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スターバックスの朝食サンドイッチは、彼らが便利であるほど健康的であるかどうか疑問に思いますか？ スターバックスの朝食サンドイッチは、食材とマクロで分解！

あなたはしばらくの間、ブログに沿って次のかInstaに続いてきた場合(@hungryhobbyrd),あなたはおそらくすでにスターバックスフェタラップは、外出先での朝食のオプ 私は私自身の模倣版を作ったことをそんなにそれを愛する。

しかし、スターバックスの朝食サンドイッチは健康ですか？ それは私が朝食サンドイッチが付いている彼らの通常の焼かれた商品そしてコーヒーを変え、彼らのコーヒー順序を変更することを提案するとき私の顧客の多数が私に尋ねる質問である。 だから、今日はそれについて話しましょう！一般的に、私はパッケージ化された食品が”健康”であるかどうか、成分リスト、およびマクロ/カロリー内訳を決定することになると二つのことを見ています。

あなたの食べ物の成分は、カロリーやマクロの内訳よりも重要です。

成分

あなたの食べ物の成分は、カロリーやマクロの内訳よりも重要です。

成分

なたのおばあちゃんがそれが何であるか知らないなら、私のクライアントに伝えます、それを食べないでください。 少なくとも毎日それを食べてはいけません。

それぞれのサンドイッチは異なっていますが、一般的に、我々はいくつかの再発のテーマを参照してください：

（成分は常に最も少なくリストされて）

洗練された小麦粉

以下は、職人ロールのためのスターバックスのウェブサイトからの成分です（太字の成分は小麦粉の種類です）:

一般的に、スターバックスの朝食サンドイッチのほとんどは、全粒穀物の代わりに白い洗練された小麦粉で作られていることがわかります。 精製された小麦粉は、成分リストに記載されていなくても、体内の砂糖と同様に作用します。

上に下線が引かれている言葉は、精製プロセスで失われるビタミンやミネラルであるため、政府は人口の不足を防ぐために追加することを義務付けています。 残念なことに、強化されたビタミンは、彼らが全体の食品源からされているだろうとして吸収性ではありません。

あなたはまた、全粒穀物を持っていることから来ているであろう繊維とタンパク質を逃しています。

あなたはまた、全粒穀物を持ってい

全粒穀物勝者：主に全粒穀物を使用する唯一のサンドイッチは、スターバックスほうれん草フェタラップです。

防腐剤/添加物

食品中の防腐剤および添加物は、私たちに栄養価を提供しないが、食品の貯蔵寿命を延ばす化学物質である。

防腐剤/添加物

食品中の防腐剤および添加物は、私たちに栄養価を提供しないが、食品の貯蔵寿命を延長する化学物質である。 これらは、一般的に安全（GRAS）として認識されるようにFDAによって承認されていますが、私にとっては、トランス脂肪も何年もGRASステータスを持っていたと 私は栄養目的を果たさない私の食事中の成分を最小限に抑えようとします。

私は栄養目的を果たさない私の食事中の成分を最小限に抑えようと これらの余分な化学物質や充填剤は、肝臓がそのがらくたをろ過するために懸命に働くことを必要とします。 だから、一般的な経験則として、私のおばあちゃんが成分リストを認識しないなら、私はそれを食べません。 これは私の最愛のフェタラップがとても悲惨に失敗する場所です:

ラップ、卵白オムレツ、ほうれん草、フェタチーズ、サンドライトマトクリームチーズスプレッド、トマトブレンド

黒下線の成分は、栄養価を提供しない高度に加工された食品添加物ですが、私は自分の家の中で調理するアイテムとして認識しているものではありません。

オレンジ色の下線の成分は、自分自身で悪くない防腐剤や添加物ですが、私は毎日一日中消費することをお勧めしますものではありません。

最小プロセスの勝者

最小プロセスの勝者: 最も短い全食糧原料のリストの最少の処理された朝食サンドイッチのための勝者は焼かれたハム、スイス人、および卵サンドイッチである。

私はスターバックスの朝食サンドイッチの成分について作りたい最後のポイントは、ベーコンのような加工肉を含むサンドイッチについてです。 処理された肉を治すのに使用されるナトリウムの硝酸塩および亜硝酸塩は知られていた発癌物質です。

加工肉は、大腸癌を含む多くの種類の癌のリスクと非常に強い関連性を持っていると私たちが考える理由の一つです。

それは、私たちが 私は私の自身の家で未硬化のベーコン、ソーセージ、等を…買う。 驚くべきことに、肉を使ったサンドイッチの多くは、実際には未硬化です。

肉を含む唯一の二つのサンドイッチは次のとおりです。

• チキンソーセージ&ベーコンビスケット
• ダブルスモークベーコンチェダー&卵サンドイッチ

残りは硝酸塩や亜硝酸塩を使用していないので、彼らはすべての勝者です！

マクロ&カロリー内訳

成分リストに問題がある場合、マクロ&すべての単一のサンドイッチのカロリー分解が輝く！ それは私がまだ焼かれたよい上のより健康な選択としてStarbucksの朝食サンドイッチを必ず選んだ推薦することこの理由のためである。

一般的に、すべてのスターバックスの朝食サンドイッチは次のとおりです。

500カロリー以下

あなたは数ポンドをドロップしようとしているかどうかにかかわらず、カロリーレベルはちょうど約誰のために管理可能です。 私は彼らが二つのサンドイッチを食べる過去にいくつかの男性のクライアントにお勧めしました（300の範囲のサンドイッチのために。）しかし、重量を失うことを試みれば400–朝食のための600カロリーは良いべきである（高さ、身体活動のレベル、等によって!)

高タンパク質

ほとんどのスターバックスの朝食サンドイッチは、タンパク質の少なくとも14グラムを持っています。 私は女性が20グラムの最小値を持っているのが好きで、男性は午前中に30グラムを持っています。 蛋白質はより長くのためのより完全保つのを助け、エネルギー準位を終日安定させるのを助ける(エネルギー準位の巨大な振動を防ぐ。あなたは朝食時にタンパク質を持っていない場合、あなたの朝食は健康ではありません。 それはとにかく、私の意見です。 それを取るか、それを残す。 私はあまり処理された古き良きオートミールを含む他のオプションの上にスターバックスで朝食サンドイッチをお勧めします理由です。

あなたはそれか何かにタンパク質粉末を追加していない限り、私は朝食サンドイッチが良い選択肢だと思います。

最高のタンパク質オプションはFetaラップです。

炭水化物

スターバックスの朝食サンドイッチは、ほとんどの人のための炭水化物の完璧な量を持っています,サンドイッチあたり約30-45グラム. それは私がWTEの各食事で目指す量ですか？ 食事の計画。

それは実際に”糖尿病食”フレンドリーなガイドラインと考えられていますが、私はその数が一般的な人口のために良いと糖尿病を持つ人のために高

炭水化物の約30-45グラムは、あなたにエネルギーを与えるが、それらの炭水化物は、タンパク質とペアになっている場合は特に、巨大な血糖スパイク

最も低いcarbの選択は減らされた脂肪質の七面鳥のベーコンサンドイッチである。

脂肪

スターバックスの朝食サンドイッチの脂肪は、主に動物ベースで、乳製品、卵、肉から来ています。 それはサンドイッチにすべてそれらで飽和させた脂肪の適当な量があることを意味する。 個人的には、飽和脂肪は、それがそうでなければ健康的な食事の面でだ場合は特に、私を怖がらせません。

飽和脂肪は増加されたコレステロール値と、はい関連付けられましたが、またより少なく危ない形態にコレステロールのタイプを変えることと関連付けら あなただけの動物ベースの脂肪を食べている場合は、はい、あなたはあなたの脂肪消費量と心臓病のリスクについて考え始めることをお勧めします。

しかし、それが植物や植物ベースの脂肪もたくさん含まれている全体的な健康的な食事の面であれば、それは大丈夫です。 朝食のための卵、肉、チーズは、週の任意の日マフィン、クロワッサン、またはベーグルよりも朝食のためにあなたのために良いことになるだろう。

だから、スターバックスの朝食サンドイッチは健康ですか？まず第一に、”健康”という用語は主観的です。 しかし、あなたは私の意見を求めているので、それは私の推薦です…

スターバックスの朝食サンドイッチは、あなたがスターバックスで見つけるマフィン、クロワッサン、ベーグルのような甘い洗練された炭水化物ベースのオプションよりも便利ではるかに健康的なオプションです。

彼らは100％全粒イングリッシュマフィン、牧草地で育てられた卵、有機チーズ、未硬化ベーコンで自宅で朝食サンドイッチを作るほど健康ではありません。

個人的に、私は朝食のためにスターバックスで週に1-2回食べる（私は仕事に家を出るとき）と私は全体的な健康的な食事の一環として、手に任意の自家製

スターバックスで最も健康的な朝食サンドイッチは何ですか？

上記のすべての考慮事項を考えると、私の健康的なスターバックスの朝食サンドイッチピックは、ほうれん草フェタラップ（最高のマクロ）またはハム、スイス、エッグサンドイッチ（少なくとも処理されています。 私はそれがあなたの質問に答えるのに役立つことを願っています！

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