葉酸は必須のビタミンBです。 それはあなたの義母が外部にあるように見えるように、あなたの毎日の内部活動の多くに関与しています。
葉酸は、タンパク質の分解、作成、および使用に不可欠な役割を果たしています。 また、新しい赤血球とDNA、あなたの体の最も基本的なビルディングブロックと取扱説明書を形成するのに役立つ必要があります。
もちろん、葉酸は組織や細胞が成長し、適切に機能することを保証します。 これは十分な葉酸を得ることがやがて生まれる赤ん坊の脊柱そして頭脳の深刻な、多分生命にかかわる先天性欠損症の危険を減らすのを助けることができる妊娠の間に特に重要である。 しかし、葉酸の適切な量を得ることは、二分脊椎と呼ばれる深刻な先天性欠損症を予防するだけでなく、彼の初期の年に癌のジュニアのリスクを減少させるために必要であるため、それは妊娠中の女性のために特に重要です。 あまりにも多くのリスクがあります…1,200マイクログラム以上の日は、いくつかの癌の成長を促進するようです-いくつかの乳癌など、あまりにも少な
あなたは灰色の髪、腫れた舌、潰瘍と呼ばれる口の中の傷、さらには下痢を防ぐためにしたい場合は、それを取る必要があります。
14歳以上の人は一日800マイクログラムが必要です。 女の子および女性の年齢14-50は少なくとも800マイクログラムを毎日必要とします;妊娠中の女性は800マイクログラムの日を目指すべきです。 50より古い女性は800mcg日を必要とします。
そう柑橘類、暗い葉が多い緑、および穀物またはパンのような葉酸含んでいる食糧で満たし、補足と残りをカバーしなさい。