それに存在する飽和脂肪のために、チーズは減量のための健康食品とはみなされません（もちろん、あなたがケトに従っている場合を除きます）。 しかし、科学は、いくつかのキロを流すために努力するときにチーズを持つことは、実際には良い選択であると言います。
チーズは、カルシウムが高く、健康上の利点の数を持っています。 タンパク質とリンが豊富で、消化に役立ち、腸の健康を促進します。 チーズは満腹感を高め、不健康な食べ物への渇望を和らげます。
しかし、あなたが体重を減らすことを目指しているとき、チーズのすべてのタイプがあなたのために良いではありません。 栄養素が豊富で脂肪含量が低いものを選ぶことが重要です。
カッテージチーズ
古き良きカッテージチーズやみんなのお気に入りのパニールは、あなたがスリムダウンしようとしている場合に持っているのが最適です。 蛋白質と詰められて、カッテージチーズは毎日の推薦された蛋白質の取入口の50パーセントを与える。 カッテージチーズの全体のカップは約163カロリーが含まれています。
パルメザンチーズ
パルメザンチーズの偉大な味は、それがダイエットのための人気のある選択になります。 タンパク質、カルシウム、ミネラルが豊富で、パルメザンチーズ小さじ1には21カロリーが含まれています。 あなたの好みに応じてサラダやスープに追加します。
フェタチーズ
伝統的なギリシャのフェタチーズは、羊やヤギのミルクから作られています。 フェタチーズは、他のチーズよりもいくつかのカロリーを持っているので、減量のための良い選択。 フェタチーズの28グラムは75カロリーが含まれています。 しかし、フェタチーズはナトリウムが多いので、あなたがそれを持っている場合は、多量の水を飲むことをお勧めします。
最悪のチーズの選択
チーズは健康に良いという理由だけで、それはあなたがいずれかを持つことができるという意味ではありません。 食事療法するときあなたがすべての費用で避けるべきであることいくつかがある。
ブルーチーズ：ブルーチーズは、サービングの28グラムあたり、脂肪の8グラムと100カロリーが含まれています。
ヤギチーズ：ヤギチーズは103カロリーとサービングの28グラムあたりの脂肪の9グラムが含まれています。
クリームチーズ：クリームチーズは、脂肪の10グラムとサービングの28グラムあたり99カロリーを持っています。