ジゼル、ブラジルからの私の好きな人、アサイベリーの家に連絡した後、私は今、アサイボウルを作る方法を教えることができると言

私は最もhippest California Sunshine Breakfast Houseでさえ、より良いサービスを提供することはできません。 Açaí na tigela、男！

しかし、最初のアサイベリーに関する重要な質問のカップルに答え、その後、適切なアサイボウルを作る方法に飛び込みましょう。

アサイとは何ですか？

アサイーは、野生の果実、チョコレート、土壌の組み合わせのような味が濃い紫色のベリーです。うん土。それの約90％が石であるため、ベリーは甘くなく、ブルーベリーのようにそれらをむしゃむしゃ食べることはできません！

果実は、南アメリカのアマゾン川の周りにネイティブに、アサイヤシの木の上に成長します。

これらの木は熱帯雨林の条件を必要とするので、ブラジルとその周辺国はアサイの果実が栽培されている唯一の場所です。p>

ああ、Açaíは発音されます: ‘ah-sigh-EE’

アサイベリーの健康上の利点

このいわゆる”スーパーフルーツ”がもたらす驚くべき健康上の利点を聞いたことがあるので、アサイ

さて、ここで彼らはあなたのために何をすべきかです：

アサイの果実は（あまりにも他の果実のような）抗酸化物質が豊富です。

アサイーの果実は、抗酸化物質が豊富です。

抗酸化物質が豊富な食事は、加齢や特定の慢性疾患に対する影響のいくつかを防ぐのに役立つように見えるので、それは素晴らしいことです。 それがマーケティングの人々がその言葉を使うのが大好きな理由でもあります。

“ここでは抗酸化物質が高く、そこには抗酸化物質が豊富です。”

その上に、アサイベリーは繊維、タンパク質が豊富であり、心臓の健康な脂肪の高レベルを持っています。だから、アサイベリーはスーパーフードですか？

そうです。 しかし、他のベリーもそうです！ あなたが何か新しいものの後にしている場合は、アサイにショットを与えます,私のブラジルの友人から例えば、私たちの元のアサイボウルレシピ! ベリーは、2型糖尿病や高血圧のような多くの慢性疾患に対して利益を示すように見えるポリフェノールでいっぱいです–ので、いくつかのおいしい果実で間食について素晴らしい感じ😉

新鮮な、ジュース、ピューレやパウダー？

アサイの果実は多くの形で来るが、アサイボウルを作るための最良のものはどれですか？

新鮮なアサイベリー

残念ながら、このオプションは通常は不可能です。 新鮮なアサイベリーは、ブラジルに住んでいて、近くに成長しているアサイベリーのヤシの木を持っていない限り、取得することは困難になります。 あなたが収穫することが許可されていること。彼らは非常に迅速に悪臭を行くので、彼らは新鮮に出荷することはできません。

しかし、幸いにも他のオプションがあります！

あなたはあなたのために何をしたいですか？

あなたのために何をしたいですか？

あなたのために何をしたいですか？

あなたの 室温では、ジュースはすぐにその有益な栄養素の多くを失います。 あなたはこれらの果実の栄養素の後にしているのであれば、ジュースで私たちのアサイボウルを作ることは最良の選択肢ではありません。

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冷凍アサイピューレ

アサイピューレは、アサイボウルを作るために優れて動作します。 それは通常100g/3.53ozのパックで販売され、パックごとのおよそpack2.50を要します。

高品質の製品は、できるだけ多くの栄養素を保存するために、収穫直後にショック冷凍されています。 また、添加物や甘味料を見つけるべきではありません。信じられないほどですが、本当：あなたも、Amazonで冷凍アサイピューレを購入することができます（またはこの冷凍無糖純粋なアサイ）！ パックはあなたの玄関口に凍って到着します。 （彼らは乾燥した氷を小包に入れました。 それはどのようにクールですか？ 文字通り、ハハ）。P>

アサイベリーパウダー

はい、アサイベリーパウダーもうまく動作します！ 良質の粉のためにオンス（100gごとの$20）ごとのおよそ$4.5で時計。

製品は乾燥凍結されており、基本的にパルプが凍結された後、水が除去されることを意味します。

製品は乾燥凍結されています。 それは栄養素を維持する素晴らしい方法です。あなたはacaiパウダーをオンラインで購入することができます。

あなたが行う場合は、このような良い品質の製品を選ぶことを確認してください（Amazonリンク）！

アサイカプセル

アサイカプセルはアサイボウルには提供されません。 プラス、奇跡の減量プロダクトとしてacaiの果実のカプセルを販売することを試みているそこにあるいたずらな詐欺がある。 そして、彼らはどちらかおいしいではありません。

そのため、私たちはそれらをスキップします。すべてのよさそうですが、なぜアサイはとてもいまいましい高価ですか？

それは成長するのが難しく、痛いほど収穫された神秘的なスーパーベリーだからではありません。

それは神秘的なスーパーベリーだからではありません。

実際にそれはブラジルで安く、豊富な製品です。

価格は、処理、輸送、税金のために上がります。 そして、価格の良い取引は、私は確信している、利益率です。

自宅でアサイボウルを作る方法

そして今、本当の楽しみが始まります！

典型的なブラジルのアサイーボウルはAçaí na tigelaと呼ばれ、ほとんど冷凍アサイーベリーパルプとガラナシロップのダッシュで構成されています。

それはいくつかのグラノーラと上にバナナのいくつかのスライスを添えています。 あなたはどこでもブラジルのビーチエリアの周りにそれを見つけることができます。 ガラナシロップを見つけるのは難しいので、そのレシピに最も近いのは、これらのパックをガラナ抽出物（Amazonリンク）で使用することです。

ガラナシロップ

私たちは、ガラナシロップとグラノーラを置き換えるこの古典的なの健康的な朝食バージョンを作ります。 健康的ですが、素晴らしいです。 それはあなたがアサイーボウルで望むことができるすべてです！

濃い紫色、素敵な氷のクリーミーな質感、さわやかで甘いが、充填。 すべてのこのDIYアサイボウルのすべては本当においしいと感じ良い朝食です。

私たちの超簡単なレシピは、冷凍アサイベリーピューレやアサイパウダーでアサイボウルを作る方法を紹介します。 ここに各版からほとんどを得ることの私達の先端はある:

凍結されたacaiが付いているacaiボールを作る先端

凍結されたacaiのピューレは多分あ それはあなたのアサイボウルを作る前に解凍させてはいけないか、それは鼻水が出る可能性があります！

サシェから出やすくするには、室温またはぬるま湯で簡単に実行してください。また、あなたのブレンダーで物事を容易にするために、冷凍アサイのブロックを破る必要があります。

アサイパウダーでアサイボウルを作るためのヒント

あなたはピューレの凍結ブロックを使用することはありませんので、その厚い、クリーミーな食感を達成するためにアサイパウダーを使用するときは氷を追加することが重要です。

冷凍バナナとベリーを使用すると、以下のレシピにあるように、鼻水のあるアサイボウルを避けるのにも役立ちます。P>

アサイボウルを作る方法

Ingredients

• 1 handful berry mix, frozen
• 1 banana (frozen)
• 1 pack acai puree (or 2 tsp of acai powder with 3-4 crushed ice cubes)
• 3-4 tbsp rolled oats
• ⅔ cups soy milk (or rice milk, just keep it gluten-free if needed)
• 1 tsp maple syrup (or honey for non-vegans)

For garnish

• coconut flakes
• chia seeds
フルーツ
マンゴー
アーモンドのようなみじん切りナッツ

命令

• それは本当に氷のクリーミーな最初の皮を取得し、二時間冷凍庫にバナナを入れます。
• 冷凍バナナ、ベリー、アサイピューレ、ロールオート麦、豆乳、メープルシロップをブレンダーに加え、滑らかにな アサイのピューレの凍結パックを使用する場合は、ブレンダーにそれを投げる前に、場所のカップルでそれを破ることを確認してください（壊す前に数秒 あなたが粉+アイスキューブのルートを行く場合は、あなたのブレンダーがそれを処理できることを確認してください！

注意事項

非常に多くの素晴らしいアサイのレシピを渡すためのおかげGisele！ Besosú

あなたはこのアサイボウルが好きなら、あなたは間違いなく私たちのアボカドフィットネススムージーを試してみる必要があります,この天然チアシードエネジードリンク(古代メキシコTarahumara部族に由来),優れたブルーベリーバナナプロテインスムージー,甘くてピリッとキノアひよこ豆仏ボウルとブリトーボウルを作る方法についての究極のガイド.

栄養

栄養の事実

アサイボウルの作り方

一食当たりの量（465g）

カロリー374カロリー脂肪81から

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%毎日の値*

脂肪9g14%

飽和脂肪2.1g13%

水酸化物92mg4%

カリウム765mg22%

炭水化物64g21%

繊維10.1g42%

砂糖31.7g35%

タンパク質10g20%

ビタミン850iu17%

ビタミンc34。7mg42%

カルシウム90mg9%

鉄2.3mg13%

*パーセントの毎日の価値は2000カロリーの食事に基づいています。

あなたのバージョンを表示してください！Instagramに@HurryTheFoodUpとハッシュタグ#hurrythefoodupをタグ付けしてください。

私たちの読者が言っていること

私は今朝これを作った…とてもおいしい！!このレシピを投稿してくれてありがとう！

れはとても簡単で、私はすでに私の家にこれらの成分のカップルを持っていました。 私はすでにこれらのボウルを数回作ったし、彼らはちょうどとてもおいしいです。 これの他の変化を試みることを楽しみにしています。

Theresa⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

よくある質問

私たちは、最も一般的なアサイボウルのfaqのいくつかに答えましたが、あなたはあなたの質問への答えを見つ

アサイボウルは乳製品を持っていますか/彼らはビーガンですか？私たちは豆乳を使用しているので、私たちのDIY acaiボウルには乳製品が入っていないので、完全にビーガンです。

私たちは豆乳を使用しています。

但し、野生のアサイボウルは酪農場のミルクとなされるかもしれない。あなたはそれらを凍らせるか、一晩保つことができますか？

あなたはそれらを凍らせるか、一晩アサイボウルは最高の新鮮に作られていますが、あなたが時間に不足しているか、残り物を持っている場合は、確かに冷凍庫の気密容器に保存するこ その後、混合物を入れ込む前に冷蔵庫で一晩解凍させる必要があります。彼らは悪くなるのですか？

多くのスムージーのように、アサイボウルは間違いなく貯蔵寿命を持っています。

冷蔵庫ではなく、冷凍庫に格納されている場合は、アサイボウルが溶けることもあります。 ただし、冷蔵庫の気密容器（または魔法瓶）に1-2日間保管し、冷凍庫に長く保管することができます。

トッピングは何がうまくいくのですか？アサイボウルについての素晴らしいことの一つは、彼らがどのように汎用性があります！

私たちのレシピでは、マンゴー、ココナッツフレーク、チアシード、刻んだアーモンドを選びました。 あらゆる種類の切り刻まれたナット、種、フルーツまたはグラノーラは多分美しく働く。 p>

8より多くのアサイボウルのレシピ

あなたが見るようにアサイボウルを作る そして、これらの果実はここ数年で非常に人気が高まっているので、多くの食品ブロガーは、このおいしい健康的な朝食の御馳走の彼らのバージョンを

そして、少なくとも最後ではなく、私は全体の広いインターネットで見つけることができる最高の8アサイーボウルのレシピをチェックアウト：

1. 迅速な健康brekkieのため：超健康的な朝食のためのアサイーボウルのレシピ
2. 遅い日曜日の朝のために：アサイーベリーリップルとピスタチオクリームとアイルランドのお粥
3. その中にいくつかのギリシャのヨーグルトと！ 迅速かつ簡単アサイーボウル
4. このアサイーベリーボウルでフルーティー、カリカリのトッピングで仕上げ
5. 今までスムージーボウルとしてパイナップルを使 このトロピカルアサイボウルをチェック！
6. またはココナッツのうち、この夏のアサイボウルを試してみてください！ あなたはアサイに興味があるなら&朝食のためのチアコンボ（しかし、超迅速なレシピではありません）。
7. アサイボウルではありませんが、私はあなたがそれをしたいと思った：アサイボウルチーズケーキ！

そして、私はあなたが今アサイの周りの何か、すべてについてソートされていると確信しています–お楽しみください！ 🙂