多くの病気の治癒は医師には知られていません。 . . 彼らは全体を知らないからです。 全体がよくない限り、部分のためによくすることはできません。”-プラトン
最近、プラトンの信条の知恵の認識の方にヘルスケアの相当な転位が、すなわち、精神および物理的が別、隔離され、無関係ではないが、代りに総人の極めて連結された要素であることがあった。 健康は、身体的要因と環境的要因、感情的および心理的状態、栄養習慣、運動パターンなど、多くの部分のバランスとしてますます認識されています。 そのバランスの一部として、ストレスの役割は、広範な障害の原因として十分に確立されている。
例えば、心臓病—国家の主要な死因—感情的ストレスは、高血圧、喫煙、血清コレステロール値の上昇、肥満、糖尿病などの他の認識された危険因子と同じ重 圧力はまた高血圧、潰瘍、大腸炎、喘息、苦痛シンドローム（例えば、片頭痛、集り、および張力頭痛;腰痛）、皮膚病、不眠症およびさまざまな心理的な無秩序の重要な危険率として確認されました。 ほとんどの標準的な医学の教科書は圧力関連の起源にすべての病気の50から80パーセントからどこでも帰因させる。癌におけるストレスの役割は不明である。
患者にとって重要なのは、ストレスの軽減が回復の機会を非常によく改善し、生活の質を向上させ、トータル治療に参加する機会を提供することです。また、ストレスはあなたの幸福を決定する心と体のバランスの唯一の要素であることを強調する必要があります。
また、ストレスはあなたの幸福 多くの支流が流れ込む川のように、健康は多くの要因の寄与と均衡に依存します。 有害物質（発癌物質）への曝露が癌の発生率を増加させることは間違いありませんが、遺伝的素因、放射線への曝露、および貧しい食生活も寄与するという
ストレスの性質
私たちはしばしば、その意味が確立されているかのように気軽にストレスを話しますが、科学的研究は、概念の新しい意味を発見し続けており、健康と病気におけるその役割に新たな重要性を属性としています。 単語が全く精神反作用を意味するかもしれない間、研究は圧力がボディの事実上あらゆる部分を引き起こすことを示した。
ほとんどの研究は、体が脅威に対して持っている”戦いまたは飛行”応答と、体が繰り返し覚醒を受ける慢性ストレスの長期的な影響に焦点を当てて
戦いまたは飛行応答は、精神的および肉体的変化の多種多様を生成することが示されています。 例えば、車が高速道路で私たちに向かって揺れるとき、私たちは意識的に恐れ、不安、そして怒りを感じるかもしれません。 内部的には、私達の体は圧力の応答のすべての面の頭部からつま先まで反響している:視床下部と呼ばれる頭脳の部分はそれからすぐにアドレナリン、コルチゾン、および他のストレスホルモンが付いている血流にあふれさせる甲状腺および副腎を活動化させる下垂体を刺激する。 体全体が影響を受けます: 心拍数が増加し、血圧が上昇し、呼吸が速くなり、体の筋肉が締め付けられ、顔の筋肉が収縮し、瞳孔が拡張し、聴覚が鋭くなり、砂糖が血流に分泌され、血液が脳や筋肉に流れ、胃や腸から離れ、腸や膀胱がリラックスし、脳波活動が速くなり、手のひらが汗をかき、血液が皮膚から脳や筋肉に流れるにつれて手足が寒くなります。
物理的な生存のための有用性に加えて、戦いまたは飛行応答はそれに感情的な安全弁を運ぶ。
: 内部張力の排出によって。 物理的な苦闘か脱出で、ボディは最初に造り上げられた圧力を解放し、そして最終的にポスト圧力、失望段階に行き、そして最終的に中立、非圧力の状態 しかし、他の社会や時代で働いていたことは、しばしば私たちの中ではうまくいきません。 最近の研究は、戦いまたは飛行反応が皮肉なことに、私たちの健康と生存への脅威になる可能性があることを示しています。 文明の性質は、多くの状況でこの応答を不適切にします。 例えば、警察官によって停止されていると、戦闘または飛行の応答を喚起するかもしれませんが、戦うか逃げることは問題を悪化させるだけです。 したがって、私たちは個人的な生存と社会的調和のためにそれらの応答を抑圧します。 しかし、同様に充電された状況の数が増え、緊張が排出されないと、慢性的なストレスの状態が発症し、結果として健康上の問題が生じる危険性があ
現代の生活がストレス症候群の覚醒の機会をどのように増加させるかを理解することは難しくありません：生活条件はより混雑し、騒々しく、汚染; 生命のペースそして強度は増加する;マスメディアは私達のまわりで死、傷害、および脅威を常に思い出させる;情報源は増殖し、次にますます混乱するようになる。私たちの周りの世界がますますストレスになると、戦いや飛行の反応が慢性的に活性化される傾向があります。
私たちの周りの世界がますますスト 体が定期的に失望することができない場合、それは中立的な非ストレスポイントにスイングしない傾向があり、慢性的なストレス応答に向かって 結果は内部圧力のゆっくり上昇のレベルである。この長期にわたる緊張の蓄積と過度の覚醒は、多くの障害につながる可能性があります。
多くの研究者は、慢性的なストレスが私たちの体の防御を低下させ、免疫応答を低下させ、癌を含むすべての病気に対して私たちをより脆弱にするいくつかの研究者は、ストレスの多い人生の出来事が病気にどの程度関連しているかを明確にしようとしています。
長い研究の後で、Drs.Thomas HolmesおよびRichard Raheは病気と関連していると見つけられた順序で四十から三の共通の緊張に満ちた経験に基づいてスケールを、開発した。 昨年に発生した項目を確認することにより、あなたは病気に対する脆弱性のあなたの想定レベルを示す合計スコアに到着します。
このスケールは、その変化を反映しています,正または負のかどうか,適応するために私たちの能力をテストします. スコアが高いほど、人が病気になる確率が高くなります。 ハイスコア（300以上）は、必ずしも人が病気になることを意味するものではなく、リスクが大きいことだけです。 たとえば、このスケールを使用したある研究では、最高のスコアを持つ30％は、最低のスコアを持つ30％よりも90％多くの病気を持っていました。 別の研究では、高リスク群（300以上のスコア）の人々の49％が病気になり、中リスク群（200-299）の25％が病気になりましたが、低リスク群（150-199）の9％だけが病気になりました。しかし、人生の変化の尺度は、人生の変化について必ずしも健康を脅かすものは何もないことを示しています。
人生の変化の尺度は、人生の変化に 研究の1つでは、高リスク群の51％が病気にならなかった。
困難で脅威的な出来事が発生したとき、ストレスの強さを決定するのは、私たちがそれらをどのように認識し、反応するかです。 どの船員でも知っているように、それは私達が帆をいかに置くか私達のコースをそんなに定める風の方向ではない—航行の言葉では、これは帆の”態度”とし 私たちが何を感じるべきかについての私たちの態度と、失敗した場合の想像された罰は、私たちがイベントをどのように見て反応するかを決定し心臓病患者の古典的な研究では、Nanders Dunbar博士は、強迫的な努力の繰り返しの特徴を指摘しました。 この研究では、態度が本当の脅威が存在しない慢性的な生命を脅かす状況をどのように作り出すことができるかを明確に示しました。失敗は死ではなく、確かに死よりも悪くはありません。
失敗は死ではありません。 しかし私達がそれがあることを信じる限り、私達の体は戦いか飛行応答と答える;相対的な容易さと代りに扱われるかもしれない来るでき事は慢性の圧力の一定した重荷を作成する-圧力が取除かれなければ実際の生命にかかわる病気を作成する皮肉な可能性と。
肯定的な側面では、私たちの態度や緊張を生み出す習慣を変えることによって、私たちはより健康的な方向にスケールを傾けるかもしれないこと バイオフィードバックや瞑想などの分野での最近の研究では、ストレス応答を認識し、それらに影響を与えることができることが示されています。
ストレスとがん
がんの発症と経過におけるストレス関連因子の可能な役割は、確かに新しいまたは根本的な概念ではありません。 2世紀まで遡って、ギリシャの医師Galenは、憂鬱な女性が陽気な女性よりも癌を発症する可能性が高いと指摘しました。 十八と十九世紀の医師は、頻繁に深刻な生活の混乱とその結果として生じる感情的な混乱、絶望、および希望の喪失が癌の発症前に発生するように見えたことを指摘しました。 1870年、James Paget博士は、感情障害が癌に関連していることを強調しました: “ケースは、深い不安、延期希望、失望がすぐに我々はほとんど精神的なうつ病は、癌性憲法の開発を好む他の影響への重い添加物であることを疑うことがで”
1885年、パーカーは感情の物理的な結果を強調することによって予言的な方法で心と体のつながりを作りました: “偉大な精神的うつ病、特に悲しみは、癌などの病気の素因を誘発するか、素因がすでに取得されていた状況下で既存の原因になると信じるための最も”
これらの観察の一貫した傾向にもかかわらず、放射線、手術、化学療法などのより多くの物理的介入への関心は、感情的な貢献から医学的注意を引き さらに、ストレスに対処するためのツールの欠如は、当然のことながら、これらの医療介入への依存につながっています。
がん患者の感情的な生活史パターン
ローレンス楽山の仕事によって導かれた癌におけるストレスや感情の役割の最近の探査は、新たな関心 四半世紀前、楽山は五百人以上の癌患者の生活を研究し、その多くは心理療法で働いていました。 彼は、がん患者の76％で明確な感情的な生活歴パターンを発見しましたが、同じパターンはがんを持たなかった対照群のわずか10％にしか現れませんでした。
このパターンは四つの特徴を持っていました：
- 人の子供時代は、暖かく満足のいく関係を確立することが極端に困難であった。 通常、親の死、離婚、慢性的な紛争、または一方または両方の親からの長期の分離のために、子供は永続的で充実した関係を得ることの絶望的な見解で、 子供は愛情を得るために他の人を喜ばせようとしました。
- 成人期には、その人は関係やキャリアの中で強さと意味を見出し、この重要な支援源に多大なエネルギーを注いだ。
- この重要な情報源が死、離婚、幻滅、または退職によって取り除かれ、小児期の傷が再開されたとき、その人は再びその喪失感、絶望、絶望、無力感を経験
- 感情—特に怒り、傷、失望のような否定的なもの—は常に瓶詰めされました。”しかし、この表面的な聖人のような品質は、敵意を表現することができないことと、無価値の感情に対する過度の補償を反映していました。
楽山によって記述されたパターンは、あなたの人生のために戦うことができます他の研究者によって顕著な一貫性を持って発見されました。 しかし、この研究では、感情を癌の発症における唯一の可能な要因であると認識していることを理解することが重要です。
感情の肯定的な役割
研究は、癌における感情のための肯定的な役割があることを示唆しています。 絶望と無力感の態度が健康や回復の機会を傷つける可能性があるのと同じように、決意、希望、そして反撃の態度が肯定的な結果につながるのを助 感情表現を瓶詰めし、内部の緊張の貯水池を保持すると、慢性的なストレスの危険な負荷を作成することができます場合は、手放すことを学ぶことは、その負担とそのリスクを軽減することができます。
この視点は、がんへの包括的なアプローチは、疾患の感情的およびストレス関連の側面を扱うことが含まれていることを認識するために多くの医師 がんの発症におけるストレスの役割に懐疑的な医師でさえ、一般的に治療の重要な要素として生きる意志について話しています。 従来の医療に勧めることおよび圧力減少の技術を加えることは共通になっている。
がん治療は、プラトンが言ったように、”全体”の人に焦点を当て始めており、患者がリハビリの努力に積極的に参加する方法に焦点を当てています。
ストレスへの対処
“患者がどのような病気を持っているかよりも、どのような患者が病気を持っているかを知ることがはるかに重要です。”
—サー-ウィリアム-オスラー、M.D.態度、感情、信念の重要性は、さまざまな研究によって明らかにされています。
プラセボ効果
まず、よく知られていますが、おそらくよく理解されていませんが、ある人が治療に信仰を持っていて、それがうまくいくと信 科学では、これはプラセボ効果として記述されており、それは健康開業医に利用可能な最も強力なツールの一つです。
力は患者の肯定的な確信および期待の強さにもっぱら休むようである;医者がまた処置が有効であることを信じれば偽薬の効果はより強い。
痛みが重度であればあるほど、プラセボはより効果的です。 偽薬の効果は苦痛救助を越えて行き、病気の状態を変えることができます。 例えば、出血性潰瘍を有する患者の二つのグループは、同じ薬を与えられたが、第二のグループは、薬物が実験的であり、その有効性が不明であったことを看護師に言われた間、一つのグループは、薬物は間違いなく救済を生成することを医師によって言われました。 最初のグループでは、70％が大幅な改善を示し、第二のグループでは、わずか25％が改善しました。 唯一の違いは、最初のグループで作成された肯定的な期待でした。
別の興味深い研究では、150人の患者を三つのグループに分けた。 最初のグループは対照群であり、投薬を受けなかった。 他の2つのグループは、健康と長寿を高める新薬を受け取る予定であると言われました。 これらのグループの1つはプラセボを受け取り、もう1つのグループは実際の薬を受け取りました。 フォローアップの年後で、最初のグループは病気および死亡率の正常な量を示しました; 第二（プラセボ）群の経験は、第一（対照）群よりも有意に良好であり、第三（薬用）群は、プラセボ群が対照群に対して持っていたのとほぼ同じ量のプラセボ群 このように、薬物は病気を減らし、寿命を延ばす一方で、プラセボもそうでした。
信念の力が体にどのように影響するかは謎のままです。 最近の研究は偽薬がボディの自身の自然なpainkilling化学薬品の解放によって苦痛を取り除くかもしれないことを提案します。 しかし、メカニズムが何であれ、態度と信念が治療の成功または失敗に重要な役割を果たすことができるという事実は残っています。 肯定的な期待と信念の力を無視したり無視したりすることは、医学に知られている最も貴重なツールの1つを放棄することです。
バイオフィードバック
身体に対する心の影響を確認する別の領域は、バイオフィードバック—以前に不随意機能であると信じられていたも 敏感な電子デバイスの使用を通して、人は、例えば、彼または彼女自身の心拍数、脳波活動、および皮膚温度を見ることができる。 驚くべき発見は、内部の生物学的活動を「見る」ことができる患者が、一般的にその活動に対する意識的な影響を行使することを学ぶことができるとい
バイオフィードバックの研究はまだ初期段階にありますが、心臓疾患、高血圧、片頭痛および緊張性頭痛、喘息、潰瘍、慢性疼痛を含む広範なストレス関連の問題に有効であることがすでに証明されています。 応用範囲は拡大し続ける。 てんかん患者は、脳波活動を制御するために薬の代わりにバイオフィードバックを使用することによって発作を軽減することができた。
瞑想
瞑想への最近の研究は、毎日の深いリラクゼーションの単純な期間は、おそらく最も顕著な高血圧、ストレス障害の多種多様に重要かつ永続的な効果を有する可能性があることを示しています。
自己変化
先に説明した研究とこれらの追加の知見を考えると、結論は避けられないようです。
自己変化
: 癌に直面している人のために、自己栄養の方法でストレスに対処することを学ぶことは、治療プロセスを支援し、回復の機会を増やし、フレアアップを防止または最小化するのを助け、そして人生の質と長さを最大化する上で重要な要素になる可能性があります。 ストレスへの対処は、包括的な治療プログラムの一部にすぎませんが、それはおそらく最も患者の影響を受けた部分です。
大きな病気を悲劇ではなく機会として見ることは、しばしば可能であり、必要であっても（間違いなく困難であるが）可能である。 絶望的になり、無力に感じることは状態をより悪くさせるだけである;感じの否定および”いつものようにビジネスとの他の極端に行くためには、すべ 盲目的にあきらめることと盲目的に充電することの間には、自己検査と変更という別の選択肢があります。 変化の二つの重要な要素は、分析し、あなたのライフスタイルを再構築し、練習し、ストレスを軽減するための楽しい技術を開発しています。
これらのタスクの両方が行われるよりも簡単に言っています。 最初は間違いなくより困難であり、本当の動機を必要とします。 あなたが人生に向かってあなたのスタンスを変更しようとしている場合、あなたが尋ねなければならない重要な質問は、次のとおりです。
- 私は人生から何をしたいですか？
- 私にとって重要なことは何ですか？私の優先事項は何ですか、そして私自身の健康と幸福はどこにリストに載っていますか？
- 私は病気につながる助けている可能性があり、どのような慢性的な習慣を持っていますか？ 彼らは死ぬ価値がありますか？
- 変更するにはどのような現実的な手順を実行できますか？
これらの質問に答えるには、専門家、家族、多くの親しい友人、そしておそらくサポートグループの関与が必要な場合があります。 新しい優先順位を確立し、それらに達する現実的な方法を開発することは時間、コミュニケーションおよび正直な自己分析を取る。 変更は容易ではありません。 しかし、ストレスの多い人生の出来事のパターンとストレスに反応する方法を変えるために集中した努力をすることによって、あなたの人生のペースと強
その目的と共に、特にbiofeedbackのような用具にあなたのための価値があるかもしれないことを感じれば有用な圧力減少の技術の開発の専門家の助け いずれにしても、次の緩和技術は良い始まりを提供します。
簡単な入門リラクゼーションメソッド
- 座ったり横になって快適になります。 あなたの腕をあなたの側面で休ませ、あなたの足を交差させてはいけない。 （最初は、できるだけ多くの気晴らしを排除すると便利です。 静かで暗い部屋が役立ちます。 あなたが練習するように、手放すことは、理想的な設定よりも少ないでも、簡単かつ容易になります。）あなたがよりリラックスした感じになるまで、あなたの筋肉を少し身をよじらせ、伸ばします。 その後、あなたの目を静かに閉じてみましょう。
- あなたの肺がいっぱいになり、あなたの胃が拡大するのを感じて、あなたの鼻からゆっくりと深呼吸をしてください。 あなたの肺がいっぱいになったら、ちょうど第二のために空気を保持し、ゆっくりと空気を手放す、あなた自身がすべての上に手放す感じ。 あなたが吐き出された空気を感じるとき、息を吸うために急いではいけない、ちょうどゆっくりと別の滑らかな、深呼吸を取る、自分がいっぱいに感じ、第二のためにそれを保持し、ゆっくりと完全にそれをすべて行くと、さらにリラックスして自分自身を感じてみましょう。 息を吸い込むよりも長くして、本当に放してください。 あなたの呼吸を単に聞き、あなたの体を手放すことを感じることで失われ、吸収されて得なさい。 さらにいくつかの呼吸のためにこれを行い、特に深呼吸をしようとせずに自然に呼吸します。 あなたが深く呼吸していて、浅くないことを確認してください（胸からだけ）。
- 今、あなたの注意があなたのつま先にドリフトしてみましょう。 あなたのつま先の筋肉をゆっくりと穏やかに緊張させます。 緊張がどのように感じているかを認識し、つま先をリラックスさせて違いを感じましょう。 あなたがそれらを緩めるようにあなたがつま先で感じる感覚に気づきなさい。
- あなたの体—あなたの子牛、太もも、腰、胃、背中、肩、腕、首、顎、目、額、および頭皮を上に移動すると、各主要な筋肉群で緊張し、リラックスのこのサイクルを繰り あなたの呼吸で吸収されるようになったのと同じように、あなたが直接すべてのあなたの筋肉を弛緩させることで作り出す感覚を感じ、楽しむこ
- 各筋肉群を別々に通過した後、腕と脚を伸ばし、一度にすべての筋肉を緊張させます（またはできるだけ多く）。 その後、あなたの体がぐったり行くようにしてくださ いくつかの深く、ゆっくりと呼吸を取る。 あなたの体のあらゆる部分の残りの張力に気づいたら、その区域の上でゆるめることができるかどうか見るために緊張および緩む周期をそこに繰り
- 最後に、あなたの目を開く前に、あなたの体の周りに簡単な旅をして、より深くリラックスしていると感じています。 気持ちに慣れる。 その後、準備ができたら、別の深呼吸をして、ゆっくりと目を開けてください。
ゆっくりと、深い呼吸と全体的な筋肉のリラクゼーションは、おそらく落ち着くための二つの最も簡単で最も直接的な方法です。 私達のほとんどは16から20回分呼吸します;遅い、深い呼吸と私達は半分または多くのその数を切りました。
筋肉の弛緩と組み合わせると、究極の効果は、心拍数を遅くし、血圧を下げ、筋肉をリラックスさせ、手足への血流を増加させることです。この緩和技術は、多くの方法で変更することができます。
一つの有用な操縦は静かにあなたの呼吸とのリズムの音、単語、または句を繰り返すことである、のような、”私はある。 . .”（あなたが呼吸するように）”。 . . リラックスした”（あなたが息を吐き出すように）。仏教徒は、心は酔っ払った猿のようなものだと言います。
それはさまよって、すべての場所の上に散歩します。 思考は、いくつかのラジオ番組のおしゃべりのように、ランダムな方法で過去に実行されます。 画像は、映画の画面上の写真のように内部の精神的な画面を横切って点滅します。
これらの気が散る思考や画像を停止するための鍵は、単純な焦点、あなたがさまよったり、外部刺激や内部のおしゃべりに気を取られてきた認識しているときに戻るためのホームベースを持っていることです。 それから別の深く、遅い呼吸を単に取る;単語、句、または音があなたの呼吸のリズムのそれ自身を繰り返すようにしなさい;そして再度行かせなさい。 コントロールフォーカスの可能性は無限です—音楽;自己提案（”私の腕と足は暖かく、愉快に重い”など）;”穏やかな”、”平和”、”穏やかな”、またはOm、Shum、Muのような伝統的なマントラ 暖かいビーチ、緑豊かな牧草地、さわやかな山の湖、または柔らかい白い雲の上に浮かぶ—一つの楽しい技術は、平和で楽しい設定で自分自身を想像するこキーは、それがシンプルで楽しい保つことです。
プロセスが楽しくなければ、チャンスは有効ではないし、結局行われないよい。 雑用にそれを作るだけであなたの緊張を維持する傾向があります。 ストレス軽減は、健康を維持し、病気に抵抗する上で重要な要素として、食品、睡眠、運動と一緒に表示する必要があります。
前向きな姿勢
CarlとStephanie Simontonは、おそらく癌治療におけるストレスの重要性について最も注目され、論争の的になっている支持者です。 伝統的な医療を提供することに加えて、彼らは癌の心理的側面の本格的な治療を強調してきました。 彼らの視点は、治療の一環として患者の積極的な態度を動員することを強調しています。
Simontonsは、慢性ストレスが癌の可能性を高める場合、ストレスを軽減し、生きる意志を奨励することは、回復の可能性を改善し、生活の質を向上させるべ そのために、彼らは通常の医療に加えて、リラクゼーション画像技術と集中的なカウンセリングを採用しています。 彼らは書く：”本質的に、視覚的な画像プロセスは、患者が精神的に所望の目標や結果を描くだろうその間、リラクゼーションの期間を、関与していました。 癌患者と、これは彼が癌を視覚化しようとすること、それを破壊する治療、そして最も重要なことに、彼の体の自然な防御が彼の回復を助けることを意”
Simontonsは、治療に対する積極的な態度は、疾患の重症度よりも治療に対する応答のより良い予測因子であると信じています。 “問題に対する心”の程度は知られていませんが、ストレスに対処し、生きる意志を奨励することは、人生の長さを延ばし、その質を高める上で間違いな どの程度まで私たちが実際に私たちの免疫システムに影響を与え、それが癌と戦うのを助けることができるかは、探求されています。
二十年前にてんかんを持つ人々は、今日、自分の脳波を制御することによって発作を停止することを示唆していることは、全くナンセンスと考えられていただろうが、それは、そしてはるかに、今現実である。 肯定的な同盟国として心を動員することの重要性は疑問視することはできません。 がんは恐ろしい病気であり、おそらく人が直面することができる最も恐ろしい診断です。 その恐怖に対処するために人を助けることは明らかに任意の完全な治療の不可欠な要素です。
ストレスとがんの関係を強調する視点は、医師や他の医療従事者だけでなく、患者にとっても新しい役割を果たしています。 もはや患者は、治療の受動的な受信者、結果を待っている無力な傍観者として見ることができない、または自分自身を見ることができません。 多くの点で、患者の動機、態度、および行動は、スケールを悪い結果から良い結果にシフトさせる重要な要素となり得る。この観点から、病歴からの逸話は特に関連しているようです。
ルイ*パスツールは、科学でよく知られている名前である：彼は、微生物を探索し、”自発的な生成”の神話を払拭し、十九世紀に世界を荒廃ジフテリアやチフス あまり知られていない彼の同僚、クロード-バーナードは、パスツールに反対して、健康を決定するのは微生物、細菌、ウイルスの有無ではなく、生物全体の全体的な平衡であると主張した。 彼はそれを置くように、”内部の地形の恒常性は自由な生活の本質的な条件です。「言い換えれば、微生物は私たちの周りや内部を常に浮遊していますが、私たちの「内なる地形」がバランスを崩して脆弱である場合にのみ、彼らが根を下 パスツールの死の言葉は、”バーナードは正しかった。 微生物は何も、地形、すべてではありません。”
パスツールとバーナードの両方が正しかった。 トータル治療アプローチは、物理的な（微生物）と精神的、感情的な（内側の地形）の両方を包含し、それらの相互作用を認識しています。 死の必然性—主要な病気は、私たちのほとんどはむしろ避けるだろうもので私たちに直面しています。 死は確かにその悲劇的な側面を持っていますが、その鈍い現実は、今ここで本当に生きていることの重要性を認識し、（パスツールがしたように）私たちの どのような量の人生が私たち一人一人に残されていても、私たちは皆、その品質についての選択肢を持っています。 私たちの”内なる地形”を育て、楽しんで、バランスをとることは、おそらく始めるのに最適な場所です。