私たちはしばしば私たちの身体の健康に非常に焦点を当てていますが、私たちの感情的な健康 あなたの感情的な健康を無視してきた場合は、フレットする必要はありません。 この記事では、私達はあなたがより健康で、より幸せな生命のためのそれを育てることができる6つの方法を共有する。
まず、感情的な健康とは何ですか？感情的な健康を理解することは、それを育てる方法を学ぶための鍵です。
感情的な健康を理解することは、それを育てる方法 感情的な健康は、私たちがどのように考え、感じ、行動するかについてのすべてです。 感情的に健康である人々は、通常、自分の考え、感情や行動を監視し、調整することができます。 しかし、感情的に健康であることは、あなたがすべての時間を幸せであるという意味ではありません。 それはあなたの感情を意識し、それらが肯定的であるか否定的であるかにかかわらず、それらを管理することを学ぶことです。なぜあなたの感情的な健康の世話をすることが重要ですか？
なぜあなたの感情的な健康の世話をすることが重要ですか？研究は、あなたの感情的な健康が苦しんでいるならば、あなたの身体的健康もそうであることを示しています。
研究は、あなたの感情的な健康 良い感情的な健康を持つ人々は、余暇、活動、仕事の間で彼らの人生のバランスを見つけることができます。 私たちの感情的な健康と幸福は、しばしば見落とされていますが、私たちの全体的な健康の非常に重要な側面です。 アメリカ心理学会によると、人々が幸せになると、彼らは自分の目標に向かって働く可能性が高くなります。 さらに、彼らは同様のエネルギーと楽観主義を持っている他の人とつながる傾向があります。 米国疾病管理予防センター（CDC）によると、より高いレベルの幸福は、病気、病気および傷害のリスクの低下、より迅速な回復、より機能的な免疫システム、長
あなたの毎日のルーチンに予防ケアを組み込む方法
毎日私たちは私たちの身体の健康を改善するために私たちのルーチンに予防ケアを組み 私達は十分な睡眠を得、健康な食事を食べ、そして私達の体が物理的に合われて残ることを保障するために必要なステップを踏むことを試みる。 しかし私達は私達の感情的な健康を大事にすることに関してはこれらの同じ方法を適用することを忘れている。 あなたの感情や反応を認識し、それらを理解しようとすることは重要な部分です。これを行う1つの方法は、あなたの考えを追跡する毎日の習慣を作成することです。
たとえば、リストを作成し、あなたの人生の悲しみ、欲求不満、怒りや他の感情の原因を分類するために開始することがあります。 これを行うことは、あなたが一日を通して表面思考を理解し、管理するのに役立ちます。 また、この新しい習慣を古い習慣で固定することで、このプロセスを少し簡単にすることができます—夕食を調理している間、またはあなたの毎日の
今、あなたの感情的な健康を育成する6つの方法を見てみましょう
1。 あなたのサポートネットワークとの接続
研究は、強い社会的つながりを持つこと—あなたが気に肯定的な、愛する人々と接続するための時間を切り開く— あなたが場所で強力なソーシャルネットワークを持っていない場合は、新しい友達を作ることについて行く方法の数があります。 地元の慈善団体でボランティアをしたり、興味のあるクラスに参加したり、少しだけ知っている同僚や隣人ともっと時間を過ごすことができます。 あなたが新しい友達を作るのに苦労している場合は、感情的な健康コーチと協力して、自分自身を構築し、この恐怖を克服する方法を学ぶことができま 他の人が小さなサポートシステムを必要としながら、何人かの人々は、大規模なサポートグループで最善を尽くします。 あなたはあなたのために最適な作品を見つけるために両方の方法を試すことができます。
2. ストレスに対処する方法を学ぶ
あなたがストレスを受けているとき、あなたの体はあなたが対処するのを助けるために特定のホル しかしこれらのホルモンの余りにも多くが長い一定期間に作り出されるとき、ホルモンはあなたの体および心の下で身に着けることができます。 あなたのストレスの根本的な原因を特定し、排除しようとします。 あなたのストレスを引き起こす特定の環境がある場合は、しばらくの間、このスペースを残すことを検討してください。 それがあなたの仕事なら、キャリア変更か延長休暇を取ることを考慮しなさい。 または、圧力に対処するのを助けるように深呼吸、黙想および練習を組み込むことのようなより小さい変更を試みることができる。
3. あなたの体の世話をする
私たちの物理的および感情的な幸福は接続されており、一方が他方に影響を与えます。 健康的な食事、十分な睡眠、運動は、私たちの感情的な健康と同様に、私たちの身体的健康にとっても重要です。 例えば、ジャンクフードを新鮮な果物や野菜のようなより健康的な選択肢で避けるか置き換えることによって、あなたはあなたの脳にそれが健康で警戒し続けるために必要な燃料を与えます。 必要なビタミンおよび鉱物と荷を積まれる良質の食糧は頭脳を養い、よい感情的な健康と関連付けられるホルモンを作成するのを助ける。 処理され、精製された食糧があなたの体がインシュリンを作り出すことをより困難にする間、発火を戦い、全面的にいかにの感じるか否定的な影響
4. 自分自身と質の高い時間を過ごす
自分自身と質の高い時間を過ごすのは難しいと感じる人もいますが、そうすることは感情的な幸福のために 認可された臨床ソーシャルワーカーおよび心理療法士のAmy Morinは、”高められた幸福、より大きい生命満足および改善された圧力管理にリンクされたのであなた”あなたはあなたの好きな趣味に従事したり、新しいものを拾うことから始めることができます。 毎日の日誌に記すことはまた助けることができる。 あなたの思考および感情を書くことはそれらを管理することをもっと簡単にすることができる。 執筆のファンでなければ、あなた自身に話している毎日を始めなさい。 時々これをすることは通常否定的な自己話で最初に起因する。 私達は私達自身が”私はそれをすることができない!”のような宣言をすることを見つける。”または”私はこれを通過することはできません！”これが起こるとき思考のその特定の列車を妨げることを試みてはいけない。 代わりに、あなたの人生の中で肯定的な真実でそれぞれの否定的な思考を意図的に打ち消すために時間をかけてください。 この簡単な演習では、任意の状況で隠された希望、そして喜びを発見するのに役立ちます。
5. 必要なときに助けを得る
ストレスを管理したり、自信を高めたり、目的意識を見つけたりするときに追加のサポートを探しているなら、誰かとつながり、助けを得る時が来るかもしれません。 感情的な健康のコーチか認可された療法士と働くことは必要および生命変更の次のステップであるかもしれない。
さらに、手頃な価格のケア法の下ですべての健康保険プランは、セラピスト、心理学者や精神科医を見て含む”本質的な健康上の利点”を提供する必要 この人は、あなたが苦労しているトピックの周りの詳細な計画を作成し、実用的な目標を設定し、最終的にあなたの感情的な幸福を改善するのに役立
6. 仕事、休息と遊びの間のバランスを作成します。
人生はすべてのバランスについてです。 ワーク-ライフ-バランスを作成することはあなたの感情的な福利のために非常に重要である。 再充電する時間を作成し、家族との時間を使い、練習し、そしてあなた自身を大事にすることは必要活気づけられ、独創力のある仕事の感じに入ること 休暇に行く、自宅で仕事の呼び出しを避け、毎晩十分な睡眠を得ることは、あなたが良いワークライフバランスを維持するのに役立ついくつかの素晴らあなたの感情的な健康はあなたの日常生活のあらゆる側面に影響を与えます。
あなたの感情的な健康はあなたの日常生活の あなたの感情的な健康の世話をすることは、あなたの一般的な医療の見落とさ側面されているのであれば、それは変更を加えるための時間です。 あなたの日常生活にこれらの6つのヒントを適用することは、始めるのに最適な方法です。