アルコールはお祝いと同義です：結婚式で乾杯をしたり、同僚の昇進に歓声を上げたり、長い週を締めくくるためにワインやビールを注いだりします。
しかし、すべての今して飲み物を楽しむ人は祝うために多くを持っていない可能性があります。
2018年9月に発表された研究ランセットには、安全な量のアルコールが消費されないことが示唆されています。 2017年12月のCancer Epidemiology,Biomarkers&Prevention、および結核などの他の病気によると、アルコールは特定の癌の確率を高める可能性があります。 飲酒は、自動車事故やその他の傷害関連の危険性の高いリスクで人々を置くことは言うまでもありません,で発表された研究によると、2015ジャーナル物質乱用.しかし、議論はそこで終わらない。
ランセットの研究は、世界中からの人口の大規模な帯を考慮に入れたので、結論は一般的であり、少量のアルコールの恩恵を受けるように見えるいくつかのサブグループを強調していない、とコネチカット州ニューヘイブンのイェール大学のイェール-グリフィン予防研究センターの創設者であるDavid Katz、MD、MPHは述べている。 たとえば、3月に発表された研究BMJの2017では、適度なアルコール消費量が実際に心臓の健康の改善などの健康特典と相関することが示されています。 2016年2月の栄養学の別の研究では、赤ワインに含まれるレスベラトロールのように、アルコールが有益な抗酸化物質を提供する可能性があることがわか
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その上に、適度な飲酒は、特にスペイン、地中海の国として、論争を複雑にする健康的な地中海の食事の一部であり、2040年までに最も長い平均寿命を持つ国としてトップの座を取ることが期待されている、ランセットショーで2018年に発表された研究; 一方、イタリア、その住民がワインの彼らの愛のために知られている国は、第六のスポットを取りました。
“アルコールを楽しんで、がんや肝臓の問題の家族歴がない人のために、CDCが推奨する女性のための一日あたりの飲み物、男性のための二つの飲み物を続けていくのは大丈夫です”と、アトランタに拠点を置く栄養士、マリサ-ムーア、RDNは述べています。 同時に、あなたが酒飲みでなければ、彼女はあなたが確かに始める必要はないと言います。 「栄養価の高い食べ物を食べたり、運動をしたりするなど、心臓の健康を改善する方法はたくさんあります。 あなたはより良い心臓の数のためにアルコールに頼る必要はありません”とムーアは言います。
別の問題：一部の人々は、ワインの5オンス（オンス）ガラス、12オンスのビールや酒の1.5オンス注ぐであるアルコールの一食分に固執するのに苦労しています。 （3）座ってその限界を超えて行くと、あなたはあなたの健康を危険にさらすことはもちろんのこと、任意の利点を逃す可能性があり、ムーア氏は述べてい
“あなたのガラスのサイズに注意を払う—それは大きな、バルーン形のワイングラスでオーバーパワーするのは簡単です、”ムーア氏は述べています。 彼女はまたあなたのワインかビールグラスの隣で水を保ち、あなた自身のペースように一口を交互にすることを推薦する。
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まだ、あなたは冷たい七面鳥を行くと完全にアルコールをやめる “より少ない砂糖、少数のcarbs、および少数のカロリーで取り、肝臓障害を逆転させるかもしれない”Kaleigh McMordie、RDN、創設者はの言うLivelyTable.comテキサス州ラボックに拠点を置く。 McMordieは、アルコールの問題を抱えている多くの人々は、ビタミンB1とB2、ビタミンA、ビタミンC、葉酸（いくつかの例を挙げると）に不足がある傾向があると したがって、McMordieは、アルコールを忘れることは、重い飲酒者が必要な栄養素をより多く得るのを助けるかもしれないと言います。
さらに、アルコールは睡眠を妨害し、2015年に発表された研究によると、アルコール依存症：臨床および実験的研究。 「うなずくのに問題がある場合は、やめることを検討することをお勧めします」とMoore氏は言います。 “それは悪循環です—夜に飲むことは、あなたが過敏になる可能性があり、睡眠不足につながることができ、それはあなたが貧しい食べ物の選択をする”
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