2018年10月28日

アジアでは、人々は古くから緑茶を飲んでおり、常にその健康上の利点について話しています。 緑茶が最も健康的で最高の水和飲料であることは間違いありません。 また、それはあなたが見落とすことができない多くの潜在的な健康上の利点を提供する抗酸化物質が含まれています。 その理由のために、多くの人々は彼らの毎日のカフェインの倍力を得るためにコーヒーかコーラの代りに緑茶を飲み始めた。しかし、多くの健康製品と同様に、高レベルで消費されると、不快で危険な副作用を引き起こす可能性があります。

しかし、多くの健康製品と同様に、高レベ あなたは一日あたりの緑茶の五杯以上を飲む場合は、これらの副作用のいくつかを経験し始めることができます。あまりにも多くの緑茶を消費する副作用についての詳細を発見するために読んでください。

私はこのトピックについての私の研究をどのように始めましたか

先月、顧客が私にこの質問をしました。緑茶を飲みすぎて私には悪いのですか？

私は以前の研究と私が書いた記事からカフェインについて非常によく知っていたので、私は電話中にカフェインの欠点について顧客に話しました。その後、私はあまりにも多くの緑茶を飲むの別の効果があるかどうかを確認する必要がありますと思いました。私はより多くを研究するように、私はいくつかの負の効果を見つけます。

私はほとんど私が健康な緑茶を促進し、私がよりよく、健康に感じさせるので緑茶を飲んでいることを知っているように記事について一度書くことを しかし、私はこれについて書いて、あなたに正直であることが重要だと思いました。緑茶愛好家として、この記事を書くのは本当に難しかったですが、私は事実と科学に忠実になりたかったのです。

緑茶愛好家として、この記事を書くの

この記事は、結果として私のお気に入りのものではありませんが、過度に飲むときに緑茶に関する重要な情報を提供します。

過剰なカフェイン摂取は健康に有害です

緑茶はカフェイン入り飲料であり、多くの健康上の利点を持っています。 それはほとんどすべての身体機能に役立ち、あなたを一日中活発で新鮮に保ちます。 カフェインのレベルは緑茶のブランドからブランドかタイプに変わる。 緑茶製品のカフェインの正確な量を確認するには、パッケージを見て購入する前に確認する必要があります。

緑茶の多くの主要なブランドはティーバッグごとのカフェインのおよそ35ミリグラムを含んでいます。 1日あたりのカフェインの200そして300ミリグラムの間の消費は健康のために有用、有利です。 但し、より少ないカフェインの取入口により敏感な人々のためのより強い副作用を引き起こすかもしれ飲む前に量を確認することを常に助言あなたが知っているように、反対側では、何かの過剰は人体にとってあらゆる面で有害であり、緑茶も例外ではありません。 緑茶にはカフェインがあり、その過剰は健康に有害です。 あなたが意図したよりも多くの用量でお茶を消費すると、それは健康上の問題を引き起こす可能性があります。 このような問題には、次のものが含まれます。

心拍数の増加

カフェインは茶に適度な量で存在しますが、血圧を下げるなど、多くの点で役立ちます。 しかし、それはいくつかの心の問題を持つ人々のために良いではありません; それによりある混合物による何人かの人々で不規則な心拍を引き起こし、また血圧の薬物と干渉します。 あなたが緑茶を消費することを考えているなら、それは最初にあなたの心の問題についてあなたの医者を求めてから決定を下すのが賢明な決定

胃のむかつき

緑茶は、予防措置を取られていない場合、胃の問題を引き起こす可能性があり、すでに胃の問題を抱えている人のための健康に有害 それはあなたの胃の中の酸のレベルを増加させるタンニンが含まれており、それは便秘、酸逆流、吐き気などの消化器系の問題につながる可能性があ さらに、あなたがそれを強く醸造したり、空腹時にそれを取ると、胃の刺激を引き起こします。あなたは過剰量でそれを取る場合は、お茶に存在するカフェインは、結果の契約で、より多くを解放し、胃や下痢のむかつきを引き起こす結腸の筋肉を あまりにもお湯で醸造されたお茶は、これらの問題を悪化させる可能性があり、160から180Fの間の水温を維持することをお勧めします。

また、これらの症状のほとんどを避けるために、食事の一時間後に少量で緑茶を取ります。 それは酸性度が増加しますので、あなたはすでに酸逆流症に苦しんでいる場合は最後に、絶対にそれを避けてください。

不安の増加

血液中のカフェインの高レベルは、身体の部分や不安に神経質な感じにつながります。 一つの方法では、それは軽度の不安の問題に役立ちますが、過剰消費は状態の悪化につながる可能性があります。 あなたが不安になりやすい場合は、あなたの毎日の緑茶の摂取量を監視することが賢明であることをお勧めします。

BetterHelpからの認可された療法士はまたあなたの心配を管理するのを助けられるかもしれない。

落ち着きのなさ

カフェインは適度な量で存在していますが、過剰な量で摂取すると神経に影響を与える可能性があるため、緑茶を過量投与すると落ち着きのなさを引き起こす可能性があります。 あなたの神経をリラックスしてアクティブに保つためには、あなたの消費を軽度に保つ必要があります。

振戦

振戦、いくつかは、大量のカフェインを取ることによって引き起こされるあなたの体の部分に感じ、神経質や震えそれを呼び出します。 それは他と共にもう一つの顕著な副作用で、安全な量より緑茶をもっと飲めば起こります。

不眠症

カフェインは、あなたの脳と神経を活性化し、一日中足であなたを保つ覚醒剤として知られています。

不眠症

不眠症

それは同じ夕方の緑茶を働かせ、そして活動的な一日中保ちます。 しかし、あなたがあまりにも多くを飲むか、昼または夜遅くに飲むと、不眠症につながる可能性があります。 あなたはすでに睡眠の問題を抱えている場合は、あなたの睡眠スケジュールが原因であなたの血中の高カフェインに邪魔されないように、夜遅くや夜

禁断症状

健康的な習慣についてのルーチンを構築し、それに固執することは良いことです。 あなたが日常的に緑茶を飲んで、突然停止している場合は、禁断症状が発生することがあります。 このような症状には、過敏性、眠気、頭痛などが含まれます。

カフェインと一緒に、緑茶は健康に有益であるだけでなく、あなたの健康に害を引き起こす可能性があり、他の多 緑茶に血の酸化剤のレベルを制御し、健康のために有用である酸化防止剤のような物質があります。 適切に撮影したり、最初に医師に相談せずにされていない場合、それはあなたの健康に害を与える可能性があります。 茶によって引き起こされるこのような問題は以下に説明されています：

緑茶による鉄吸収の障害

緑茶には、多くの点で人間の健康に有益なフラボノイドとして知られている抗酸化物質が含まれています。 消費されたときフラボノイドを含んでいる茶および食糧は血で現在のnonhemeの鉄を吸収し、こうして血の鉄のレベルを高めるためにボディを助けます。 Nonhemeの鉄は豆、野菜およびフルーツのような植物にまたあります。 しかし、食事の直後にお茶を飲むと、フラボノイドは食事中の鉄と結合し、これらの結合体は吸収または使用することができません。 それはあなたの食べ物から血液中への鉄の吸収が少なくなり、鉄欠乏をもたらすので、食事と一緒に緑茶を飲まないことをお勧めします。

お茶を飲みたい場合は、食事を食べてから少なくとも45分または1時間待ってください。それはあなたの食事中の鉄に結合フラボノイドの予防に役立ちますので、また、あなたの緑茶に少しレモンを絞ります。

それはあなたの食事中の鉄に結合するフラボノイドの予防に役立ちますので、また、あなたの緑茶に少しレモンを絞ります。 だから、あなたが食事と一緒に緑茶を取るならば、最良の方法はあなたのカップにレモンを絞って最高の健康上の利益を得ることです。

甘いお茶を飲むことのそれほど甘くない結果

お茶を飲むための最良の方法は、砂糖を少し加えた自己醸造です。 しかし、店からすでに作られたボトルで緑茶を購入したり、大量の砂糖や蜂蜜を加えたりすると、体には健康ではありません。 このように、あなたの毎日のカロリーの取入口に余分カロリーを加えて、それは余分重量を得るために導く。

ティーバッグや他のソースからの普通の緑茶は、カロリーフリーで有益です。 但し、びん詰めにされた緑茶は砂糖の余分な量と甘くされ、肥満および糖尿病のような健康上の問題を引き起こすことができる。

妊娠中に緑茶を飲むと赤ちゃんに害を与える可能性があります

他の多くの成分の中でも、緑茶には妊娠中の女性には有益ではないタン 一日三杯以上の緑茶を飲むと、赤ちゃんの成長に影響を与え、葉酸の吸収を防ぎます。葉酸は妊娠中の重要な栄養素であり、先天性欠損症からの保護に役立つため、摂取量を増やすことをお勧めします。

葉酸は妊娠中の重要な栄養素で 研究によると、葉酸の補給は、二分脊椎および他の神経状態の70％のリスクを低下させる。最後に、妊娠している場合は、緑茶の摂取量を最小限に抑えるか、完全に避けることをお勧めします。

最後に、妊娠している場合は、緑茶の摂取量を最 配達の間に複雑化のボディ鉛の少数の栄養素は効果の後で引き起こし、かもしれません。

私の緑茶の消費は医学的な問題を引き起こす可能性がありますか？

一般的に、緑茶は健康に有益ですが、前述のように、過剰は常に健康に悪いです。 同じように、緑茶をあまりにも多く飲むことは、すでに存在していた病状を悪化させるだけです。 あなたが不安、下痢などのような問題を抱えている場合、それはレベルと量を増加させ、あなたを病気にします。さらに、以下に記載されている病状を有する人々は、それを悪化させる危険性がある緑茶を消費すべきではありません。

しかし、あなたが飲むのが好きなら、少量があなたの体に適していることを確認するためにそれを飲む前に医師に相談してください。 健康状態が含まれます：

• 出血障害
• 貧血
• 緑内障
• 心臓の状態
• 出血障害
• 任意の肝臓の状態
• 不安
• 下痢や他の胃の障害
• うつ病

結論として、緑茶は多くの健康上の利点を持っていますが、過剰摂取して過剰量を飲むと健康に損傷を与える可能性があります。 また、カフェイン感受性がある場合は、摂取量を削減し、最も重要なのは、緑茶の消費を続ける前に医師に相談してください。あなたは緑茶が”取得した味”であるか、それが楽しむために”あまりにも苦い”であることを考えたことがある場合は、私たちはあなたの心を変えるために 私たちは、誰もが緑茶の健康上の利点を体験し、正しく作られたとき、これは素晴らしい、さわやかで、おいしい飲み物になることができることを示し この強力な葉を醸造する方法のちょうど少数の先端と私達は緑茶を飲むことの好みそして楽しみについてのあなたの心を変えてもいいです。有害な影響にもかかわらず、緑茶の健康上の利点を逃すべきではありません。

緑茶は体重を調節するのに役立ちます

緑茶を飲むことの重要な利点の一つと一般的な理由は、余分な脂肪を失うことです。 緑茶は新陳代謝を高め、その結果、より多くのエネルギーおよびより少ない脂肪はボディで貯えられ、特に腹部区域からの脂肪を溶かします。 脂肪燃焼プロセスのために、あなたはより多くのエネルギーを得て、あなたの体は一日を通して活発で新鮮なままです。緑茶は、脳機能を増加させます

緑茶は、それがアクティブな脳を維持するため、覚醒剤としても知られている重要な成分、カフェインを持っています。

緑茶は、脳機能を増加させます

緑茶は、重要な成分、カフェインを持っています。 それはまたコーヒーにありますが、茶で、より少ない量があり、こうして頻繁にカフェインの飲み過ぎが原因で起こるjitteryを引き起こさない。 カフェインは頭脳に対する重要な効果をもたらし、気分、反応時間、覚醒および記憶のような機能を改善します。

カフェインのほかに、緑茶にはL-テアニンがあり、抗不安効果を担う神経伝達物質の活性を高めるのに役立ち、リラックスして穏やかに保ちます。 両方の成分の組み合わせは、あなたの脳とその機能に顕著な影響を与えることができます。 これらは非常に少量であり、あなたに多くの穏やかで安定したエネルギーの話題を与えることに注意することが重要です。 それはそれらをアクティブで生産的な一日を保持するため、多くはコーヒーよりもお茶を好む。

さらに、それは高齢者が老化する脳を減らすのを助ける他の生物活性化合物も持っています。 これは、認知症および他の神経変性疾患のリスクを低下させる。緑茶は心臓病のリスクを軽減します。

緑茶は心臓病のリスクを軽減します。

これは、世界中の死につながる心血管疾患のリスクを低下させるのに役立ちます。 研究では、緑茶は、コレステロールレベルの低下、血液中の抗酸化能力の増加など、リスクを軽減する多くの要因を改善することが示されています。 緑茶を飲む人々に心臓病か打撃から死ぬことのほぼ31%より少ないチャンスがあります。

緑茶は多くの方法で健康を改善し、病気と戦うのに役立ちます

緑茶は多くの方法であなたの健康に利益をもたらす豊かな化合物が付属して それはポリフェノール、健康に対する多くの肯定的な効果をもたらし、発火および癌の危険を減らす自然な原料を含んでいます。

カテキンは、損傷を引き起こすラジカルを減少させ、したがって、病気や早期老化から体を保護することにより、損傷から細胞を保護する天然の酸化 また、緑茶に薬効を与えることが最も重要です。 最後に、それはまた多くの方法であなたの体を助け、より健康にさせる鉱物を含んでいる。あなたは一日に何回お茶を飲みますか？

あなたは何回お茶を飲みますか？

興味があったので、私はプライベートFBグループ、緑茶クラブのみんなにこの質問をしました。 ここに世論調査からの答えがあります。 あなたが私たちに参加し、お茶の会話をしたい場合は、プライベートFBグループ、緑茶クラブに参加するにはここをクリックしてくださ

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