オートミールへの包括的なガイドへようこそ！ あなたがオートミールを作る方法を疑問に思ったことがあれば、あなたは正しい場所にいます。

ここでは、オートミール（スチールカット、ロール、クイッククッキング）のすべてのバリエーションを取り、すべての方法（コンロ、スロークッカー、インスタントポット、一晩、 我々はまた、オートミールの利点を概説し、Faqに答え、さらには地球上で最高のオートミールのレシピを共有しています。

オートミールについてのすべて

オートミールは、私のお気に入りの健康的な朝食のアイデアを下に手です。 それは夜通しのオート麦、鋼鉄カットのオート麦、またはcrockpotオート麦であるかどうか、私達はオートミールを…そしてそう多くの理由のために愛する。

迅速かつ簡単に：電子レンジで2分からスロークッカーで完全にハンズオフに、オートミールは作るために地球上で最も簡単な朝食かもしれません！食事の準備に最適：一週間朝食を作る必要がありますか？

オートミールはあなたの女の子です！ あなたは、ダブルトリプル、またはほとんどのオートミールのレシピを四倍にすることができます！ さらに、多くのレシピは冷蔵庫で最大5日間持続し、後で凍結することができます。

全粒穀物100％: あなたは全粒穀物であなたの一日を開始するために探している場合は、オートミールを選択してくださ それは柔らかく、歯ごたえがあり、わずかにナッツです…プラス100％あなたのために良いです。

Delish：これらの理由のすべての上に…オートミールはおいしいです！ 私たちは、オートミールの味が良い作りの大ファンだし、あなたはこの記事を通してその接続が表示されます。

オートミールの種類

この記事では、オートミールの3つの異なるタイプをカバーします。 これらのオートミールの変化すべてはオート麦の穀物から得られる。 オート麦の穀物は穀物のすべての部分を含み、処理されないのでオートミールの全形態である。 全オート麦の穀物を調理するのに多くの時間およびエネルギーを取るので私達が毎日消費するオート麦の3つの有名な形態を作り出すために処理さ

1. スチールカットオート麦
2. ロールオート麦
3. クイッククッキングオート麦

スチールカットオート麦

スチールカットオート麦は、本質的により小さなオート麦の穀物を作成するために3または4個に切断された全オート麦の穀物です。 スチールカットのオート麦は、アイルランドやスコットランドのオート麦とも呼ばれています。 彼らは調理されていないときに米の厚い部分のように感じ、彼らの調理された質感はそれに歯ごたえのある一口を持っています。 Stovetopの鋼鉄カットのオート麦の典型的なボールは転がされるか、または速調理のオート麦よりより少し処理されるので調理するためにおよそ40分を取るこ

1|4カップあたりの栄養、調理されていない|170カロリー|3.5g脂肪|31g炭水化物|4g繊維|1g砂糖/4gタンパク質

ロールオート麦

圧延されたオート麦は、オート麦の穀物の別の副産物です。 それらは蒸し、次に薄く、平らな、転がされたオートムギを作り出すために転がされます。 圧延されたオート麦は、昔ながらのオート麦とも呼ばれます。 オートミールのこのタイプは、スチールカットオート麦よりもはるかに速く調理し、簡単にアメリカのほとんどすべてのスーパーで発見されています。

1/2カップあたりの栄養、調理されていない|150カロリー|3g脂肪|27g炭水化物|4g繊維|1g砂糖|5gタンパク質

クイッククッキングオートまたは”インスタントオート麦”は、オート麦の穀物の最も処理された副産物ですが、準備には最小限の時間がかかります。 本質的にクイック調理オート麦は、彼らがより速く調理するように、より小さな部分にみじん切りされているだけでロールオート麦です。 調理されたとき、彼らはクリーミーな質感を持っており、電子レンジで2分ほど速く調理することができます。

1|2カップあたりの栄養、未調理|150カロリー|3g脂肪|27g炭水化物|4g繊維|1g砂糖/5gタンパク質

栄養

栄養

栄養

栄養オートミールの健康上の利点

あなたはありますかwondering…is あなたのために良いオートミール？ オートミールは健康ですか？ 迅速な答えはイエスです！ このセクションでは、オートミールが健康である理由と、オート麦の一食分からどのような栄養が得られるのかを検討します。

栄養

あなたはスチールカットの女の子や女の子のクイック調理オート麦のようなものであるかどうか、オートミールのすべての3種類は、同様の健

• カロリー：オートミールは栄養的に密度の高い全粒穀物ですが、他の多くの穀物と比較してカロリーが低くなります。 調理されていないロールオートミールの1/2カップあたり、わずか150カロリーがあり、1/2カップの調理されていない白米に比べて360カロリーがあります。
• 砂糖

砂糖砂糖: オートミールはサービングごとのちょうど1g砂糖が付いている砂糖で低い。

• タンパク質：一食当たり、ロールオート麦はあなたの朝をオフに開始するタンパク質の優れた量である5gのタンパク質を持っています！
• 繊維：オートミールの最高の属性の一つは、その繊維の含有量です。 サービングごとに、あなたは本当にあなたの体を規制保つのに役立ちます繊維の4gを取得します。

その他の健康上の利点

• 100％全粒穀物：オートミールについての最良の部分の一つは、それが他の洗練された穀物よりもはるかに優れたオプ
• 抗酸化物質が豊富: オートミールはあなたの血圧を下げ、発火を減らすのを助ける酸化防止剤と詰まる。
• ビタミンやミネラルが満載：オートミールは、マンガン、マグネシウム、鉄、亜鉛、葉酸、およびビタミンB1とB5が含まれています。
• ビーガン&自然グルテンフリー

あなたの質問は答えました

オートミールグルテンフリーですか？ オートミールは、製品がグルテンフリーの認定を受けている場合にのみグルテンフリーであり、100％グルテンフリーの施設で生産されたことを意味します。 オート麦は自然にグルテンフリーですが、しばしば穀物は畑の外や工場の中で他の非グルテンフリーの穀物と交差汚染されることがあります。

オートミールは健康ですか？ オートミールはそれが100%の全穀物、繊維で高く、砂糖で低く、それで蛋白質の優秀な量があるので健康である。オート麦とオートミールの違いは何ですか？

オート麦とオートミールは同じ正確なものです！ ちょうどあなたが鋼カット、圧延、または迅速な調理などを購入しようとしているオート麦の種類を知っていることを確認してください。どのようにオートミールの味が良い作るのですか？

メープルシロップや蜂蜜、果物、ナッツ、ナッツバター、種子、スパイスなどのさまざまな甘味料を加えることで、オートミールの味を良くすることができます。どのタイプのオートミールが最も健康ですか？

オートミールのすべての3つのタイプは健康であり、同様の栄養プロファイルを持っています。 しかし、どれが最も健康的であるかを示唆するならば、それが最も加工されていないという事実のために、スチールカットのオートミールを言うでしょう。どのように私は私のオートミールで使用する液体の種類を決定するのですか？

無糖のアーモンドのミルクはオートミールのための私達のgo-toであるが、あなたが好むタイプのミルクを使用できる! カシューミルク、酪農場のミルク、またはオート麦のミルクがあなたのgo-にであるかどうか、これらのうちのどれかはちょうど大きい働く。 または、非酪農場か酪農場のミルクを容認しなければ、あなたの液体のための等しい部分水を下塗りすることはまた働きますが、より少なくクリーミーなオートミールで起因します。

調理方法

オートミールを準備するには、多くの異なる方法があります。 コンロから電子レンジ、インスタントポットまで、あらゆる方法でオートミールを作る方法をお教えします！あなたは時間を持っている場合は、stovetopオートミールは、世界で最もふわふわオート麦を取得するための最良の方法です。

• ストーブトップ
• スロークッカー
• 一晩
• インスタントポット
• 電子レンジ

Stovetop

あなたは時間を持っている場合は、stovetopオートミールは、世界で最もふわふわオート麦を取得するための最良の方法です。 あなたは常にコンロオートミールを混ぜなければならないので、結果は誰もが愛する風通しの良い、ふわふわのオートミールです。

良いニュース、あなたは簡単にストーブの上に迅速な調理オート麦、圧延オート麦、およびスチールカットオート麦を作ることができます。 液体へのオート麦の標準的な比率を見つけるために読み続けなさい。 写真で使用されるレシピ：バナナブレッドストーブ-トップオート麦。

ストーブトップスチールカット

• 1カップスチールカットオート麦
• 3カップ液体
• 指示：1カップスチールカットオート麦と3カップ液体ミディアムポット。 連続的に攪拌しながら強火で沸騰させる。 その後、熱を低くし、20-30分間、覆いを取られたままにして、頻繁にかき混ぜる。 スチールカットオート麦が厚くてクリーミーになるまで調理する。

コンロ圧延オート麦

• 1カップ圧延オート麦
• 2カップ液体
• 指示：中程度の鍋に1カップ圧延オート麦と2カップ液体を配置します。 連続的に攪拌しながら強火で沸騰させる。 その後、熱を低く抑え、約3-5分間、またはオート麦が肥厚するまで攪拌し続けます。

コンロクイック調理

• 1カップクイック調理オート麦
• 2カップ液体
• 指示：中程度の鍋に1カップクイック調理オート麦と2カップの液体を配置します。 強火で沸騰させ、1-2分間、またはオート麦が肥厚するまで連続的にかき混ぜる。

スロークッカー

スロークッカーオートミールは、それが非常にハンズオフと作るのは簡単ですので、スチールカットオートを調理するための私のお気に入りの方法の一つです。 あなたの鋼鉄カットのオート麦および液体を遅い炊事道具に加え、それに組合せを与え、つけ、ちょうど少数の時間に行くこと準備ができた心のこもっ

スロークッカーでインスタントオートミールとロールオートミールの両方を作ることができますが、調理プロセスで排除される作業量のため、スチールカットオート 写真で使用されるレシピ：Crockpotメープルシナモンスチールカットオート麦。

スロークッカースチールカットオートミール

• 1カップスチールカットオート麦
• 4カップ液体
• 指示：まず、テフロン加工調理スプレーでスロークッカーをスプレー。 それから、1つのコップの鋼鉄コップのオート麦および4つのコップの液体を遅い炊事道具に置き、混合しなさい。 カバーし、高いの4時間または低いの8時間調理して下さい。 可能であれば、スティールカットのオートミールを1時間ごとにかき混ぜるか、固着を防ぐようにしてください。 一度厚くスロークッカーから削除します。

一晩オート麦

一晩オート麦は、古典的なオートミールの楽しいねじれです。 ミルクとチアシードで少なくとも2時間または一晩あなたのオートミールを浸し、あなた自身に歯ごたえのある、健康的な朝食オプションを持っています！

彼らはホットの代わりに冷やして提供しているので、私たちは一晩オート麦を愛し、彼らは素敵でふわふわになるように、このプロセス中に常にチア 良いニュースは、あなたが一晩オート麦のためにオート麦のすべての3種類を使用することができます。 どのように学ぶために読んでください。 写真で使用されるレシピ：古典的なビーガン一晩オート麦。

一晩スチールカットオートミール（またはクイッククッキングスチールカット）

• 1カップスチールカットオートミール
• 1大さじチア種子
• 2カップ液体
• 指示：ガラス容器にスチールカットオート1カップ、チアシード大さじ1、液体1.5カップを置き、混ぜる。 電子レンジに置き、1分間高い上で調理します。 もう一度混ぜる。 その後、カバーし、少なくとも2時間または一晩冷蔵庫に置きます。

一晩ロールオート麦

• 1カップロールオート麦
• 大さじ1チアシード
• 1.5カップ液体
• 指示：ガラス容器に1カップロールオート麦、大さじ1チアシード、1.5カップ液体を置き、混合する。 カバーし、少なくとも2時間または一晩冷蔵庫に置きます。

一晩クイッククッキング

• 1カップクイッククッキングオーツ
• 大さじ1チアシード
• 1.5カップ液体
• 指示：1カップクイッククッキングオーツ、大さじ1チアシード、および1.5カップ液体をガラス容器に入れて混ぜる。 カバーし、少なくとも2時間または一晩冷蔵庫に置きます。

インスタントポット

インスタントポットスチールカットオートミールは、まだあなたがコンロやスロークッカーから得るその歯ごたえのおいしい食感を得ながら、調理時間を短縮するのに最適な方法です。

インスタントポットでクイッククッキングオートミールとロールオートミールの両方を作ることができますが、調理プロセスで排除される作業量のため、スチールカットオート麦を調理することのみをお勧めします。 写真で使用される調理法:即刻の鍋の鋼鉄切口のオート麦。

インスタントポットスチールカットオート麦

• 1カップスチールカットオート麦
• 3カップ液体
• 指示：インスタントポットに1カップスチールカットオート麦と3カップ液体を置き、混ぜる….. 即刻の鍋を閉め、密封するために弁を回して下さい。 インスタントポットを10分間高圧に設定します。 タイマーが消えるとき、出口に弁を開けることによるクイックリリース。 スチールカットオート麦を混ぜ、サーブ。

電子レンジ

朝食には数分しかありませんか？ 2分以内に電子レンジでロールオートまたはクイッククッキングオートのいずれかを作る！ 写真で使用されるレシピ：クッキー生地電子レンジオートミール。

マイクロ波ロールオート麦

• 1カップロールオート麦
• 1と1/3カップ液体
• 指示：1カップロールオート麦と1.33カップ液体
• 指示：1カップロールオート麦と1.33カップ液体
• 指示：1カップロールオート麦と1.33カップ液体
• 指示：1カップロールオート麦と1.33カップ液体
• 指示：1カップロールオート麦と1.33カップ液体
• 指示：1カップロールオート麦と1.33カップ液体
• 指示：電子レンジで安全なボウルに入れます。 その後、電子レンジで1分間加熱します。 電子レンジから取り出してかき混ぜる。 高い上に別の1分間電子レンジに戻って置きます。

マイクロ波クイッククッキング

• 1カップクイッククッキングオーツ
• 1と1/3カップ液体
• 指示：電子レンジ安全なボウルに1カップクイッククッキングオーツと1.33カップ液体を配置します。 その後、電子レンジで1分間加熱します。 取除き、かき混ぜなさい。

オートミールのビデオを作る方法

健康的な

健康的な

健康的な

健康的な

健康的な

健康的な

健康的な

健康的な

健康的な

健康的な

健康的な

甘味料、トッピング、&ミックスイン

オートミールは、常にそれをミックスし、非常に多くのおいしいものでそれをトップすることがで

全天然甘味料

私たちは、それがあなたのために優れているだけでなく、洗練された糖の上に私たちのオートミールで全天然甘味料を使用 本当に、メープルシロップの甘くて香ばしい味よりも良いものはありますか？ ここにすべて自然な甘味料を使用してオートミールを甘くする私達の好みの方法のいくつかはある。

• マッシュバナナ
• メープルシロップ
• 蜂蜜
• ココナッツシュガー

トッピング&ミックスイン

それはあなたのオートミール ピューレの果物や野菜からナッツや種子に、あなたのオートミールを”スパイスアップ”するので、多くの異なる方法があります！

• 新鮮なフルーツ
• 種子
• ココアパウダー
• スパイス
• 抽出物
• チョコレートチップ
• ココナッツフレーク
• タンパク質パウダー
• ドライフルーツ

人気の味コンボ

あなたは絶対に愛するこれらのおいしいオートミールの味の組み合わせで朝食のためにオートミールの病気になることはありません！

• ピーナッツバタークッキー生地
• アップルシナモン
• ブラウニーバターピーナッツバタースワール
• レモンチーズケーキ
• メープルシナモン
• チョコレートチャイ
• パンプキンパイ
• チョコレートカバーストロベリー

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