Nutrition

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あなたが緊急に必要としているときカリカリ、塩辛い、おいしいスナックあなたは何のために達するのですか？ あなたのゴーにチップの袋であれば、あなたは一人ではありません。 あなたはまた、トルティーヤチップスに達することはポテトチップスよりもわずかに健康的な選択肢かもしれないと考えているだけではありません。 しかし、証拠は積み重なっていますか？ アリシア-ロマーノ、栄養と栄養学のアカデミーのための全国メディアのスポークスマンとタフツメディカルセンターの登録栄養士は、ノーと言います。

“標準的なポテトチップスとトルティーヤチップスの間に栄養的に大きな違いはありません”と彼女は説明します。 “一般的に言えば、一オンスのサービングは約130-150カロリー、炭水化物の15グラム、繊維の1-2グラム、および脂肪の6-10グラムが含まれています。 最も大きい相違はトウモロコシの基盤対ポテトである。”それはちょうど本当に個人的な好みにダウンしています。

彼女は、青いトウモロコシのトルティーヤチップは、青いトウモロコシの抗酸化物質が含まれているため、ジャガイモと通常のトルティーヤチッ 亜麻とチアシードのような成分を追加したチップと同じ—偉大なながら、彼らはまだ揚げスナックであり、控えめに楽しむ必要があります。p>

トルティーヤとポテトよりもさらに深いが、この根本的な問題は、ある食べ物が他の食べ物よりも”良い”または”健康的”であることである。 そして食料雑貨品店のすべての”健康な”代わりと、それはどんな軽食を選ぶべきかちょうど決定するさらに複雑になることができる。 ロマーノは、誰もが健康の独自の定義を持っていると主張し、”健康”という言葉はロードされた用語であると言っても、これまでのところ、この概念に挑戦し それを一瞬沈めてみましょう。”一般的に、食品に置かれた”健康ハロー”は、それがあなたの健康を助けていることを意味するものではありません”と彼女は言います。 “さらに、それは私たちに食事の経験について教えているのではありません—マインドフルネスと適切な部分のサイズを食べることについて。 誰も座って、何かの全体の袋、またはパイントを食べるべきではありません。”

それはカリカリのスナックを探していることになると、彼女はそれがあなたの食べ物の選択に留意し、直感的であることが重要だと言います。 “私たちは、本物を楽しむのではなく、常に本物の代替品を探しているダイエット文化の段階にあります。 これはしばしば剥奪、食べ物の周りの罪悪感、そして私たちが最初に望む食べ物にbingeingにつながります。”

だから、彼女は食料品店でヘミングとhawingしているときに何をすることになってhangryギャルは何ですか？ ロマーノは、両方のオプション、または任意のオプションを検討し、適度にそれらを楽しむと言います。 しかし、あなたはより多くの毎日の食事のためのチップを交換するクランチとスナックを探しているなら、彼女は味のプロファイルから何あなたの渇望に固執し、あなたにもう少し栄養強打を与える何かを選ぶために”と言います。”たとえば、ロマーノのお気に入りのいくつかは次のとおりです。

• カリカリ焼きひよこ豆（好きなようにスパイス）
• 1オンス。 軽く塩漬けまたはスパイスナッツや種子の
• 枝豆は、海の塩とゴマをまぶし
• 自家製トレイルミックス（ナッツと無糖ドライフルーツの混合物）
• 脱水果物や野菜
• 自然なナッツバターとリンゴや梨のようなスライスされた果物
• 空気ポップポップコーン
• ニンジン、セロリ、赤ピーマン、スナップエンドウ豆、またはキュウリのようなカリカリ野菜スティックフムスやギリシャのヨーグルトディップに浸し
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• あなたの好きなスパイスや調味料を振りかけ自家製ケールチップ

持ち帰りのポイントは、すべての食品がバランスの取れた食事計画、ロマーノ “と述べている。 あなたはトルティーヤチップスと人のサルサタイプしているか、ポテトチップスの塩辛い袋にクランチを好むかどうか,あなたは、これらのチップは、彼らが可能性がありますどこに落ちるようにすることができます,それは本当に物事の壮大なスキームに違いはありませんので、.