遅い代謝は、より困難な仕事（アウト）のためになります

甲状腺機能低下症を持つことは、体重を制御したり、

体重を減らすことは、数学のエネルギー（食べられた）と消費されたエネルギー（出た）になります。 しかし、どのくらいのエネルギーが使い果たされているかを計算することは容易ではなく、一定の数でもありません。 年齢や健康状態によって変化します。それが正常に体重を減らすためにあなたの基礎代謝率（BMR）を知ることが重要です。

それはあなたの基礎代謝率（BMR）を知ることが重要です。

あなたが使用しているどのくらいのエネルギーを知ることは、有用なライフスタイルの調整を行うために不可欠なスタートです。基礎代謝率（BMR）とは何ですか？基礎代謝率（BMR）は、呼吸、血液の汲み上げ、体温の調節、脳機能などの基本的な身体機能を維持するために、1分、1時間、1日に費やすエネルギーの割合です。

休息期間中のあなたの体の代謝率は、一日を通して費やされるあなたのエネルギーの最大75％を占めています。BMRは通常、カロリー（kcal）で表され、体重を維持、増加、または失うかどうかを決定します。

BMRは通常、カロリー（kcal）で表されます。特定の身長、体重、年齢、生物学的性別の人々の平均範囲があります。

特定の身長、体重、年齢、生物学的性別の人々の平均範囲があります。

これらの範囲は、平均的に健康な人口に基づいています—彼らは橋本の人々のために約20％オフにすることができます。

基礎代謝率を決定するものは何

BMRの一つの測定はあまり明らかにしないかもしれませんが、月を通して毎日の一連の測定は、あなたの本当のBMRに十分に近い良健康な人では、基礎代謝率は多くのことによって影響されます：

体のサイズと組成

背が高いか重い場合、BMRは高くなります。 あなたは脂肪量よりも多くの筋肉を持っている場合は、あなたのBMRが高くなります。

生物学的性別

平均して、女性は男性に比べて10％低いBMRを持っています。

年齢

30歳の後、古い取得は、通常、BMRを低下させます。

あなたが住んでいる場所

あなたが熱帯や寒い気候に住んでいる場合、あなたの体は通常のレベルであなたの体温を保

甲状腺ホルモンレベル

T4とT3ホルモンの低レベルとそれらの間の不均衡は、BMRを低下させます。p>

炎症

発熱や傷害による炎症はBMRを増加させます。

甲状腺の健康とBMR

基礎代謝率を測定することは、医師が患者の甲状腺機能を評価するために行った最も初期の このテストはもはや使用されません—BMRは日々、あるいは時間単位で変更することができます。 BMRはまた、あなたの甲状腺の状態とは無関係であるかもしれないあなたの体の多くのプロセスによって影響を受けます。甲状腺ホルモンの低レベルは、甲状腺ホルモン（特にT3）の過剰は、あなたのBMR（1-4）を増加させながら、あなたのBMRを減少させます。

甲状腺ホルモンの低レベルは、あなたのBMRを減少させます。T3とT4の量、ならびに比（T3：T4）は、代謝速度を調節するためにも重要である（5）。あなたの体はBMRをどのように調節していますか？

デイオジナーゼは、T4をT3に変換する酵素であり、これは基礎代謝率を調節する。

デイオジナーゼは、食物を消費した後に消化が開始されると活性化されます。 これは、あなたの体がT4（6）から作られた十分なT3を持っている必要があることを知らせるときです。同様のプロセスは、運動後に起こる—脱ジオジナーゼは、T3が筋肉の成長と維持（に役立つことができるように、T4をT3に変換するのに役立ちます7、8）。 あなたの体は起こるためにT3変換にこのT4のために、このようなセレンなどのミネラルを、必要とする—これは適切な代謝（のために重要である9）。甲状腺ホルモンは、ミトコンドリア（におけるエネルギー産生プロセスを活性化10、11）。 ミトコンドリアは、細胞内の細胞小器官であり、細胞の発電所として知られています。 それらは栄養素を分解し、アデノシン三リン酸（ATP）の形で細胞のためのエネルギーを作り出します。ATPは細胞内でエネルギーが伝達される分子です。

甲状腺ホルモンの低レベルはATPの不十分な生産、またより遅い細胞の新陳代謝で起因します。

甲状腺補充療法

レボチロキシンはT4を平均レベルに回復させますが、BMRを正常レベルに回復させません。

甲状腺補充療法

レボチロキシンはT4を平均レベルに回復させます。代謝は、健康的な体重（維持に問題を引き起こす可能性があり、10-20％あまり効率的なまま12、13）。どのようにあなたのBMRを計算しますか？

BMRの計算は複雑です。 あなたはあなたの年齢、生物学的性別、無脂肪質量、およびあなたの甲状腺ホルモンレベルを考慮する必要があります。

あなたが30代になると、あなたのBMRは10年ごとに平均して1％から2％の間で減少します。 あなたの甲状腺機能に応じて、あなたのBMRも変化します。あなたはブースト甲状腺であなたの健康を追跡すると、あなたのBMRは毎日自動的に計算されます。

あなたのBMRは毎日自動的に計算さ