事実：女性の56％が午前中に上昇し、輝くためにコーヒーに依存している、1,008人の世論調査によると、天然産物の会社Chromadexによって。 現代の女性がとても疲れていると考えると、超驚くべきことではありませんが、午前中に気分が良くなるようにカフェインに頼る必要はありません。
ライトアップ
光は、それが一日を開始する時間だことをあな今後の本は、あなたの内側の時計をリセットします。 陰を開いたままにするか、または日光を模倣するために午前中スイッチで弾きなさい。
ベッドから出てホップ
“スヌーズ”ボタンを押す衝動に抵抗する—睡眠のそれらの余分な分はちょうど後でgroggyあなたを残します、テルマン氏は述べています。 あなたが最初に目を覚ますときにベッドから出る方がはるかに良いです。
移動を取得
そして、あなたがアップしたら、いくつかの朝のヨガを行う、キンバリー Kingsley、エネルギーコーチ、エネルギーキュアの著者を示唆しています。 ピックミーアップのためにこれらの素晴らしいヨガの動きを試してみてくださ
ココナッツオイルで何かを食べる
ココナッツオイルのトリグリセリドは、あなたの体がコーヒーよりも迅速に使用できる速効性のエネルギー源です。キングスレーは言う。 あなたが家で使用できるココナッツオイルを持っていないか。 これらのココナッツ風味のスナックのいずれかにノッシュ。
タンパク質が豊富な朝食を持っている
タンパク質が豊富な午前の食事は、あなたの脳細胞が正常に機能するのに役立ちます、とJoy Bauer、Rは言います。d.、ジョイ-フィット-クラブの著者。 これらのタンパク質が豊富な朝食の1つを試して、その霧の精神的な感情と戦う（ボーナスとして、彼らはまた一日中渇望を粉砕する）。
深夜の食事を避ける
ベッドの直前に重い食事を食べると、翌朝”食べ物の二日酔い”であなたを残すことができるとBauer氏は述べている。 あなたは深夜の一口のためにかゆみしている場合は、それを軽く、150カロリー以下に保つので、あなたは午前中に肥大化し、疲れを感じることはありません
Guzzle Water
H20をスキミングすると、眠気を感じることができます、とBauer氏は言います。 これらのヒントを使用して、一日中水和したままにしてください。
毎日より多くの睡眠
失われたZzzのを補うための唯一の方法は、より多くの睡眠です。 テルマンは、月曜日から金曜日までの45分前に寝ることを提案しています。