多くの人々は健康上の利点のためにビタミンを取るが、あなた自身に尋ねる必要があるかもしれない—あなたはビタミン頭痛を経験していますか？ 特定のビタミンとあなたが取るどのくらいの偏頭痛などのビタミンの過剰摂取の症状を引き起こす可能性があります。あなたが頻繁にビタミンやサプリメントを取る場合は、おそらく善意でそうします。

多分栄養不足を防ぐために毎日のmultivitaminを取るか、またはあなたの適性ルーチンの一部として前試しの補足を取る。

頭痛は軽度の副作用ですが、ビタミンを摂取したことに起因する頭痛や偏頭痛が繰り返されると、深刻な問題に発展する可能性があります。 頭痛を引き起こすあなたのビタミンおよび補足により気づけばそれはmegadosingからの激しいビタミンの毒性の印であることができます。

ヒント

何かのあまりにも多くは副作用を引き起こす可能性があります。 あまりにも多くのビタミンを取ることの一つの副作用—特にビタミンA、B、CおよびD—頭痛かもしれません。

ビタミンは頭痛を引き起こす可能性がありますか？あなたの説明できない頭痛は、実際にはあまりにも多くのビタミンを取ることが原因である可能性があります。

補給の上に、多くの食品は一般的なビタミンで強化されています。

すべての穀物、穀物、パン、エネルギーバー、パスタについて考えるあなたはすべての追加のビタミンやミネラルが含まれていることを一日中食べるこ あなたはマルチビタミンを取らない場合でも、あなたはまだ過剰摂取強化食品からビタミン頭痛に苦しむことがあります。副作用として頭痛にリンクされているビタミンのいくつかは次のとおりです。

:

• ビタミンA
• ビタミンB
• ビタミンC
• ビタミンD
• ビタミンE

亜鉛サプリメントや鉄サプリメントを含むいくつかの

続きを読む: 髪、皮膚の副作用&爪ビタミン

ビタミンAとC頭痛

ビタミンB12の副作用&B6

特にビタミンaとcの許容上限を超える方法を行く。 あなたは果物や野菜が豊富な食事を消費する場合は、おそらくすでに単独で食品からこれらの要件を満たしています。

USDAによると、サツマイモの一杯は、あなたの毎日のビタミンAの要件の105パーセントが含まれています。 同様に、米国農務省は、あなたの毎日のビタミンCの要件の109パーセントを満たすように一つの大型オレンジ色をリストしています。

ビタミンが豊富な食品の上にこれらのビタミンを補うことは、潜在的にいくつかの副作用につながる可能性があります。 国立衛生研究所によると、成人のビタミンAの許容上限は、3,000マイクログラムのレチノール活性当量（RAE）または約10,000国際単位（IU）です。

これ以上ビタミン頭痛を引き起こす可能性があります。 メイヨークリニックは、ビタミンCのメガ用量—一日あたり2,000ミリグラム以上—も頭痛や他のビタミンの過剰摂取の症状を引き起こす可能性があるこ

続きを読む：ビタミンAまたはEを含まないマルチビタミン

ビタミンB群と頭痛

多くの人々は、ビタミンB群のいくつかを含むマルチビタ これは通常1つのサービングで8つのビタミンB群を含んでいるBの複合体の補足として知られています。 ビタミンB群には多くの健康上の利点がありますが、あまりにも多くの副作用がある可能性があります。

過剰なビタミンB3（ナイアシン）の消費は、一般的に皮膚の紅潮や頭痛を引き起こします。 ビタミンB12（コバラミン）欠乏症の人は、治療として高用量を処方することができますが、これは副作用として頭痛を引き起こす可能性があります。

皮肉なことに、ビタミンB欠乏症は慢性頭痛にも関連しています。 神経科学に掲載された6月の2018研究によると、研究者らは、子供のビタミンB12欠乏症と緊張性頭痛との間に相関関係を見出した。 Bのビタミンの頭痛を避けるためには、2.6マイクログラムの推薦された食餌療法の手当のために向けて下さい。

続きを読む: あまりにも多くのビタミンB複合体はどれくらいですか？

ビタミンの過剰摂取の症状

Emergen-C&下痢

頭痛は、ビタミンA、b、Cの副作用 重症例では、これはhypervitaminosisとして知られ、ビタミンの異常に多量がボディで貯えられ、毒性を引き起こすとき起こります。 これは、複数のビタミンの過剰摂取としても知られています。

その他の症状には次のものがあります:

• 目の刺激と光に対する感受性
• 急速な心拍
• 筋肉痛
• 気分の変化
• かゆみや皮膚を焼く
• 胃の痛み
• 胃腸の問題

任意の用量でビタミ これは、多くの場合、空腹時にビタミンを摂取することに起因する可能性があります。 ビタミンが悪心を引き起こす場合には、Cleveland Clinicは食糧とのビタミンを取り、あなたの線量を下げ、食糧源からビタミンを得、そして容易に消化する方式を選

続きを読む: なぜあなたはビタミンを取った後に吐き気を感じるかもしれませんか？

これらの頭痛の救済を試してみてください

あなたのビタミンの投与量を調整したり、完全に使用を中止した後でも、余分なビタミンが 頭痛を軽減するために、あなたが試すことができるいくつかの救済策があります。脱水はあなたの症状を悪化させることができます。

2012年に発表された102人の参加者を対象とした小さな研究では、水分摂取量の増加が頭痛患者に有意な改善をもたらすことが分かった。 これらの生活の質の改善は、アンケートで自己認識されました。 研究者はより多くの水を飲むことが頭痛の救助のために推薦される非侵襲的な処置であることを結論づけました。

睡眠不足と頻繁な睡眠障害はまた、頭痛の可能性を高める可能性があります。 スペクトルのもう一方の端では、あまりにも多くの睡眠を得ることは、頭痛の症状とgroggy感じさせることがあります。 大人の睡眠の推奨量は、1泊7時間から9時間です。

残念ながら、コーヒー愛好家のために、あなたのカフェインの習慣を蹴ることはあなたの頭痛を助けるかもしれません。 あなたの朝をジャンプスタートするカフェイン抜きのコーヒーやハーブティーに切り替えてみてください。 最初はより多くの頭痛に気づくかもしれませんが、時間の経過とともに、あなたの体はエネルギーのためにカフェインに依存することはありません。

続きを読む：頭痛で目を覚ますの原因

偏頭痛や頭痛のためのビタミン

ビタミンによって引き起こされる頭痛がある場合は、医師の診察を受け、使用を中止することをお勧めします。 しかし、人々が偏頭痛や頭痛のためにビタミンを取る場合があります。

マグネシウムとコエンザイムQ10サプリメントは、頭痛の頻度と重症度を軽減し、偏頭痛を予防するために推奨されることがよくあります。 Feverfewのようなある草の補足はまた頭痛を扱うと、知られていました。他の人が栄養不足の結果として頭痛を経験することがありながら、一部の人々は慢性偏頭痛を持っています。

頭痛および片頭痛はビタミンB12、ビタミンD、マグネシウムおよび鉄の不足の報告された印である。

偏頭痛のためにビタミンを服用し、頭痛を防ぐためにビタミンの使用を中止すると、あなたが停止する可能性があります。 頭痛を完全に避けるためには、沢山の水を飲み、釣り合った食事療法を食べ、そして規則的に運動することを試みなさい。 あなたが取ることを選ぶあらゆるビタミンについての医学の専門家と相談しなさい。