健康的なカロリーでさえ追加されます。 あなたはおそらく、あなたがリンゴを食べるたびに食品スケールを泡立てていないので、チェックであなたの部分を維持するために心の中でこれらのサービングのサイズを維持してください。 100カロリーの部分ごとの重量によって最も大きいから最も小さいサービングにリストされていて、ここにあなたの17の好みのフルーツの100カロリーが次のように見えるものがある:

1。 スイカ:
2½カップさいの目に切った(350グラム): 100カロリーと砂糖の25グラム

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2。 イチゴ：

約2カップまたは16ミディアムベリー（294グラム）：100カロリーと14.3グラム砂糖

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3。 メロン：
約半分の中メロン（268グラム）: 100カロリーと砂糖の22グラム

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4。 桃:
1¾桃(245グラム):100カロリーと砂糖の26.67グラム

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5. ブラックベリー：

約1½カップ（232.3グラム）：100カロリーと11。3グラムの砂糖

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6。 パイナップル:
チャンクの1½カップ(224グラム):100カロリーと20グラム砂糖

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7. プラム：

約二つの小さなプラム（215.7グラム）：100カロリーと砂糖の22.8グラム

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8。 オレンジ:
約1½オレンジ（192.5グラム）：100カロリーと砂糖17.5グラム

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9。 ラズベリー:

約1½カップ(190グラム):100カロリーと7.8グラム砂糖

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10. リンゴ：

一つの中程度のリンゴ（186グラム）について：100カロリーと19。23砂糖のグラム

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11。 ブルーベリー:

約1½カップ(174グラム):100カロリーと17.64グラム砂糖

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12. 梨:

一つの中梨(166グラム):100カロリーと砂糖の16グラム

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13。 キウイ:

約三中小キウイ（164.4グラム）：100カロリーと14.44グラムの砂糖

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14。 チェリー:
1カップまたは約21チェリー(140グラム):100カロリーと6グラム砂糖

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15. ブドウ:
約24ブドウまたは½カップ(140グラム):100カロリーと22.2グラムの砂糖

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16。 バナナ：
一つの媒体バナナ（114.55グラム）の約四五分：100カロリーと17.27グラム砂糖

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17。 アボカド:
一つの小さなアボカドの約三五分の一(60グラム): 100カロリーと0グラムの砂糖

Kathleen Kamphausen

ソース：FDA.gov
と標準参照のための米国農務省国立栄養データベース

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Elizabeth NarinsSenior fitness and health editorElizabeth Narinsはブルックリン、NYベースの作家であり、元上級編集者ですCosmopolitan.com、彼女はフィットネス、健康、および多くについて書いた場所。

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