コーヒーは多くの健康上の利点を持つことができますが、誰もが朝に目を覚まして生きていると感じ しかし、カフェインから離乳しようとした人は誰でも知っているように、闘争はとても本当です。 あなたが起きてコーヒーなしで動くことを目指しているなら、ここにあなたが手にカップなしであなたの一日をジャンプスタートすることができるいく

1. 光を入れてください。あなたが眠っているときにブラインドを開いたままにしたり、目を覚ました直後にブラインドを開いたりすると、セロトニンのレベルが向上し、ビタミ また、仕事で目を覚まし滞在を助けるためにあなたの机に置くことができます。p>

2. 起きるとき蛋白質豊富な食糧を右食べなさい。卵やギリシャのヨーグルトのような多くのタンパク質を含む食品は、炭水化物の多い朝食よりも体内で分解するのに時間がかかります。 一方、洗練された炭水化物と砂糖は、エネルギークラッシュにつながる可能性があります—あなたが望むものとは正反対です。

3. 動くんだ誰もが朝に仕事をするためにエネルギーを集めることはできませんが、あなたのベッドでストレッチするだけでも、あなたの血液を汲み上げ、あなたの体を動かすことができます、心理療法士テリー Matlen、acswは、目を覚ます問題を抱えているADHD患者と協力しています。 それは試してみる価値があります！

4. マイナーなto-doを達成する。仕事を始めることがコーヒーなしで全く圧倒的なようであれば、あなたの家具を拭くか、または他の愚かな仕事をすることによって常に日を始めるこ あなたが何かを達成したら、他のすべては少し簡単に見えるだろう、とMatlen氏は述べています。 ベッドから出ても不可能に感じた場合は、お使いの携帯電話からあなたの電子メールを確認してみてくださ

5. ガムを噛んで研究は人々がテストでよりよく行い、チューインガムの後で目を覚ましている感じることが分った。 チューインガムは本当にあなたを目覚めさせるのに役立ちます、とMatlenは言います。p>

6. 冷たい水で自分自身をスプラッシュ。冷たいシャワーを浴びたり、冷たい水で顔を洗うだけでも、あなたに衝撃を与えることができます、臨床心理学者Lauren Costine、Ph.D.Coldは副交感神経系を活性化させ、 冷たい水を飲むことも同様の効果を持つことができます。

7. あなたの好きな音楽を置く。音楽はドーパミンとセロトニンを放出し、より活力を感じさせます、とCostineは言います。 このウェイクアップエイドですぐにあなたの一日を始めるには、音楽の目覚まし時計アプリをダウンロードすることができます。だから、カフェインなしで起きることは不可能だと思ったら、希望があるかもしれません。

そして熱心なコーヒー酒飲みであっても、これらの先端はあなたの警報とあなたの最初コップの間の時間のスパンを少しより少なく苦痛にさせるこ