あなたのマッサージの効果をより長く持続させるためにできること。あなたはこれを経験している可能性があります：
あなたはこれを経験している可能性があります：
ライトが低く、心を落ち着かせる音楽 テーブルを離れてあなた自身を皮をむき、groggy至福の状態で服を着せ、あなたの毛が余りに狂気に見ないことを確かめるように試みる。 あなたは、日光で点滅し、ドアを出てステップし、完全に彼らが言っている言葉を理解することなく、あなたのマッサージセラピストの口の動きを見て… あなたは家に帰って、まだ本当に良い感じ、ソファに座ってクラッシュしてください。 さて、次の朝に早送りして、あなたは電車にはねられたような気分で目を覚まします。 あなたの体は痛いですし、あなたのマッサージの前にしたよりもタイトな感じ、あなたは疑問に思う、”何が間違っていた？”
悲しいことに、このような状況は、マッサージを受けた後、非常に一般的です。 多くの人が素晴らしい気分を残していますが、24時間以内に痛みが戻ってきて、場合によっては以前よりも悪化しています。 ありがたいことに、あなたのマッサージが長く続くのを助け、あなたの処置の後で痛むようになることからの保つためにあなたのマッサージの後ですることができる複数の事がある。
- 特に次の24時間は、たくさんの水を飲む。
飲料水は、一般的には本当に良いアイデアですが、マッサージの後、それは必要です。 毎日の消耗からのあなたの筋肉で造り上げるマッサージの自然発生する毒素を受け取るときあなたの体に解放される。 マッサージは筋肉を緩め、無駄を処理するのを助けるあなたのリンパ系のための余分仕事に終ってあなたの体に余分無駄を解放します。 これは水が救助にあなたのシステムを洗い流し、毒素があなたのシステムを取り除くのを助けることを来るところである。 また、アルコール、甘い、カフェイン入りの飲料はすべて利尿薬（脱水する）であり、マッサージ後は避けるべきであるか、限られていることを覚えておくこと
- ベジタリアンには行かないでください！
少なくともすぐにはそうではありません。 特にそれが深いティッシュのマッサージなら、マッサージを得ることは試しをすることに類似している。 ちょうど試しとのように、適切な冷却をしなければポストのマッサージの痛みを得る。 あなたの処置の直後に、それはボディの動きそして流れを改善し、きつく締まることからの筋肉を保つのを助けるように歩行のために、できれば袋 歩くことがあまりにも多くの仕事のポストのマッサージのように思えば、穏やかな伸張をすることは別のよい選択である。
- 熱いシャワーやお風呂に入ってください。
熱はあなたの体の血流を増加させ、筋肉の弛緩を助けます。 リラクゼーションの次のレベルにあなたのお風呂を取るためにいくつかのエッセンシャルオイル（ラベンダーは常に優れたオプションです）、エプソム塩、ローp>
- 激しい運動をしてはいけません。いくつかに、これは非常に簡単なように思えるが、自分の体はポストマッサージを感じているか良いを活用し、ジムを打つのが好きな多くの人々がありま あなた自身を少しの間ポストのマッサージのために動かし続けることは重要の間、マッサージの後でよく感じ続けたいと思えばあなたの筋肉に適切な あなたが本当に良いワークアウトを取得したい場合は、両方の世界の最高を持つことができますので、あなたのマッサージの前にジムにそれを作ってみ/p>
- あなたの泡のローラーとテニスボールを使用してください。
あなたは泡ローラーを持っていない場合、あなたはテニスのためにあなたのテニスボールを使用している場合や、あなたが逃しているよりもフェッ これら二つの簡単な用具は処置の間に気分が良く保ち、あなたの結果を低い努力とかなりより長く持続させます。 ただ、Youtubeにフォームローラーを入力します。comおよびあなたの問題の点で動作するのに泡のローラーを使用する方法を言う結果の何百も、ないたくさんを、見つけることができる。あなたのマッサージセラピストがあなたに与えたストレッチや練習のすべてを行います。
- あなたのマッサージセラピストがあなたに与いくつかのストレッチや演習は、あなたの体のストレスポイントを改善するための長い道のりを行くことができます。
例えば、あなたの胸の前を通してあなたの胸筋を伸ばすことはあなたの肩を開くのを助けることができます。
例えば、あなたの胸の前を通って、あなたの胸の筋肉を伸ばすことができます。 あなたの肩甲骨の間で強化するためにあなたの菱形の筋肉を行使してストレッチをペアリングします。 典型的なアメリカの姿勢は、過度にタイトな胸と弱い菱形の筋肉であり、丸みを帯びた肩につながる傾向がある。 過度にタイトな筋肉を伸ばし、弱いものを強化するために少し時間が半ば背中の痛みを軽減し、さらには頭痛を軽減することができます。
あなたのマッサージの療法士は解決するあなたのマッサージを使った張力ポイントのいくつかに演説するためにあなたのある簡単な伸張/練習の組
あなたのマッサージ次の時間と日にこれらのことを行うことに加えて、あなたが必死に一つを必要とするポイントに到達する前に、あなたの次のマ 定期的にマッサージを受けた場合（たとえば、月に一度）、あなたとあなたのマッサージセラピストは、すべてのセッションをスクエアワンから開始する必要は