卑しいシットアップは、基本的な運動であり、あなたが名前で右そこに知っておく必要があるすべてを教えてくれます。 より高度なジムの来場者はそれを書き留めるかもしれませんが、誰もがどこかで始めなければならないことを覚えておく価値があります。

適切に命名されたYouTuber Simple Manは、終わりよりも”フィットネスの旅”の始まりに近い人であり、彼にとって腹筋はまだ検討する価値があります。 新しいビデオでは、彼は1日100腹筋に30日間専念したときに何が起こったのかを記録しています。

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ビデオが開くと、彼は20パーセント以上の体脂肪で、37.5インチのウエストラインです。 彼はあまりにも痛かったので、彼は八日目の後にタップアウトしたのは初めてです。

彼はまた、彼は彼の体を変換するための鍵として引用し、一日約1600カロリーに落ち、彼の食事を変更していることを言

短いトレーニングモンタージュの後、彼は最初の7.4日後に15ポンドを失ったことを明らかにする。 （それはまた、最初の週のために、彼はまた、別々に、一日十数個の卵を食べるために自分自身に挑戦していたことに注目する価値があります。）それは腹筋が本当に簡単になってきた中間点の周りにもありますので、彼は他の動きで混合し始めました。

30日の終わりまでに、彼は14ポンドを失い、彼のウエストラインから3.5インチを落としました—しかし、注意点があります。 そのほとんどは、単純な男は言う、彼の食事を変更し、水の多くを飲むことに起因しています。 “腹筋を取得するとき、私はそれが約90パーセントの食事、10パーセントの運動だと思う”と彼は言います。 彼はwashboardのabsと離れて来なかったが、彼はまだ結果と印象づけられることを言う。 全体的に、小さな変更でも時間の経過とともに影響を与えることができることを思い出させます。

しかし、situpはあなたがこのような挑戦を取るならば、あなたがするための最も賢いabの動きではないかもしれません、MH fitness director Ebenezer Samuel、C.S.C.S.”Sitpsは悪くないし、彼らはしばしば悪魔化されている”とSamuelは言います。 “しかし、あなたがsitupを行う前に、あなたが中空ホールドを習得していることを確認してくださ あなたの腹筋の重要な機能は、あなたの胸郭をあなたの体にしっかりと引っ張っている、と中空ホールドはこれを教えています。 Situpsの前にこれをすることはよりよいsitupのための基礎を置く。”