何年もの間、人々はチェリーとチェリージュース抽出物が痛風発作を防ぐのに役立つという逸話的な証拠を共有してきました。 より多くの研究が必要ですが、多くの研究がこの考えを支持しています。1,2

痛風についてのすべてを参照してください-症状、診断、治療

サクランボにはアントシアニンが含まれています。
抗炎症食品とは何かを参照してください。

チェリー、尿酸、および痛風発作

痛みを伴う痛風発作は、体内の過剰な尿酸が1つ以上の関節に集まる結晶を形成し、炎症を引き起こ チェリーは、体内の尿酸のレベルを低下させることが示されているため、痛風発作のリスクを低下させる可能性があります。

高尿酸血症を参照してください-高尿酸レベルと痛風

例えば、ある大規模なオンライン調査3は、痛風を持つ人々に一年間の経験を報告するよ 人々は、痛風発作に至るまでの2日間で、チェリーとチェリーエキス、アルコール、および特定の食品および医薬品の摂取についての質問に答えました。

調査結果が見つかりました:

• チェリーを食べたり、チェリー抽出物を補充した人は、チェリーの摂取量がない人よりも痛風発作を報告する可能性が37％低かった。
• チェリーを食べたり、チェリーエキスを補充したり、血液中の尿酸を減らすために処方されたアロプリノールを服用した人は、どちらもしなかった人よりも痛風発作を報告する可能性が75％低かった。 この研究では、研究者はチェリーの一食分を½カップ、または約10-12個のチェリーと定義しました。 3つ以上のサービングは付加的な利点を提供しなかったようである。

  痛風の原因と危険因子を参照してください

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  チェリーは痛風を防ぐことができる方法

  科学者たちは、チェリーはアントシアニンとケルセチンだけでなく、他の栄養素を含む抗酸化物質の高レベルが含まれていることを知っています。 これらの栄養素が尿酸値を低下させるために個別にまたは一緒にどのように機能し、痛風発作の可能性を低下させるかは不明である。

  いくつかの研究者2は、チェリーを理論化しています:専門家は、体内の酸化ストレスは、時間をかけて痛風や他の変性疾患につながる炎症を促進する生化学的カスケードを開始することを疑います。チェリーが痛風発作を予防するかどうか、そしてどのように予防するかを正確に知るためには、より多くの研究、特に人間の被験者を含む大規模な研究が

  痛風の予防を参照してください

  あなたの食事にチェリーを追加します

  痛風と診断され、あなたの通常の食事にチェリーを組み込 MontorencyやBalatonのようなタルトチェリーの品種を選択してください—彼らは甘いチェリー（ビングチェリーなど）よりも多くのアントシアニン抗酸化物質を含んでいます。

• チェリージュース。 100％無糖タルトチェリージュースを探してください。
• チェリーエキス。 液体、錠剤、および粉末の形態のチェリー抽出物は、店頭で販売されている。 添加物または添加された糖を含む製品を避けてください。

推奨されるサービングサイズは不明です。 いくつかの研究では、新鮮なチェリーの½カップまたは1日あたりの無糖チェリージュースの1カップをお勧めします。 エキスを含んでいる補足は普通ラベルのサービングを提案しました。

痛風予防ダイエットを参照してください

チェリーブランデー、パイフィリング、またはシロップなどの製品にはアルコールや砂糖が含まれており、痛風を予防するためには推奨されておらず、実際に痛風発作のリスクを高める可能性があります。痛風を予防するためのチェリーの使用に関する決定的なガイドラインはないため、サービングサイズと有効性を測定する方法を決定するのは個人と 血流中の尿酸を低下させる実証済みの方法は、プリンが豊富な食品を避けることです。

プリンとは何ですか？

詳細はこちら:次の痛風発作を防ぐ方法

痛風治療