食品ラベルを読むことがあなたのショッピング体験の一部である場合は、キシリトールと呼ばれる神秘的な成分に遭遇したかもしれません。 キシリトールは何丁度であり、それはあなたのためによいですか。製造業者によって「すべて天然」であると報告されていますが、特に大量に消費された場合、実際には健康な成分であると疑う人はほとんどいません。

残念なことに、自然は常に”あなたのために良い”、あるいは”非毒性”を意味するものではありません。”

問題を悪化させるために、キシリトールについてのインターネット上のレポートは、研究が必ずしも危険であるか有益であるかを証明していないので、 例えば、キシリトールの利点は口頭および歯科健康を含んでいますが、また下痢を含む消化が良い問題を誘発できます。なぜこれが当てはまるのですか？

キーは、キシリトールが何であるかを理解することにあります。

キシリトールとは何ですか？ キシリトールは、糖とアルコールの両方に似た化学構造を持っているので、”糖アルコール”と考えられていますが、技術的にはこれらのどちらも私たちが通常考えている方法ではありません。 それは実際には繊維を含む低消化性炭水化物の一種です。

キシリトールは何から作られていますか？ 私たちの消化器系の細菌によって消化されていない結晶性アルドース糖—それは結晶性アルコールとキシロースの誘導体です。

それは通常、キシロースから研究室で生産されていますが、シラカバの木、キシラン植物の樹皮からも来ており、非常に少量でいくつかの果物や野菜（プラム、イチゴ、カリフラワー、カボチャのような）に含まれています。

キシリトールはカロリーを持っていますか？ それは砂糖の代用品として使用されている理由である甘い味を持っていますが、それは杖/テーブル砂糖を含まず、伝統的な甘味料よりもカロリーが少な

通常の砂糖よりもカロリーが約40％低く、小さじあたり約10カロリーを提供します（砂糖は小さじあたり約16を提供します）。

次を含む製品にキシリトールがあります:

• 無糖チューインガムとミント
• アイスクリーム
• ハード吸うキャンディー
• チョコレート
• 焼き菓子/デザート
• テーブルシロップ
• ジャムとゼリー
• 咳シロップといくつかのビタミン
• ナッツバター
• パウダー/グラニュー糖代用品
• いくつかのサプリメントと鼻のバター
• いくつかのサプリメントと鼻のバター
• いくつかのサプリメントと鼻のバター
• いくつかのサプリメントと鼻のバター
• いくつかのサプリメントと鼻のバター
• いくつかのサプリメントと鼻のバター
• いくつかのサプリメントと鼻のバター
• スプレー
• 歯磨き粉とうがい薬

通常、食品を食べて消化すると、食品中のビタミン、ミネラル、その他の物質が小腸の血流に吸収されます。 しかし、キシリトールのような化合物が消費されると、体はそれらを利用することができないので、彼らはあなたの消化管を比較的無傷で通過します。時には、これらの化学物質は、あなたが食べる他の食品、またはあなたの膵臓が産生する酵素または他の”胃液”と反応し、合併症を引き起こす可能性があ キシリトールの場合には、これは胃腸妨害として一般に経験されます。この製品は本当に”自然”ですか？

キシロース、ないキシリトールはシラカバの木の吠え声とある特定のフルーツから、自然に得られます。しかし、何かが”自然”であるからといって、それがあなたにとって良いことを意味するものではありません。

しかし、何かが”自然”であるからといって、 例えば、1950年代に始まって、研究はそれを示しました：

• 単胃動物はキシロースを適切に代謝することができません。
• キシロースを含む食品を食べる人は、ガス、膨満感、下痢などの消化器系の問題が発生することがあります。
• 肝臓の評価は、キシロースが体内に保存されることを示唆しています。ここでは栄養のジャーナルに掲載された1952年の記事からキシロース摂取量に関する声明です:
  

  より低い摂取レベルでのより良好な実験データを保留しているため、長期間にわたって任意の摂取レベルで食品にキシロースを取

  潜在的な健康上の利点

  1. 歯の健康を改善するのに役立ちます

  この成分を消費すると、消化器系の問題のリスクにあなたを置くことができますが、一つの潜在的なキシリト

  これは、ほとんどの医療専門家や歯科医によって広く保持されているように見えます。 実際は、歯科コミュニティはキャビティを防ぐ報告された機能のためにキシリトールの最も大きいサポートの1つである。

  例えば、Journal of Dental Educationに掲載された研究によると、”スクロースをソルビトールとキシリトールと交換すると、虫歯の発生率が大幅に低下する可能性があります。”

  研究は、キシリトールは、それが砂糖の他の形態とは異なり、プラーク細菌によって代謝することができないので、空洞を防ぐことができるかもしれな これは、他の甘味料で共有されていない口腔内細菌叢（あなたの口の中に住む微生物）に有益な効果をもたらすことができることを意味します。口の細菌は、エネルギー源としてキシリトールを使用することはできませんので、それは（そのような連鎖球菌mutansのような細菌など）虫歯や歯のプラークの蓄積を防ぐのに役立つかもしれません。

  同様の理由でキシリトールのもう一つの潜在的な利点は、耳の感染症やカンジダ酵母の過増殖を防ぐのに役立つ能力です。興味深いことに、矛盾する報告があり、キシリトールが空洞を保つのに完全に効果的であるという結論にジャンプすることはできません。

  興味深い ジャーナルCaries Researchの頻繁に引用されたレビューの言葉では、”キシリトールの虫歯治療効果の証拠はない”ということは、コインのどの側面を信じるべきか疑問に

  全体的に、無糖キシリトールチューインガムと歯磨き粉やうがい薬を甘くするために使用される量は比較的無害であるようですが、それはまだ食品か

  2. 低糖/低炭水化物ダイエット中に使用することができます

  この成分はフルクトースを含まず、膵臓からのインスリンの放出を刺激しません。 これはあなたの血糖およびインシュリンのレベルの重要な影響を引き起こさないことを意味します。

  あなたはケトダイエットにキシリトールを使用することはできますか？ はい;ステビアのような他の低カロリーの甘味料の中で、それは砂糖の摂取量を低く保つのを助けることができるので、多くの低炭水化物製品に見られ

  キシリトールは、いくつかの炭水化物とカロリーの低い量を提供していますが、これらはあなたが大量にそれを食べていないと仮定して、ケトーシスに関連：ケト甘味料：最悪対最高のものは何ですか？

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  適量

  ほとんどの人々はキシリトールに砂糖と同じような好み、質および容積があることが分ります。

  どのくらいのキシリトールを摂取しても安全であるように見えますか？ 最適な投与量は設定されていませんが、30-40グラム以上を摂取することは健康への悪影響と関連しています。

  キシリトールを購入する場所については、オンラインまたは健康食品店で探してください。 それは砂糖と同様の外観を持ち、同じ方法で使用することができます。

  キシリトールは、他の”天然”または代替甘味料といくつかの類似点を持っています。

  • エリスリトール
  • Isomalt
  • Lactitol
  • Maltitol
  • Mannitol
  • Sorbitol

  キシリトール対ステビア

  ステビアは、キク科に属するハーブ植物である。….. ステビアの植物はブラジルおよびパラグアイのGuaraníの人々によって1,500年以上使用されました。キシリトールまたはステビアは良いですか？

  メッセージはキシリトールの副作用について少し曇っていますが、ステビアを参照する345+科学論文のうち、一つのメッセージは明確です：それは安全で効果的

  最近の批判的評価に記載されているように、ステビアは”低血糖指数を有し、試験された用量では、細胞傷害性ではなく、血糖に急性または慢性の影響”

  しかし、天然ハーブであるにもかかわらず、棚のすべてのステビア製品が同じように作られているわけではありません。 実際には、より劣ったブランドのいくつかでは、彼らがステビアとして宣伝するものは100パーセントのステビアでもありません。それはキシリトールと右旋糖や砂糖のような病気の原因となる充填剤で切断されます。

  それはキシリトールと病気の原因となる充填剤で切断され

  ほとんどの人はステビアでうまくいきますが、ステビアはハーブであり、誰の体もそれに異なる反応をする可能性があるため、あなたの体に耳を あなたはその香ばしい（ほとんどピリッと）味を乗り越えることができない場合は、しかし、あなたが試してみたいことがあり、いくつかの他の砂糖代:

  1. 生の地元の蜂蜜
  2. 日付
  3. ココナッツ砂糖/蜜
  4. グレードBまたはCメープルシロップ

  

  キシリトール対エリスリトール

  これらの製品の両方は、糖アルコール（低カロリー甘味料とも呼ばれる）である。 主な違いは、キシリトールにはいくつかのカロリーが含まれていることです（エリスリトールのようなゼロカロリーではありません）が、砂糖よりも少な

  エリスリトールは糖尿病患者のためにそれをより適したようにする影響を持たないが、キシリトールにまた血糖レベルの小さい影響があります。キシリトールは一部の人々に下痢を引き起こす可能性があるため、特に大量に使用すると、これが一部の人々がエリスリトールを好む理由の一つです。

  リスクと副作用

  キシリトール中毒は、ヒトでは比較的前代未聞であり、キシリトールの有害な影響が発生した場合でも、彼らは一般的にほとん

  以下は、キシリトールのような糖アルコールが人間の消費のために一部の専門家によって推奨されていない理由のいくつかです：

  1。 消化器系の懸念

  糖アルコールは、彼らはあなたの腸に水を引っ張って、また、腸内細菌によって発酵取得するため、GIの問題を誘発するために悪名高 ボディがこの物質をきちんと消化できないので、非新陳代謝させた部分は発酵し、植民地化するために有害な細菌のための好ましい環境を作成しこれは酵母の問題を悪化させ、便秘、ガス/膨満感、下痢などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

  これは、酵母の問題を悪化させ、便秘、ガス/膨

  2. 血糖の問題

  それはサトウキビよりも影響の少ないを持っていますが、糖アルコールは糖尿病患者がそれを消費すべきではないことを示唆している、血糖値を上げることができることが報告されています。多くの医師は、血糖指数が比較的低いため、砂糖を置き換えるために人々がそれを使用することをお勧めします。

  これはほとんどの人には奇妙に

  3. 潜在的な体重増加

  マイナーなGIの不平の隣で、体重増加はキシリトールおよび他の人工甘味料の消費へ最も重く研究された副作用です。

  ハーバード大学医学部の専門家によると、”研究は、甘味料が反対を行い、実際に体重増加を促進する可能性があるという懸念を提起する。 どうやって？ 甘味料は非常に甘いです—テーブル砂糖よりも数百から数千倍甘いです。”

  何が起こるかは、甘味料を消費する人々が習慣的に甘さに脱感作されるようになり、無糖で健康的な食品が食欲をそそられなくなることです。 これは、満腹感を提供する食品を避け、代わりに甘くされた製品から空、不健康なカロリーを埋める、あまり健康的な食事につながることができます。

  4. 他の副作用

  ある報告によると、キシリトールの問題を回避するための鍵は、低用量を消費することだけです。 一日あたり40-50グラムを超えるキシリトールの副作用が含まれることができます：

  • 吐き気
  • 膨満感
  • borborygmi（腸を通って移動するガスのゴロゴロ音）
  • 疝痛
  • 下痢
  • 腸の動きの増加

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  一部の当局はまた、この製品を製造するために使用される長い工業化プロセスに関 現在、ほとんどのキシリトールは”水素化”キシロース、ニッケルのような触媒が付いている水素が付いている混合物を、通常扱う化学的方法によって作り出さ

  この時点で、キシリトールを作成するために使用されるプロセスが有害であることを証明する研究はありませんが、水素化食品とニッケルの消費p>

  キシリトールは犬のために悪いですか？ Vca動物病院によると、キシリトールは「犬にとって非常に有毒」である可能性があります。

  なぜキシリトールは犬にとって危険ですか？ 非霊長類種がこの物質を消費すると、それはすぐに血流に吸収され、膵臓からインスリンの強力な量を解放します。 血糖（hypoglycemia）、キシリトールを食べることの10-60分以内に起こる効果のレベルの速い減少のインシュリンの結果のこの速い解放。 治療せずに、この低血糖は生命を脅かす可能性があります。

  ペットに低血糖を引き起こすことに加えて、キシリトール中毒の他の症状には、嘔吐、活動の低下、驚異的な崩壊、発作が含まれることがあります。2019年7月、FDAは、犬や他のペットがキシリトールを消費する危険性について、ペットの所有者に警告を発しました。 FDAの目的はチューインガム、キャンデーおよび歯磨き粉のようなキシリトールプロダクトに彼らのペットを露出することについて注意深いそれらの希望のペット所有者のための意識を上げることだった。

  離れてペットからキシリトールとガムを保つことに加えて、あなたのペットの食品ラベルを読んで、彼らはそれらにキシリトールがある場合は、ペッ

  最終的な考え

  • キシリトールとは何ですか？ キシリトールは自然、低カロリーであることとして販売される甘味料です。 これは、消化器系の細菌によって完全に分解されることに抵抗する低消化性炭水化物である糖アルコールです
  • キシリトールは、糖尿病患者がそれを消費すべきではないことを示唆している、血糖値を上げることができることが報告されています。
  • キシリトールの副作用には、便秘、ガス、膨満感、下痢、吐き気、borborygmi、疝痛、腸の動きの増加、体重増加も含まれます。
  • いくつかの研究は、それが空洞を防ぐ能力を持っていることを示しているので、口腔の健康を支援することを含む潜在的なキシリトールの利点。
  • 全体的に、それはキシリトールまたは歯磨き粉やうがい薬からいくつかのチューインガムを消費することは比較的安全だが、それは大量に他のキシリトールプロダクトを消費しないように、おそらく最善です。
  • あなたはその負の影響を懸念している場合は、ステビア、生の蜂蜜、日付、ココナッツ蜜、ココナッツ砂糖、メープルシロップのような他の天然甘味料を使