投稿者：Robert Porter

更新日：2021年2月11日

医学的レビュー者：Kristen Hardin

うつ病を患っている人は、痛みや困難の時代を経験するかもしれません。

うつ病を患っている人は、痛みや困難の時代を経験するかもしれません。

うつ病を患っている人は、 うつ病を持つ個人は、多くの場合、無関心、欲求不満、悲しみ、および他の否定的な感情の一貫性と永続的な発作で生きている、と彼らは世界から隔離されているかのように彼らも感じることがあります。 うつ病を通過する人々はまた、うつ病に関連する症状を悪化させることができ、自分自身の中に後退する傾向があります。 しかし、うつ病は非常に治療可能な状態です。 この記事では、うつ病の管理を支援する方法として、うつ病匿名グループのインとアウトを歩いていきます。P>

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出典：pexels。com

うつ病と一緒に暮らす人々に捧げられたサポートグループは珍しいことではなく、多くの個人にとって有益かもしれません。 一部の人々は、匿名のうつ病としてこれらのサポートグループを参照してください。 うつ病は中毒として分類されていないため、匿名のアルコール依存症や麻薬匿名とは異なりますが、これらのグループは同様に構造化されており、グループのメンバーが作業するためのステップベースの計画を持っています。

サポートグループが役立つ理由

うつ病を経験している人は、彼らが一人ではないことを認識することができるので、サポートグループは役に立 うつ病は、あなたが奇妙な、または何らかの形で壊れているかのように感じさせることができます。 同じ闘争を持っているので、多くの他の人がいることを見ることができることは非常に目を開くことができます。 人々は頻繁に共通の不況がいかにあるか実現し、同じ苦闘を通って行っている人々からサポートを受け取ることができる。うつ病には一度の治療はありません。

ほとんどの人にとって、うつ病との生活は、彼らの人生の多くのための一定のサポートが必要です。 専用のサポートグループの助けを持つことは、それが簡単に一日を介して取得することができます。 グループの他のメンバーとの関係を造り上げることができ事が堅くなる時でさえ行き続けるために互いに強さを与えることができる。このタイプのうつ病サポートグループは、グループを構成する人々だけではありません。

訓練された療法士がそこにないのでこれがグループ療法より別のタイプの処置であることを心に留めておいて下さい。 それはうつ病の他の人々によって導かれます。 それはあなたがあなたの闘争を理解することができる人々と対話することができるカタルシスのプロセスであることを意図しています。サポートグループの一員であることの利点は何ですか？

サポートグループの一員であることの利点は何ですか？

サポートグループの一員であることには多くの利点があります。 一つは、あなたが通過しているものに関連することができるようになります人々のグループを持っているということです。 うつ病は、あなたが愛する人々からあなたを引き離しているかのように感じるかもしれません。 うつ病を持っていない人は、あなたが経験していることを完全に理解できないかもしれませんが、毎日うつ病と一緒に暮らす他の人は、はるかに理あなたはうつ病と彼らが耐えなければならなかった闘争についてのグループの他のメンバーからの話を聞くことができるでしょう。

あなたは 時々人々はちょうどサポートを得るか、または彼らの箱から何かを得るために共有する必要がある。 他の回は、人々はうつ病が効果的に管理することができることをグループ内の他の人を示す、鼓舞するために彼らの物語を使用することができます。 それはサポートグループの進歩の異なった段階にある人々であることのために非常にうまくいくことができます。

これらのサポートグループは、通常、新規参入者とかなりの時間のためにメンバーされている人々で構成されています。 管理し、長期のための彼らの不況の徴候に対処している人はグループのより新しいメンバーにより多くの強さを提供できる。 彼らは物事が確かに良くなることができることを示す彼らが言うことができる物語を持つことになります。 あなたが達成したいものの例として使用する他の人を持つことができることは違いを生むん。p>

ソース：rawpixel.com

もちろん、サポートグループに行くことのもう一つの利点は、うつ病を持っている他の人が使用する対処メカニズムやテクニックを学ぶことです。 誰かが特に厳しい日や週を通過した場合、彼らはグループと何が起こったかを共有することができます。 議論が発生する可能性があり、グループは、将来的には、より積極的にこの状況に対処する方法を考え出すことができます。

最後に、サポートグループのセッションが楽しみにしているとき、あなたはほぼ孤独を感じることはありません。 あなたはおそらく、グループの多くのメンバーとの絆を開発するつもりです。 これらの人々はあなたの友人になるかもしれないし、さまざまな方法でお互いのために外を見ることができるでしょう。 うつ病は、人々がお互いを助けるために一緒に来ているときに孤独または孤立した経験である必要はありません。 あなたには、いくつかの助けを必要とするように感じる場合は、うつ病匿名のグループに手を差し伸べることを躊躇しないでください。

サポートグループを見つける

サポートグループを見つけることは、あなたが住んでいる場所によっては簡単か難しいかもしれません。 一部のグループにはオンラインオプションがありますので、グループが満たされていない地域にいても、サポートグループの一員になることができます。 あなたは、このようなオンラインベースのうつ病匿名などの近くのグループを見つけるためにオンラ あなたの場所に近いサポートグループを見つけたら、参加するために手を差し伸べることは怖いかもしれませんが、最初のステップは、多くの場合、最も 彼らはあなたにお勧めすることができるサポートグループを持っている場合は、また、あなたの医者やセラピストに尋ねることができます。

他にもさまざまな種類のサポートグループがあります

他の精神的健康闘争のためのサポートグループもあります。 あなただけのうつ病以上のものを経験している場合は、あなたの特定の問題に合わせて調整されたグループを見つけることが有益かもしれません。 例えば、双極性障害で生活している人々のためのサポートグループがあります。 また、不安や悲しみなどの懸念のためのサポートグループを見つけることができます。P>

Source:.com

上記で参照されているように、あなたも、他の多くの精神的健康のニーズのためのオンラインサポートグ 従来のサポートグループに行くことはあなたがすることは容易ではないかもしれない可能性があります。 このような状況では、オンライングループに目を向けることは良い答えになるだろう。 あなたは同じことを経験している他の人からのサポートを得ることができるでしょう。 唯一の違いは、あなたがそうするためにあなた自身の家の快適さを離れる必要がないということです。あなたが読んでいて、サポートグループがあなたのためであるかどうかわからないが、オンラインでうつ病の助けを得るという考えが好きなら、オンラ オンラインカウンセリングはBetterHelpなどのプラットフォームで容易に利用可能です。 それはまた従来の療法方法より費用効果が大きいことを巻くことができ何かとの堅い時間を過せば療法士に常に手を差し伸べることができる。 オンライン個々の療法とグループサポートの大きな違いは、グループのサポートを持っていませんが、プロのセラピストから一対一の個別ケアを持っています。

torオンライン療法にサインアップ

オンライン療法にサインアップすることは困難ではありません。 あなたは手を差し伸べると24時間以内にセラピストに接続することができます。 BetterHelpのオンライン療法士は十分に認可され、あなたの不況問題を通って得るのを助けて準備ができている。 BetterHelpを使用すると、携帯電話、ビデオ、およびチャットセッションを生きるために、プラットフォーム上でメッセージを交換することから、さまざまな方法であ

前述したように、オンラインサポートグループは、それらを必要とする人のためのオプションです。 従来の一対一療法の会議を追求するためにオンライン療法士に手を差し伸べることもまた可能である。 いずれにしても、あなたは自分で行うことができますよりも効果的にあなたのうつ病の症状を管理するためにあなたを助けることに焦点を当てオンライン療法は、うつ病を管理する方法を検討するときに頭に浮かぶ最初の選択肢ではないかもしれませんが、それは非常に効果的です。

Journal of Affective Disordersに掲載された研究では、オンラインカウンセリングは伝統的な治療と同様にうつ病の症状の管理にも効果的であることがわかりました。 この研究の著者らは、インターネットベースの介入に参加した患者は、対面療法のみに参加した個人と比較して、3ヶ月のフォローアップでうつ病症状があなたは自分でうつ病を管理する必要はありません。

あなたはうつ病を管理する必要はありません。

あなたはあなたの幸福を気にするあなたの側に同盟国を持つことができます。 うつ病が荒くなっているときに人々を有効にすることが重要です。 あなたがオンライン療法を選択した場合、あなたはいつでもあなたのセラピストにメッセージを送ることができますので、あなたがする必要があ セラピストがあなたに耳を傾けることがあり、彼らはまた、あなたが実践することができるフィードバックや提案を提供することができます。 時間が経つにつれて、あなたはあなたのうつ病の症状を管理する方法を学ぶつもりです。 否定的にあなたの日常生活に影響を与えることからの不況を保っている間あなたの目的の方に働くことができる。 最初のステップは、サポートグループを見つけるか、治療にサインアップすることができますので、これはあなたが取りたいルートであることを知っていうつ病は、常に対処するのは簡単ではありませんが、あなたが一人でそれに直面する必要がないとき、それははるかに優れています。 あなたがサポートグループにサインアップしたいか、プロのセラピストがあなたを一対一で助けたい場合は、戦いで一人でいる必要はありません。 また、両方を行うことができます！ ヘルプはあなたのためにここにあります。

BetterHelpに手を差し伸べた人々からのいくつかのレビューは次のとおりです。

“バージニア州は非常に有用なカウンセラーです。 彼女は耳を傾け、有用な助言を与える。 彼女は私の不況に戦うために有利な提案を与えている間サポートを提供する。 私は追加のサポートやリスニング耳をしたい人に彼女をお勧めします。 私はカウンセラーで探していたものを彼女に言った、と彼女は私にちょうどそれを与えた。”

“Marは素晴らしいです！ 別のセラピストとの接続で多くの失敗した試みの後、私は私がどこから来ているかを理解して奇妙なセラピストを見つけるために安心しています。 彼らは会話を聞き、導く方法でとても思慮深く、穏やかである。 彼らは楽に例によって導くあなた自身により親切であるように励ますそれらについての方法を有する。 彼らはあなたが個人として必要なものと本当に調和しているようで、それが何であれあなたと一緒に働いています。 非常にお勧めします！”