をするかもしれない:従業員に否定的な圧力をかけるか、または”堅い愛”を示すことは従業員の転換および悪い性能のより高い率に終って仕事関連の圧力のハイレベルを、導くために見つけられた。 代わりに、共感を持ってリードすることに焦点を当てる—あなたはそれのためにあなたの従業員（とあなたの顧客）がより良い見つけることができます。

2. マインドフルネスワークショップをホスト

“マインドフルネス瞑想”は、不安を軽減し、さらにはあなたの脳を変更することが示されています。 あなたが瞑想すればするほど、ACTHと呼ばれるストレスホルモンがあなたの血に存在する可能性が少なくなり、あなたの心に追加される灰白質が多 あなたは文字通り、心のより多くの部分を取得することがあります。あなたは瞑想の達人や開業医のために大金を払う必要はありません。

あなたは瞑想の達人や開業医のために大金を払う必要はありません。 どの従業者でも訓練に現在あり、コミュニティプロジェクトによって付加的な時間を得ることを望むかどうか見るためにあなたの地域社会かヨ あなたが教師を買う余裕がない場合は、仮想のものを使用することもできます。 あなたのチームがHeadspaceのような瞑想アプリをダウンロードして、一緒に演習を歩くために就業日の間にいくつかの時間を取っておく必要があります。 あなたのチームはわずか10分で瞑想の効果を体験し始めることができます。

3. いくつかの健康的な（または健康的な）スナックを試してみてください

スナックは、多くの職場で一般的な特典であり、従業員にあなたの感謝を示 しかし、チップやキャンディーのような軽食を仕事に行くことは、生産性を殺し、砂糖のクラッシュにつながる可能性があります。 物事を切り替えて、アーモンド、ジャーキー、フルーツのような栄養士承認のオプションで回転を開始します。 または、Snacknationのような健康志向の企業からの月のスナックボックスのサブスクリプションにあなたのチームを扱います。

4. しかし、チョコレートを忘れないでください

チョコレートは、人々が幸せになります—それはちょうど難しい科学です。 しかし、あなたのチームのスナックボックスの注文をキャンセルし、一括でお菓子を購入する前に、それが唯一のダークチョコレートと適度な量であるこ チョコレートの1.4オンスを食べる日—1つのチョコレートバーより少し—他の食品と比較してストレスや不安を軽減することが判明しています。 あなたが健康的な仕事のスナックのオプションを導入している間、それは甘いものにあなたのチームを扱うためにまだ大丈夫です。

5. 板の休憩を取る

それは直感に反するかもしれませんが、休憩を取ることは実際にあなたの従業員がより速く働くのを助けることができます。 彼らが仕事から離れることを許可することは単なる法的要件ではありません—別の活動に集中することができること（ほんの数分間であっても）は、誰もが戻ってダイビングする前に再充電するための迅速かつ簡単な方法です。 わずか5分でもできます。 ワンツーパンチのための休憩を使用して、同時に移動するあなたの従業員を取得します。 開始するために30秒の板に皆に挑戦し、その後、ゆっくりと毎週あなたの方法を動作します。 なぜ厚板？ それらは装置を要求しないし、ほとんどどこでもすることができる。 月の終わりまでに、あなたのチーム全体が完全な5分間彼らの板を保持することができるかどうかを確認してください。

6. 整理を取得

あなたのチームは自分のワークステーションをクリーンアップした最後の時間はいつでしたか？ またはあなたが本当にオフィスをspruced最後の時間？ 整理された得ることはエネルギーを高め、圧力を減らし、心臓発作のあなたの危険を減らすことができる。 今すぐto-doリスト上の任意の深いクリーニングやDIYプロジェクトに取り組むための時間です。 ストックルームを整理したり、春のために物事をきれいにするために皆のために数時間または午後を取っておきます。 あなたの従業員がプロセスの一部であり、誰もが貢献する方法を見つけることができます。 あなたが居住している任意のアーティストを持っている場合は、いくつかのDIYプロジェクトを考え、それらが創造的

物理的な組織に加えて、あなたとあなたのチームは、仮想組織の恩恵を受けることができます。 オンラインタイムクロックソフトウェアを実装すると、パンチカードのストレスを排除し、従業員にクロッキングと右の自分の携帯電話からクロックアウ

7. チームフィットネスチャレンジをホスト

私たちはすべてそれを聞いたことがあります—健康的な食事、十分な睡眠、運動。 彼らはすべての三つを取得している方法を任意の中小企業の所有者を求めてみてくださ しかし練習は実際にあなたのチームに余分端を与えることができ、それらが緊張に満ちた顧客の状態で平静にとどまり、よりよい問題はフィートで解 一ヶ月のグループフィットネスfaceoffにあなたのチームに挑戦。 従業員は、ワークアウトに費やされた時間、マイルの実行、または週に運動に費やされた時間に基づいて競争することができます。 グループリーダーボード上のお互いの進捗状況をチェックするためにEndomondoのような無料のワークアウトアプリを使用して、アクションに取得し、自分自身を移動

8. いくつかの毛皮のような友人の上に招待

チョコレートのように、それは”幸せな”ものは科学的にもストレスを軽減することが証明されていること 子犬や他のペットは同じカテゴリに分類されます。 犬を撫でるだけで、血圧やうつ病の感情を下げることができます。 あなたの地元の避難所や動物の救助に手を差し伸べると、彼らは時間か二時間のためにいくつかの友好的な犬を持って喜んでだろうかどうかを確認 彼らは交流する機会を得るでしょう、そしてあなたのチームは人間の親友から来るストレス救済の利点のすべてを経験するでしょう。

9. 周りに冗談を言うために20分を見つける

笑いは、少量でも最高の薬です。 面白いビデオを見たり、一緒に笑って20分を過ごすことは、ストレスを減少させ、メモリのリコールを増加させます。 だから、あなたのチームが戻ってキックし、幸せな時間の上に自分の好きなジョークを共有するためのいくつかの時間を取っておくか、あなたのビジネス チーム”粘着性の日”のためにドレスアップし、最もばかげた衣装を思い付くことができる人に投票するために皆を招待します。 あなたが一日にいくつかの楽しみを追加することを決定したどのような方法は、行く20分を維持します。 あなたの従業員が一緒にやって楽しむさまざまな活動を探し続け、仕事の外で楽しい何かをリラックスして絆を結ぶ機会を与えてください。

10. “すべての1のための6″ルールを練習

あなたが従業員の重要なフィードバックを与えた最後の時間に戻って考えてみてください。 今、あなたが彼らにいくつかの賞賛を与えた最後の時間に戻って考えてみてくださ ほとんどの場合、ネガは陽性よりも目立つ—と彼らはあまりにもあなたの従業員のために行います。 少し負帰還は長い道のりを行くことができ、よくやったカジュアルな”仕事よりも永続的な効果を持つことができます。”実際には、研究者は、チームの成功の最大の指標は、必ずしも彼らの専門知識やスキルセットではないことを発見しました。 それはお互いに肯定的なコメントに否定的なの彼らの比率です。 平均して、最も成功したチームは、すべての単一の否定的なものに6つの肯定的なコメントを提供します。それはたくさんのように見えるかもしれませんが、上記の演習のように、否定的なコメントは、私たちが内面化し、最も思い出すものになる傾向があります。

代わりに、同僚とのすべての相互作用にいくつかの陽性をもたらすためにあなたのチームに挑戦し、行動に”6ごとに1″ルールを置きます。 彼らは批判を思い付くのは簡単だが、賛辞はより多くの意図を取ることがあります。 彼らはお互いの絆を強化し、月を過ぎて長い間続くかもしれない陽性傾向をキックオフします。

11. 一緒にボランティア

恩返しは他の人に影響を与えるだけではありません。 それはあなたのチーム自身の生活にも影響を与える可能性があります。 あなたのコミュニティのボランティア活動は圧力を減らし、分離および不況の減少の感じによってよりよい精神健康を促進するために示され それはまたより長い生命をもたらし、少しだけ費用でより強いチームビルディングを、促進できます。 あなたの地元の食品パントリーやスープキッチンと連絡を取り、サーブを助けるためにあなたのチームをもたらすために一日をスケジュー 天気が良い場合は、スポンサーと春の大掃除に入るために近所の公園を選んでください。 あなたのチームは、問題を解決し、より大きな原因に貢献しながら、仕事の外でお互いを知る機会を持つことになります。

12. 前方にそれを再生

“前方にそれを再生”スカベンジャーハントにあなたのチームを送信することにより、次のレベルにボランティアを取ります。 ここでは、それがどのように動作するかです：（余分な現金の多くを取ることはありません）前方にそれを支払うとグループに従業員を分割する驚きの方 それはStarbucksラインのあなたの後ろの人のコーヒーの支払をすることができたり、見知らぬ人のための励ましのノートを残すか、またはあなたに意味するかど どちらのグループは、一定の期間内に多くの善行や優しさのランダムな行為が勝つように完了することができます。

13. あなたの従業員が信じられないほど情熱を持っているものはありますか？ 根深いスポーツの競争または好みのバンドか。 あなたの従業員が制服を着ている場合は、いくつかのより多くの個性を誇示するためにそれらに一日を与えます。 自分の好きなチームを担当するために皆を招待したり、自分の好きなスーパーヒーローとしてドレスアップし、”最も現実的な”または”最高のグループの衣装のよう”そして、それは月のちょうど一日である必要はありません—あなたは一週間のために毎日別のテーマを行うか、毎週”テーマの日金曜日”を研究所することがで

14. ハッカソンを開催

ハッカソンは、ソフトウェア開発者や大企業のためだけではありません。 より多くの企業は、創造性を刺激し、チーム間のコラボレーションを促進するために、このチームビルディング活動を活用しています。 あなたが必要とするのは、アイデア、ワークスペース、そしてあなたを続けるためのいくつかの燃料です。 あなたのビジネスが直面している現在の課題やビジネス目標について考えてみてください。 あなたは、より多くの季節の雇用を募集、またはメニューにいくつかの新しいアイテムを追加するために探して、月の中小企業の月の間に多くの足の

ハッカソン中にチームにどのような問題や目標を解決してもらいたいかを決め、それらを小さなグループに分けてから、行くのを見てください。

一日の終わりに、各グループは彼らのビジネスアイデアをピッチし、最高のアイデアを持つグループは、ハッカソンを獲得します。 しかし、最終的には、誰もが勝ちます—それはハッカソンに来るとき、任意の正しいか間違った解決はありません、そしてあなたのチームは、実際と具体的な さらに、あなたはおそらく今後数ヶ月のための素晴らしいアイデアのバックログで自分自身を見つけることがで

15. 物事を切り替える

誰もが日常的にダウンして実行を感じるように開始することができます。 あなたの従業員に彼らの仕事ルーチンの事を混合するチャンスを与えることによって自発性を持って来なさい。 それらを別の役割に割り当てるか、または毎日の仕事に新しい技術を組み込みなさい。 彼らは台所で舞台裏で働いてきたし、床に多くの時間をしたい場合は、彼らはすでに彼らのシフトのための役割をやって別の従業員を影にしてい 彼らは低ストレス環境で練習することができるように、このロールスワップのための一日の静かな時間を選択します。 それは彼らが彼らの同僚のためのより良い理解と感謝を持っているだけでなく、誰もがスムーズにビジネスを実行し続ける方法に見て助けます。

16. 彼らに情熱のプロジェクトのための時間を与える

ロールスワップと同様に、あなたの従業員に情熱やサイド*オブ*デスク*プロジェクトに専念するために、今月の時間のセットバケットを与えます。 理想的には、これらはビジネス関連であるべきであるが、毎日の仕事の記述の下で落ちないかもしれない。 月の終わりに、彼らの仕事からの結果か更新とグループ分け前のためにあなたのチームを一緒に持って来なさい。

17. ドリンクトークパーティーを学ぶ持っている

最近Twitterで普及したように、時にはすべての良いパーティーのニーズは良いPowerPointです。 Drink Talk Learn partyでは、職場で行ったことを紹介するのではなく、従業員が自分が誰であるか、営業時間外に何が興味を持っているかについてもっと共有できます。 あなたのプレゼンテーションを3分以内に保つようないくつかの正式なルールがありますが、従業員は（それが適切な仕事である限り）ちょうど約何でも 笑い、予想外の講義、または単にお互いについての詳細を学ぶために取得する機会を期待しています。

18. 彼らの正直なフィードバックを求める

従業員のストレスに取り組むことについての最も難しいことの一つは、あなたも、その存在を認識していな 異なる人々は、さまざまな方法でストレスを処理するので、それは彼らが燃え尽きるか、ブレークポイントを打つ前に、あなたの従業員が感じているかを知 今月は、各従業員と一対一で話をする時間を取っておきます。 彼らがいかにしているか尋ね、実質の答えのために掘る。 仕事で彼らのために何がより良いかもしれないかを尋ねます。 そして最後に、彼らが本当に聞いて理解していると感じていることを確認しますが、あなたの正直なフィードバックを与えてください。 結局のところ、従業員は会社を離れることはありません—彼らは管理者を残します。 彼らが問題を提起したら、次のステップのための計画を組立て、それらが演説することをいかに見たいと思うか論議しなさい。