あなたは その気持ちmaaaaaybeあなたはすべてのことを偉大な感じていないと、あなたは変更を加える準備ができているかもしれませんか？
ジュースクレンジング会社はあまりにもその気持ちを知っている、とあなたはそれらの多くは、特に満ちて食事の時間の後にあなたにマーケテ”
これらの企業は、彼らはあなたが、体重を減らすあなたのエネルギーを高め、さらにはあなたの髪と肌がどのように見えるか良い強化することがで そして、彼らはあなたがしなければならないすべてはあなたが子供として愛した何かを消費することであることを伝えることによっしかし、それらはあなたに彼らの製品を販売しようとしている企業の約束です。
しかし、それらはあなたに彼らの製品を販売しようとしてい 専門家は、減量のための搾汁について何を考えていますか、より具体的には、ジュースの主張はきれいになります。
これをすべて整理するのを助けるために、私たちは植物ベースのシェフで栄養士のAlexandra Caspero、R.D.と他のいくつかの資格のある栄養専門家に連絡しました。p>
Juicingは、Casperoによると、しばしば断食と関連しています—あなたが日中に消費するカロリーの総量を制限する行為、時には時間帯に
「断食には陶酔感があります」と彼女は言います。 “特定の人口がそれに引き寄せられます。 私はそれをお勧めしませんが、私はそれを理解しています。”
ここでは、減量のためにjuicingについて知っておく必要があるものですし、それは実際にいくつかの余分なポンドを流すための良い方法だかどうか。
- 搾汁とは何ですか？Juicingは、野菜や果物からパルプを絞って、ジュースマシンに残っている繊維を取り除くことを含む、とCasperoは説明しています。 （スムージーは、一方で、繊維を保持する果実全体をブレンドする）。 何人かの人々は減量を後押しするために押売りされたりんごのサイダー酢の打撃を加える。
- 減量はあなたが費やすよりも少ないカロリーを食べることになり、juicingはカロリーを厳しく制限するので、juicingは少なくとも短期的には体重を減らすのに役立 Juicingが長期のためのよい考えであるかどうか、支えられた減量は別の物語である。 Westend61Getty画像
- 搾汁は健康ですか？ Juicingは、あなたがより多くの農産物を消費するのに役立ちますが、それはまた、あなたが空腹を残すことができます。
- Juicingは過食するために誘発するかもしれません
- あなたは筋肉量を失うことになります
- あなた 従ってjuicingからの細い筋肉を失えば、残りで少数のカロリーを必要とする。 多くはである何、厳しく長い一定期間のためのカロリーを減らすことは新陳代謝減速の飢餓モードにあなたの体を置きます。”体はエネルギーを節約しようとするので、私たちは生存技術として餓死しません”とMaples氏は言います。 ほとんどの男性は、彼女が追加され、一日あたりの少なくとも1,500カロリーを必要とし、多くのジュースの食事はその下にもあります。 あなたの腸のmicrobiomeが苦しむことができる
- ジュースへの正しい方法
- 減量のためのジュースへの間違った方法
- 誰がジュース 「果物の砂糖はあなたの血糖値を急上昇させる可能性があります」とTaub-Dix氏は言います。あなたが制限的な摂食や摂食障害の歴史を持っている場合、それはjuicingを避けるためにも良いです、Casperoは、それが無秩序な摂食パターンを奨励する可能性が このコンテンツは、第三者によって作成され、維持され、ユーザーが自分のメールアドレスを提供するのに役立つように、このページにインポートされます。 このコンテンツおよび同様のコンテンツの詳細については、以下を参照してくださpiano.io
搾汁とは何ですか？Juicingは、野菜や果物からパルプを絞って、ジュースマシンに残っている繊維を取り除くことを含む、とCasperoは説明しています。 （スムージーは、一方で、繊維を保持する果実全体をブレンドする）。 何人かの人々は減量を後押しするために押売りされたりんごのサイダー酢の打撃を加える。
ジュースダイエット、具体的には、最後の一から三日、Caspero氏は述べていますが、まれに14日までの人々のジュース。 juicingは減量に良いですか？
減量はあなたが費やすよりも少ないカロリーを食べることになり、juicingはカロリーを厳しく制限するので、juicingは少なくとも短期的には体重を減らすのに役立 Juicingが長期のためのよい考えであるかどうか、支えられた減量は別の物語である。
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2017年の小さな20人の研究では、三日間ジュースを飲んだ20人は、彼らが約二ポンドを流すことがわかった。平均、および減量と関連付けられる腸の細菌の増加を見ました。 しかし、減量は必ずしも脂肪の損失ではない、とCaspero氏は述べています：それは通常、水の損失です。
あなたがひどくカロリーをカットすると、あなたはあなたのグリコーゲンを介して燃焼します（すなわ 炭水化物）は、それらと一緒に水を運ぶ店、。 “私は決して脂肪質損失の食事療法をjuicing考慮しない、”彼女は言う。
Juicingファンはまた、多くの場合、それはあなたが”デトックス”に役立つと主張しています。”
はい、果物と野菜はあなたの体の細胞有害な遊離基を取り除くのを助ける酸化防止剤の完全である。 しかし、あなたは植物全体を食べることから同じ利益を得ることができます、とCasperoは説明します。 それ以外の場合は、特定の食品を食べることによって洗い流す必要がある”毒素”はありません。
“私たちは体に肝臓と腎臓を持っており、制限的で栄養的に不十分な食事を必要とせずに浄化するのに役立ちます”とBonnie Taub-Dix、R.D.、の作成者は言いますBetterThanDieting.com そして、あなたがそれを食べる前にそれを読むの著者-ラベルからテーブルにあなたを取ります。
短期的には、juicingは確かにあなたに肯定的な変化を作るための自信のブーストを与えるかもしれません。 しかし、あなたがあまりにも長い間自分自身を奪うならば、あなたは通常の食事パターンに戻るとすぐに体重を取り戻すでしょう、とIsabel Maples、R.D.、Academy Of Nutrition And Dieteticsのスポークスパーソンは言います。
栄養士は、減量のために搾汁することは現実的ではなく、持続可能ではないと言います。 “ジューサーを得るよりtreadmillで得ることを離れてよい、”Taub-Dixは言う。
搾汁は健康ですか？ Juicingは、あなたがより多くの農産物を消費するのに役立ちますが、それはまた、あなたが空腹を残すことができます。
完全な坐りの食事と比較されて、ジュースは蛋白質、繊維および脂肪に欠けている。 これらの栄養素を咀嚼して消化するには時間がかかり、満腹ホルモンが増加するので、より長く充実しています。p>
“それは物理的に満足 あなたはより大きな部分を望むかもしれないので、あなたはあなたが期待しているよりも多くのカロリーを得ることになります」とMaples氏は言います。 juicingの日のカップルは、ほとんどの人のために無害であるが、専門家は言う、長いジュースの断食は、リスクと欠点の数をもたらします:あなたは重要な栄養素を奪われる可能性があります
バランスのとれた食事は、あなたの体が必要とする主要栄養素と微量栄養素のすべてを ジュースにあなた自身を制限することはビタミンB-12および蛋白質のような必要な栄養素で逃していることを意味する;そのうちに栄養不足を引 「長期的には、必要な燃料を体に供給することはできません」とCaspero氏は言います。
Juicingは過食するために誘発するかもしれません
奪われた感じは清潔を完了するときブラウニーのようなより少ない栄養密な食糧を、食
“あなたが作るいつでも劇的な食事療法の変更、後でovercompensateかもしれない。 そして、あなたは間違いなく体重を取り戻すことができます”とMaples氏は言います。 “あなたの食事の選択肢をよりよく管理することを学ぶのではなく、juicingは迅速かつ一時的な修正です。”
あなたは筋肉量を失うことになります
あなたが重量を失うとき、あなたは必然的に筋肉量のビットを失います。 より多くの蛋白質を食べ、解決によって筋肉損失を減らすことができます。 しかしジュースは蛋白質を含んでいないし、多分解決するエネルギーを持たないことカロリーでとても低い。 “あなたが一週間ジュースを飲むだけであれば、筋肉を失う可能性があります”とMaples氏は言います。 あなたの代謝が遅くなります
あなたはより多くの筋肉量を持っている場合は、一日を通してより多くのカロリーを燃焼します。
あなた 従ってjuicingからの細い筋肉を失えば、残りで少数のカロリーを必要とする。 多くはである何、厳しく長い一定期間のためのカロリーを減らすことは新陳代謝減速の飢餓モードにあなたの体を置きます。”体はエネルギーを節約しようとするので、私たちは生存技術として餓死しません”とMaples氏は言います。 ほとんどの男性は、彼女が追加され、一日あたりの少なくとも1,500カロリーを必要とし、多くのジュースの食事はその下にもあります。
あなたの腸のmicrobiomeが苦しむことができる
juicingは繊維を除去するので—腸の健康を支えるprebiotic—長期ジュースの速い否定的にあなたの腸のmicrobiomeを変えるこ 「善玉菌を繁殖させるために必要なものを腸に与えているわけではありません」とCaspero氏は言います。
ジュースへの正しい方法
一部の人々のために、二から三日maxのためにジュースは、全体的に多くの果物や野菜を食べるためにそれらを奨励す
“あなたが重い食べているか、何とか感じ、ジャンプスタート
主に野菜を使用し、ガラスマックスあたり二つの果物まで、カエデを示唆しています。 あなたはスパイスや酢を追加するかどうかはあなた次第です—余分な脂肪を燃やすためにこれらの成分に数えてはいけませんが。 「本当に脂肪を燃やす唯一の方法は、労作によるものです」とCaspero氏は言います。それを超えて、それは代わりに食事の交換のあなたの食事療法へのアドオンとしてジュースを考えることをお勧めします。
それを超えて、それは Juicingはより多くの植物を食べ、ビタミンおよびphytonutrientsで買いだめするよい方法である場合もあるMaplesは言う。
OJの代わりにあなたの穀物と緑のジュースを飲むか、クッキーやクラッカーの代わりに正午のスナックのためにそれを持っています。より良い長期的な食事の交換？
繊維が含まれていますが、それが分解されているので、同様に消化しやすいスムージーは、Caspero氏は指摘しています。 アボカドのような成分を追加してください,ナッツバター,亜麻の種,豆腐,または脂肪のためのひよこ豆とあなたが完全かつ満足して滞在する必要があ
減量のためのジュースへの間違った方法
私たちの専門家によると、二から三日以上の純粋なジュースの食事療法—または頻繁なjuicing—diceyを取得します。
“私は無秩序な食べることを心配し、”メープルズ “あなたは食べ物について考えている方法を変更する必要があるかもしれません。”
また、一日中オレンジやリンゴジュースを飲むことはジュース浄化ではないことに注意してください：フルーツジュースは、あまりにも早くあなたの次の食事のために狩りを残す砂糖と空のカロリーがロードされる傾向があります。あなたは時間の任意の量のためにjuicingする前に、糖尿病や低血糖などの慢性的な病状を持っている場合は、医師に相談してください。