フムスは、過去数年間で（少なくとも米国で）人気が爆発しています。 それは作るために比較的簡単な料理です,あなたはそれが何のような味を作ることができます,そしてそれは実際にあなたのためにすべてのこと あなたはフムスが実際に健康であることを知っていましたか？ ここにフムスの利点のいくつかはある。

フムスはあなたの定期的な維持を助けることができます

その高い繊維含有量のおかげで、フムスの利点の一つは、それがあなたの消化管を規則的に保つことができるということです。 それはあなたの食事療法により多くの繊維を得る有効で、風味がよい方法であり、繊維自体に心臓病を防ぐのを助けることのような他の医療補助がそれはあなたの骨、筋肉、皮膚、および血液の健康を改善するのに役立ちます

フムスは、タンパク質の量が多いです。 タンパク質は、骨、筋肉、皮膚、および血液の健康に不可欠なビルディングブロックです。 あなたは肉からこれを得ることができますが、菜食主義者は通常、タンパク質を得るためのあらゆる種類の方法を探しています。 フムスは良いものです。

フムスは、あなたのコレステロールを下げることができます

フムスは、より良いガルバンゾ豆として知られているヒヨコマメから作られています。 一般的に豆には、コレステロールを下げるのに役立つ栄養素が含まれています。 もちろん、心臓病を避けることが優先事項である場合は、食料品店のブランドはナトリウムが高くなる傾向があるため、自宅で自分のものを作りたい

それはまた、癌を予防するのに役立ちます

一般的に豆のもう一つの一般的な健康上の利点は、それらの癌予防特性です。 豆は、癌を引き起こす可能性のある損傷の種類から細胞を守るための試験で示されている3つの化合物、サポニン、プロテアーゼ阻害剤、およびフィチン酸

それはあなたが重量を失うのを助けることができます

フムスは、伝統的に一価不飽和脂肪のかなりの量が含まれているセサミシードバター（tahiniと呼ばれる）で作られています。 これらは、健康上の利点の独自のセットを持っていますが、その中には、減量を促進し、腹の脂肪を減らすのに役立つ能力があります。 これはmonounsaturated脂肪がtransの脂肪および腹脂肪の体重増加そして増加を引き起こすpolyunsaturated脂肪の普及した代理であるのである。

それはあなたの骨が強く成長するのを助けることができます

ヒヨコマメとタヒニの両方にもカルシウムが含まれています。 これは骨が骨粗しょう症を避けるためにカルシウムを必要とするので彼らの黄金時代に達している女性のために特に重要である。

それは貧血を軽減するのを助けることができます

ヒヨコマメとタヒニは、赤血球に酸素を送達するのに役立つ鉄の良い供給源でもあります。 あなたは鉄の欠乏を持っているとき、あなたは貧血を得ることができ、したがって、鉄で物事を消費することは、その欠乏を緩和するのに役立ちます。それは不健康な食品のための良い代替することができます

フムスのいくつかの偉大な健康上の利点がありますが、それはまた、あなたが他の食品の負の健康への影響を避けるのに役立ちます。 例えば、本質的にちょうど卵および脂肪であるmayoの代理としてhummusを使用できる。 それはサラダドレッシングとして使用するのに十分な薄さになるまで、あなたはまた、ブロスや水と混ぜることができます。 あなたは牧場のドレッシングの代わりに生の野菜のためのディップとしてそれを使用することさえできます。 Hummusはそれらの事へより健康な代わりである。それはあなたの血糖値のバランスをとることができます

フムスの栄養素のおかげで、あなたはあなたの血糖値を制御するためにそれを食べる 明らかに、それはそのためのすべての治療法ではありませんが、すべての少しは右、助けますか？ それはあなたがより長くのためにより完全に感じるのを助ける蛋白質で高いのでこれをします。 あなたはまた、この効果を使って食べ物の欲求と戦い、さらに多くの体重を減らすのを助けることができます！

フムスは、より健康的な食べ物を食べるように促すかもしれません

フムスは、あなたのために伝えられている 食事療法は余分バージンのオリーブ油およびナットのような肉、より多くの野菜、沢山のフムス、シーフード、および健康な脂肪のより小さい部分を含んでいる。 あなたはすでにフムスを食べている場合、それはすべての外に出て、ちょうどこの健康的な食事に変更するためにあなたを刺激するかもしれません！それは抗酸化物質があなたのために良いですし、ひよこ豆はそれらの多くを持っていることを知って医者を取ることはありません。

ヒヨコ豆は抗酸化物質が高いです。

たくさんの抗酸化物質を得ることは、私たちの体で行われる酸化剤の損傷を減らすのに役立ちます。 それが防ぐか、または助ける特定の事がない間、ちょうど健康に全面的に貢献する。

それはアレルギーのために素晴らしいです！

フムスはグルテンフリー、ナッツフリー、乳製品フリーです。 あなたがそれらのアレルギーを持っているなら、あなたはフムスがまだあなたが自由に食べることができるものであることを知って幸せになるでしょう。 それは非常に多くの異なる味に歪むことができるので、あなたがアレルギーである可能性があることを多くのものを置き換えるためにこれを使用あなたはまだhummusで販売されていない場合は、あなたがそれで作ることができるすべてのものを見る必要があります。

あなたはまだhummusで販売されてい 基本フムスを作成したら、果物、野菜、ハーブ、スパイス、そしてあなたが本当にあなたが持っているものに合わせて味を変えたいものを追加することがで それはあなた自身にいくつかを得ない弁解が実際にないことを意味する!

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