あなたがあなたのキーを残した場所を忘れて、あなたの心から名前のスリップを持って、集中するのに苦労—これらはすべてイライラする脳の霧や甲状腺機能低下症に関連するメモリの問題の一部であることができます。甲状腺ホルモンは、脳を含む身体のすべての器官の代謝を調節します。

甲状腺ホルモンは、脳を含む身体のすべての器官の代謝を調節します。 甲状腺ホルモンが低いとき、それはあなたの記憶範囲と集中する能力に影響を与える可能性があります。多くの人々にとって、脳の霧はつかの間の症状です。

甲状腺機能低下症が診断され、早期に治療されると、代謝プロセスが正常化し、メモリの問題や甲状腺機能低下症が引き起こす可能性のある他の症状に問題がない可能性があります、joel Zonszein、MD、内分泌学者、ニューヨークのモンテフィオーレ医療センターの臨床糖尿病センターのディレクターは述べています。しかし、薬を服用せずに甲状腺ホルモンレベルが非常に低いままであれば、重度または持続性の甲状腺機能低下症になり、体に多くの変化を引き起こ 体重増加、腫れ、および血管の変化に加えて、あなたの甲状腺機能低下症の症状は、認知の問題を含めることができます。 しかし、これらは極端なケースです、Zonszein博士は付け加えます。

良いニュース：それはあなたの甲状腺ホルモンをテストすることは非常に簡単だし、テストはあなたが薬の適切な量を取っているかどうかを知る 甲状腺機能低下症の可能性のある症状について医師に相談し、検査を受け、必要に応じて治療を受けてください。 「甲状腺を正しく置き換えると、記憶の問題が要因になるべきではありません」とZonszein氏は言います。

あなたの記憶を改善するためのヒント

適切に治療されている甲状腺機能低下症は、永続的な脳の霧や記憶の懸念を引き起こすべきでは しかし、誰もが時々記憶や集中の問題を経験することができます。 これらの戦略は助けることができます：

あなたの薬を服用してください。 あなたの記憶のためにできる最善のことは、甲状腺ホルモンを健康なレベルに戻すことであり、それは定期的かつ正確に投薬を受け、適切な投薬量を アメリカ甲状腺協会は、毎日同じ時間に空腹時に甲状腺ホルモンを服用し、最初に医師に相談せずに服用を中止しないことが最善であると言います。

家から出て、移動してください。 アクティブな滞在は、脳に重要な影響を持っているので、運動と一緒に、あなたの趣味や社会活動に追いついてください。 運動は、古いネットワーク接続を維持し、新しいものを作るためにあなたの脳の能力を刺激することが判明していると言う国立老化研究所（NIA）によると、身体活動は、より良い作業脳と関連しています。 2019年7月に国際神経心理学会誌に掲載された研究では、適度な運動の直後に参加者が記憶の有意な増加を示したことが判明しました。

良い夜の睡眠を取得します。 あなたが良い夜の眠りから得る深い睡眠は、あなたの脳がうまく機能し続けるのに役立ちます、とZonszeinは言います。 あなたが落ちるか、眠って滞在トラブルがある場合は、これらのヒントを試してみてください：

• あなたの寝室を暗くしてクールに保つ
• 就寝時に近すぎるアルコール、カフェイン、重い食事を避けてください
• 暖かいお風呂を取る、瞑想、またはあなたが楽しむ本を読むように、リラックスした就寝時の儀式を練習
• スケジュールに固執する：週末でも毎日同じ時間に眠りにつき、目を覚ます

メモリゲームをプレイ。 あなたの頭脳をより鋭くさせるように設計されているコンピュータゲームを含むあなたの心の働きを保つ何でもよい考えである。一度に一つのことに焦点を当てます。

一度に一つのことに焦点を当てます。 一つだけのことにあなたの注意を設定し、テレビのような気晴らしを排除し、あなたの心が他のものにドリフトさせないようにしてくださ あなたがこのように集中するとき、あなたは集中してあなたがしていることを覚えている可能性が高くなります、とAmerican Psychological Associationは指摘しています。

スケジュールに固執する。 毎日同じ時間に同じ順序で何かをすると、覚えやすくなります。覚えやすくするためのツールを使用します。

脳の霧は、あなたが予定を忘れている場合は、トラックに滞在するのに役立つto-doリスト、付箋、お使いの携帯電話上のリマインダー、または大きな壁のカレあなたのもののための場所を指定します。

あなたのもののための場所を指定します。 あなたがそれらを置き忘れにくいように、同じ場所にあなたの鍵、財布、財布、メガネ、デイカレンダー、および携帯電話を保管してください。

名前やその他の重要な情報を繰り返します。 あなたが新しい人に会ったり、医者があなたの健康に関する重要な情報を与えているとき、その人に戻ったり、あなたの心の中で何度か情報を繰り返甲状腺の問題は一生続くことができるので、それはあなたが薬を服用し、あなたのレベルが健康を維持するためにあなたの医者を見続ける必要があ しかし、治療を受けるためにこれらの措置を講じることは、甲状腺機能低下症に関連する記憶の問題が持続しないことを意味します。