あなたはすでに定期的なgymgoerであれば、どのくらい100腕立て伏せと50プルアップを三週間毎日やって本当にあなたの体を変えることができますか？ 実際にはかなりのことが判明しました。

9to5strengthのFraser Youngは最近、実験として激しい上半身療法を受け、YouTubeで彼の結果を文書化しました。 ヤングはそのような養生法が3週のあなたの箱の測定に2インチを加えることができることを主張した2009年のテストステロンの国家の記事か その目標を念頭に置いて、彼は100の腕立て伏せと50のプルアップを21日間行うことを約束しました。 それは月未満でなんと1,800腕立て伏せと800プルアップです。

記事は、プログラムの期間中、上半身の練習としてプルアップと腕立て伏せのみを行うことをお勧めします。 また、可能な限り迅速に担当者を完了することを示唆していますが、失敗するまで担当者を行うことはありません。 ヤングの場合、彼は6-8のプルアップを行い、2分間の休息を取り、10-15のプルアップを完了し、その後、別の休息期間中に6-8のプルアップを完了した。 その後、彼はサイクルを繰り返した。

プログラムを試す前に、ヤングは157ポンドで40.25″胸と32″腰で体重を測定しました。 プログラムを完了した後、彼は41.37″胸と32.25″腰で161ポンドで重量を量った。 それはヤングの胸に少し追加されたインチ以上です—そして、あなたは違いを見ることができます。

彼は約束された二インチのゲインをヒットしなかったにもかかわらず、ヤングは失望していませんでした。 代わりに、彼は非常に喜んでいた。 “私は10年以上にわたってトレーニングをしてきたので、ジムに比較的新しい人が私の結果を簡単に上回ることができると考えると、サイズの利益は良

ヤングは、記事は彼の体が週後に”苦しみで叫んでいる”と主張したが、以前のルーチンでプルアップとベンチプレスではすでに、彼はその経験を持っていないと述べた。 以下のヤングの30日間の挑戦の結果をチェックしてください。