エルダーベリーは、あなたの免疫システムを高めるための新たに発見されたオプションではありません。 それは健康上の利点のために広く普及するようになりましたが、人々は何百年もの間世界中それを使用しています。

このスーパーフードのベリーは、通常、経口シロップまたは菱形に含まれています。 Elderberryは研究が信じるために私達を導く酸化防止剤を含んでいる:それは風邪、インフルエンザのウイルスを取り除き、強力な栄養プロフィールによる免疫組織を後押しする。

利用可能な研究と研究はまだ拡大する必要があり、より大きな研究は間違いなく様々なエルダーベリーの健康上の利点を高め、サポートするのに役立ちま

現在の研究結果は非常に有望であるが、より広範な研究は決定的であるために大量に人間でテストする必要があります。

現在の研究結果は非常に有望である。

エルダーベリーは実際にはサンブカスの木の異なる品種です。 この木はヨーロッパ原産ですが、世界の他の地域でも栽培されています。 エルダーベリーの木のいくつかの異なる部分は、薬用目的のために使用されています。歴史的には、花や葉は痛みの軽減、炎症、発汗のような解毒プロセスを誘導するために使用されたと考えられていました。

歴史的には、花や葉は痛みの軽減、 樹皮は、尿の産生、誘発された嘔吐、または天然の下剤などの正常な身体機能を促進するために使用されました。

歴史的な医学の実践は、インフルエンザ、様々な感染症、さらには神経痛、偏頭痛、胸痛などを治療するために果実やシロップを使用しています。 深い抗酸化プロファイルは、心臓および循環機能を改善する。

インフルエンザのような症状を伴うシロップの形で経口エルダーベリー抽出物の約50ミリリットルを取った約15人のランダム化研究は、プラセボエルダーベリーシロップのみを取った人と比較して数日以内に症状を改善していました。

上記の研究に加えて、追加の二重盲検無作為化対照研究では、飛行機で旅行する1-2週間前にエルダーベリーロゼンジを取ることの利点

この研究は、エルダーベリーを服用しても病気を防ぐことはできないと結論づけましたが、旅行前にエルダーベリーを服用して病気になった人は重篤な症状が少なく、全体的な病気は実質的に短期間続いたと結論づけました。

エルダーベリーの最も一般的な健康上の利点には、免疫システムを高め、インフルエンザや風邪の不快な症状を軽減することが含まれます。

考慮に入れるべきelderberryの頻繁に見落とされた医療補助はelderberryが私達の皮で持っている肯定的な医療補助である。

エルダーベリーは、自然に抗炎症である抗酸化物質の強力な量が含まれているので、彼らはにきびを含む皮膚の問題に貢献することができ、有害なフリーラジカルから私たちの皮膚細胞を保護します。

これらの栄養素は、最も効果的な抗酸化物質であることが判明した強力な抗酸化力を持っています。 防腐剤の影響は全面的な皮の改善を示すために研究されました。

にきびの症状を軽減し、これらの概念をサポートするのに役立つelderberry洗顔料があります。 エルダーベリーはまたしわの出現を防ぐか、または減らすことができないだけでなく、皮の点の出現を楽にすることができるビタミンAの有効な量をp>

約100カロリー、ビタミンA870mg、カリウム約400mg、ビタミンC約50mg、葉酸約10mg、カルシウム約60mg、鉄約2mgを少し超える。

だけでなく、エルダーベリーは、上記のビタミンやミネラルの豊富な供給源であり、彼らはまた、約10グラムの繊維の高い量が含まれています繊維の毎日の推奨グラムを考慮すると30グラムであり、エルダーベリーエキスを消費することは、あなたが簡単に繊維のためのあなたのニーズを満たすのを助けることができます。

追加の繊維は、消化を改善し、結腸癌のリスクを軽減し、便秘を緩和しながら血圧とコレステロールを改善するのに役立ちます。エルダーベリーは有毒であり、生のエルダーベリーは非常に有毒である可能性があるため、注意する必要があります。

エルダーベリーは非常に有毒である可能性があります。

植物の間違った部分が消費されると、これは一般的な吐き気と嘔吐と下痢の可能性につながります。

茎を取り除かなければならず、果実は水と砂糖で調理してから、シロップに似たより厚い粘稠度になるまで緊張して調理または沸騰させることができます。

追加の健康上の利点には、がんリスクの軽減、細菌バランスの改善、免疫機能の改善、さらには抗うつ傾向が含まれます。

追加の健康上の利点には、がん

次を読む：エルダーベリー：健康上の利点、副作用、投与量など

結論

エルダーベリーは、免疫系を高め、炎症を軽減し、皮膚の全体的な質を改善するの 栄養プロファイルは、あなたの全体的な健康と幸福を改善するだけの繊維、ビタミン、抗酸化物質の印象的な量を持っています。