アレルギーを見て

アレルギーはアレルゲンと呼ばれる異物への免疫組織 免疫システムの仕事は、有害な病原体と戦うことによって体を健康に保つことです。

それは身体を危険にさらす可能性があると思うものを攻撃することによってこれを達成します。

アレルギーの場合、免疫系はアレルゲンを病原体として認識し、アレルゲンが無害であってもそれに応じて反応する。

症状は、アレルゲンとアレルギーの重症度によって異なります。 アレルギーが非常に重度の場合、これは生命を脅かすアナフィラキシーを引き起こす可能性があり、呼吸困難、軽い頭痛および意識喪失に関連している。

アレルギーの種類

アレルギーの種類は、食品、および非食品のものの両方があります。

食物アレルギーは、腫れ、蕁麻疹、吐き気や疲労などを引き起こす可能性があります。 それは多くの場合、人々は通常、毎日の食品の範囲を食べて、食品を食べて、反応を持つことの間に遅延があることができるので、彼らは食物アレルギーを持

アレルギーは、花粉に対するアレルギーである花粉症の場合のように、季節的であることもあります。 症状には、鬱血、鼻水、目の腫れが含まれます。アレルギーの原因は、その増加有病率（の世界的な公衆衛生上の懸念となっている1）。

アレルギーは、世界的な公衆衛生上の懸念となっています。

この地域でのかなりの研究にもかかわらず、それらの原因はほとんど知られていません。

意識の向上、診断の改善、遺伝的感受性、心理社会的影響、アレルゲン暴露、免疫系刺激の低下、基礎疾患、抗アレルギー療法、汚染など、さまざまな説明がアレルギーは遺伝的要因と環境要因の複雑な相互作用を介して発症する可能性があります。

アレルギーは遺伝的要因と環境要因の複雑な相互作用を

サプリメントの役割

アレルギーを助けるために提案されているサプリメントの数があります。 これらは、通常、免疫機能および回復力を改善することによって、免疫系と相互作用する。 ここでは、以下の詳細にカバーしようとしているものの簡単なビジュアルです。

天然抗ヒスタミン薬である10サプリメント

さて、それぞれをより密接に見て、それがアレルギーにどのように役立つかを見てみましょう。 使用される補足の多数がアレルギーと関連付けられる炎症性応答の減少によって働く酸化防止剤であることに気づく。

ビタミンE

ビタミンEは、体内のantioxid活性をサポートする8つの異なる化合物のグループです。 8つの分子は2つの部門に分けることができます:アルファ、ベータ、デルタおよびガンマのvitaminers。

vitamer α-トコフェロールは、主要なvitamerであると考えられており、ほとんどの場合、サプリメントに含まれています。 Α-トコフェロールの食物源には、オリーブやヒマワリ油などの緑の野菜や種子油が含まれます。 ビタミンEは脂溶性ビタミンであり、体内に保存されていることを意味します。

ビタミンEはどのようにアレルギーを助けますか？二重盲検、プラセボ対照、無作為化研究では、花粉シーズン中のビタミンEの800mgが有意にプラセボ（と比較して鼻の症状を軽減することができたことが

ビタミンEはまた、アレルギーを防ぐのに役立つ免疫力を高めることができます。 Α-トコフェロールの800mgを毎日30日間補充すると、T細胞性免疫の指標が増加することが示されている（4)。

研究はまた、ビタミンEは、免疫系の応答性を向上させることができることを発見しました。 50mgおよび100mgのビタミンE（α-トコフェロールとして）を半年間毎日補充すると、IL-2の免疫抑制レベルが有意に増加し、IFN-ガンマ濃度が低下した（5）。

どのようにビタミンEを取るのですか？

ビタミンEの利点の大部分は、15mgの推奨日当（RDA）をわずかに上回る用量に関連しています。 季節性のアレルギーの徴候の減少と助けるためにはアレルギーが起こる季節の間に1日あたりのビタミンEの800mgを取ることを推薦します。

長期的にこの高用量を服用することの悪影響がある可能性があるので、ビタミンEを継続的に服用する場合は、一日あたり50-200mgの低用量に固執す

ビタミンEは、ナッツや種子などの不飽和食脂肪の源と一緒に摂取すると、より効果的であるようです。

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ビタミンA

ビタミンAは、ビタミンAのグループを指します。皮膚の健康、視力、遺伝子転写、および免疫系の機能を維持する上で重要な役割を果たす化合物。

化合物には、レチノール、レチニルアルデヒド、レチノイン酸、およびプロビタミンAカレテノイド（β-カロチン、α-カロチン、γ-カロチン、およびクリプトキサンチン）が含まれる。 食品やサプリメントの最も一般的な形態は、レチノールとベータカロチンです。

ビタミンAは脂溶性であり、体内に保存されていることを意味します。 過剰消費はまれですが、毒性レベルにつながる可能性があります。

ビタミンAはどのようにアレルギーを助けますか？ビタミンAは、先天性および適応性の免疫応答を調節することができ、アレルギーの発症および症状に影響を与える可能性があります。

ビタミンAビタミンAの欠乏は、アレルギーに対する感受性を増加させ、アレルギー症状を悪化させることが見出されている（6）。 かなり減らされた血清のビタミンaのレベルは健康な対照と比較されるアレルギーとのそれらで一般に観察されます。研究はまた、妊娠中にビタミンAを服用すると、子供が人生の彼らの最初の7年間でアレルギーを取得するリスクを減少させたことがわかりました（7）。 特に最も効果的だったのはβ-カロテンでした。ビタミンAの摂取方法は？

ビタミンAの摂取方法は？

アレルギーの最適用量を決定するには、さらなる研究が必要です。 しかし、既存の研究に基づいて、1日あたり900mcgおよび女性700mcgの推奨される1日量を摂取することをお勧めします。

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スピルリナ

スピルリナは、ビタミンAであり、ビタミンAであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、ビタミンBであり、arthrospiraの細菌の無毒な種である青緑色の藻。 それは55-70％のタンパク質で構成され、いくつかの活性成分を有する。

主な成分はフィコシアノビリンで、スピルリナの約1％を占めています。 PhycocyanobilinはNicotinamideのアデニンジヌクレオチドの隣酸塩(NADPH)のオキシダーゼと呼ばれる酵素の複合体を禁じるためにボディのビリルビンの混合物を、まねる。 これはボディの酸化防止および炎症抑制の効果で起因します。

スピルリナはアレルギーをどのように助けますか？研究は、スピルリナが肥満細胞からのヒスタミンの放出を阻害することにより、抗炎症特性を示すことを見出した（8）。二重盲検プラセボ対照試験では、2gのスピルリナを6ヶ月間毎日服用すると、プラセボと比較してアレルギー性鼻炎（鼻関連状態）の症状が有意に減少するこ 減少した症状には、鼻汁、くしゃみ、鼻づまり、かゆみが含まれていました。別の無作為化二重盲検プラセボ対照試験では、12週間毎日スピルリナ2gを服用すると、プラセボと比較してアレルギー反応に重要な役割を果たす体内のサイトカインのレベルが有意に改善されることがわかりました（10）。 影響を受けたサイトカインは、インターロイキン-4、インターフェロン-γ（IFN-γ）およびインターロイキン-2であった。

スピルリナ2gの投与量は、インターロイキン-4レベルを32％減少させ、アレルギーに対する保護効果を示した。 結果はスピルリナの効果が線量依存的であることを提案する1g線量のために有効ようにではなかったです。p>

私はどのようにスピルリナを取るのですか？

アレルギーのためのスピルリナの利点を得るためには、一日あたり2gを取ることをお勧めします。 さらなる研究は、それが一日一回、またはより少ない用量で、一日あたり複数回それを取ることが最善であるかどうかを判断するために必要とされ

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刺すイラクサ

刺すイラクサ

刺すイラクサ

刺すイラクサ

刺すイラクサ

刺すイラクサ（urtica dioica）は、urticaceae科の草本の多年生の顕花植物です。 それは治療目的のために使用されている長い歴史を持っています。

古代エジプト人は関節炎および腰痛を扱うのにそれを使用しました;ローマの軍隊は暖かくとどまるのを助けるために彼ら自身でそれをこすっ

葉には、刺すような髪のような構造があり、かゆみ、発赤、腫れも生じます。

葉には、かゆみ、発赤、腫れがあります。

しかし、葉が処理されると、刺すようなイラクサは安全に消費することができます。

刺すようなイラクサはどのようにアレルギーを助けますか？ある研究では、刺すようなイラクサを補充した1週間後に、プラセボと比較してアレルギー症状が軽減されたことがわかりました（11）。無作為化、二重盲検、プラセボ対照の臨床試験では、300mgの刺すようなイラクサを4週間毎日服用すると、鼻の症状が有意に減少することがわかりました（12）。 参加者の58％は、刺すようなイラクサを服用することによる改善を見出し、69の参加者のうち74はプラセボよりも優れていると評価しました。どのように私は刺すイラクサを取るのですか？

研究に基づいて、アレルギー症状を軽減するために毎日300mgの刺すようなイラクサを服用することが最善です。

これをそれぞれ150mgの2つの用量に分割することをお勧めします。

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Guduchi

guduchiは、amritaまたはtinospora cordifoliaとしても知られており、活力を高めるためにアーユルヴェーダで使用されるハーブです。 それは糖尿病、ブドウ糖の新陳代謝、発火、免疫組織サポートおよび神経学に対する効果を含むいろいろな健康の目的のために、研究されました。

guduchiはどのようにアレルギーを助けますか？無作為化二重盲検プラセボ対照試験では、グドゥチの水抽出物300mgを1日3回8週間補充すると、プラセボと比較してアレルギー症状が有意に減少するこ

アレルギー症状は、参加者の61％と83％の間で解決されました。改善された症状には、くしゃみ、鼻汁、鼻閉、および鼻そう痒が含まれた。

改善された症状には、くしゃみ、鼻汁、鼻閉、および鼻そう痒が含まれた。

私はどのようにguduchiを取るのですか？

アレルギー症状のためのguduchiの利点を得るためには、300mg、一日三回を取ることをお勧めします。 補足は食事の横で取られるべきです。

ブラッククミン

ブラッククミン（nigella sativa）は、多くの場合、季節の食品に使用される薬用スパイスです。 それはチモキノンと呼ばれる強力な生物活性成分を含んでいます。

ブラッククミンはどのようにアレルギーを助けますか？前向きの二重盲検試験では、ブラッククミン油を30日間補充すると、プラセボと比較してアレルギー症状を有意に軽減することができたことがわかりま 減少した症状には、くしゃみ、鼻水、かゆみ、混雑が含まれていました。

肯定的な結果は、補充の15日後に見られました。別の研究では、30日間服用したブラッククミンの2gが、花粉症の人々のプラセボと比較してアレルギー症状を有意に軽減することができたことが分 研究はまた、参加者のマクロファージ殺傷活性および食作用の増加を見出した。4つの異なる研究を記述する一つの研究論文は、40-80mg/kgのブラッククミンを毎日補充すると、花粉症の湿疹、および喘息（とのそれらのアレルギー症状を減少させたことがわかった16）。 症状は、花粉症、結膜炎、気管支喘息、皮膚湿疹などが軽減されました。p>

どのように私は黒クミンを取るのですか？

ブラッククミンの補給は、通常、塩基性種子抽出物（さらなる処理または濃度のない種子の粉砕粉末）または種子油の形態であり、薬用量が生の製品の自然状態に近いため、多くの処理を必要としない。

アレルギー症状を軽減するためのブラッククミンの利点を得るためには、一日あたり2gの種子を取ることをお勧めします。 ある利点が1日あたりの1gの線量で見られるが、効果は線量の扶養家族であるようです。

種子は約四分の一から三分の一の脂肪酸であり、任意の黒種子油製品の補充は、種子から必要な量よりも3-4倍低くなることを意味します。

これは1日あたりの250mgと1,000mgの間でに解決します。

ビタミンC

ビタミンC、またはL-アスコルビン酸は、水溶性の必須ビタミンです。 それは、その抗酸化特性、安全性、および手頃な価格のために人気のある栄養補助食品です。それは柑橘類、果実およびピーマンのような果物と野菜の特に多量に、あります。

それは柑橘類、果実およびピーマンのような果物と野菜の特に高

ビタミンCはどのようにアレルギーを助けるのですか？多施設、前向き、観察研究では、10と14週間の間に取ら静脈内ビタミンCが有意にアレルギー症状（減少させることができたことがわかった17）。

研究の過程で、疲労、睡眠障害、うつ病、および精神的集中力の欠如にも改善が見られた。 研究者らはまた、ビタミンCの欠乏がアレルギー関連疾患につながる可能性があることを示唆した。別の研究では、毎日ビタミンCの2グラムを取ることは、花粉症（とのそれらの天然抗ヒスタミン薬として作用することができることがわかった18）。

ビタミンCはどのように摂取しますか？

アレルギー症状を軽減するためのビタミンCの利点を得るためには、一日あたり2gを取ることをお勧めします。 これは1回の用量で服用することができます。

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バターバー

バターバーアジア、ヨーロッパ、および北米のいくつかの部分で成長する低木から。 人々は頻繁に片頭痛および花粉症を扱うのに補足を使用します。

国立補完統合保健センター（NCCIH）は、バターバーは抗ヒスタミン作用を有する可能性があると述べている。

バターバーはどのようにアレルギーを助けるのですか？ランダム化された、二重盲検、並列グループの研究では、花粉症（とのそれらでは、セチリジンと呼ばれる抗ヒスタミン薬としてアレルギー症状を軽減するのと同じくらい効果的であった2週間のために（4用量に分割）毎日取ら8mgのことがわかりました19）。 さらに、butterburは抗ヒスタミン薬に関連する鎮静効果を産生しなかった。

同様の結果は、抗ヒスタミン薬フェキソフェナジンとプラセボ（と比較してバターバーで発見されています20）。別の無作為化、二重盲検、プラセボ対照研究では、草の花粉シーズン中に毎日二回バターバーの50mgを服用することが有意にプラセボ（に比べてアレルギー症状をp>

私はどのようにバターバーを取るのですか？

アレルギー症状を軽減するために、一日あたり8mgのバターバーを服用することをお勧めします。 利点がこの線量で見られなければ、これは1日あたりの50mgまでに高めることができます。 より重篤な症状には、より高い用量が必要になる可能性があります。 1日あたりの2そして4つの線量の間でに補足を裂くことを推薦します。

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セレン

セレンは抗酸化特性 それは酸化損傷から細胞膜の脂質の過酸化そしてそれに続く不安定を防ぐことによって細胞を保護するグルタチオンのような酸化防止酵素の部

セレンの土壌含有量に応じて、主に魚介類、肉、ナッツ、小麦に含まれています。

セレンはどのようにアレルギーを助けるのですか？研究では、アレルギーを持つ人は、ミネラルが重要であることを示唆し、アレルギーに苦しんでいない人に比べて自分の体のセレンのレベルが低いこと

他の研究は、セレンの欠乏はまた、アレルギー（悪化させることができることを示している23）。どのように私はセレンを取るのですか？

アレルギーを防ぎ、アレルギーの徴候を減らすのを助けるために得るために1日あたりの200ugに300ugを補うことを推薦します。

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プロバイオティクス

プロバイオティクスは生きている微生物である。体が腸内細菌の健康的なバランスを維持するのを助けることによる健康上の利点の数。 最も一般的に使用されるプロバイオティクスは、ビフィズス菌と乳酸菌です。

プロバイオティクス細菌は、薬物の副作用なしにアレルゲンに対するアレルギー反応を減少させる可能性のある様々なメカニズムを介して免疫応答を変化させることができる。

これらの潜在的なメカニズムには、免疫応答を減衰させる調節性T細胞の増加およびIgE抗体の産生の抑制が含まれる。

プロバイオティクスはどのようにアレルギーを助けるのですか？

二重盲検、プラセボ対照、並列、ランダム化臨床試験では、プロバイオティクスの3株（Lactobacillus gasseri KS-13、Bifidobacterium bifidum G9-1、およびB.longum MM-2）を6週間服用すると、花粉期のピーク時にプラセボと比較してアレルギー症状が改善されることが分かった。 (24).

使用されたプロバイオティクスの強さは1でした。5億コロニー形成単位/カプセルで、朝食後と夕食後の2つの用量に分けられた。最近のシステマティックレビューとメタアナリシスでは、大部分の研究がプロバイオティクス治療に応答して季節性アレルギーの改善を示したことも報告されています(25)。 研究はまたprobioticsがアレルギーに苦しむそれらの生活環境基準を改善できることが分った。どのように私はプロバイオティクスを取るのですか？

1.5億コロニー形成単位/カプセルの強さで毎日プロバイオティクスを服用することをお勧めします。 サプリメントは、菌株Lactobacillus gasseri KS-13、Bifidobacterium bifidum G9-1およびB.longum MM-2を含むべきである。 これは、両方の食品と一緒に撮影し、一日あたりの二つの用量にこれを分割するのが最善です。

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ボトムライン

アレルギーは、体に有害であると認識されているアレルゲンに対する免疫系応答です。 それらの原因を正確に知られていないが、彼らは軽度から重度の範囲とすることができます。

アレルギーには、食品と非食品ベースのものの両方を含むいくつかの異なる種類があります。 花粉症は、最も一般的な非食品ベースのアレルギーの一つです。

アレルギーを予防するだけでなく、症状を軽減するのに役立つサプリメントの数が利用可能です。 これらのうちのいくつかは処方薬と同じくらい効果的であることが示されていますが、通常は同じ副作用がなく、有利な代替手段となっています。

しかし、処方薬を服用する場合は、補給を開始する前に医療提供者に確認することが重要です。

しかし、処方薬を服用する場合は、補充を開始す

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