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あなたはコーヒーやワインのガラスの第二のカップを楽しんでいるとき—ワム—あなたの心はレースを開始します。 あなたは、心房細動は、脳卒中、または悪化のために大きなリスクであなたを置くことを言って、あなたの医者を覚えています。 それが何が起こっているのですか？ 911に電話するべきですか？おそらくない、心臓栄養士ジュリアZumpano、RD、LDは述べています。
おそらくない、心臓栄養士ジュリアZumpano、RD、LDは述べています。 あなたはおそらくあなたのトリガーのいずれかのしきい値を超えました。
“カフェイン、アルコール、特定の食品はしばしばAFib症状を引き起こす可能性があることを知っています”とZumpanoさんは言います。 ここでは、あなたがチェックであなたの症状を維持するために取ることができる手順についての提案をsheoffers。
トリガーのしきい値を見つける
ドキドキする心拍は、あなたの体があなたのAFib症状を引き起こしたことを知らせることです。しかし、あなたは必ずしもあなたの食事から完全にアルコールやカフェイン（コーヒー以外に、紅茶、エネルギードリンク、コーラ、いくつかの店頭薬にも含まれています）を禁止する必要はありません。 あなたはあなたの閾値を学ぶ必要があります—あなたのAFibの症状が始まる前にあなたの体がどれだけ耐えることができるか、Zumpano氏は説明します。 あなたのしきい値を見つけるには、次の手順を実行します。
- 数日間あなたの食事からトリガー食べ物や飲み物（カフェインなど）をカットします。
- 少量を再導入する（多分半分のカップコーヒー）。
- あなたの症状が戻った場合は、カフェイン入りのコーヒーやハーブティーに切り替えることを検討してくださ
- 最初に症状がない場合は、第二のカップを試してみて、何が起こるかを見てください。
あなたのために何が最もうまくいくかについてのパットの答えはありません、shesays。 あなただけの少し実験する必要があります。
特別な食事に従うことはどうですか？
あなたが食べるものは、確かにあなたの心拍を管理する役割を果たしています。
Zumpanoさんは、植物ベースの食品に焦点を当てた地中海スタイルの食事に従うことを患者に奨励しています。 これは、果物、野菜、豆類、魚、ナッツ、オリーブオイルが豊富な食事や軽食を作ることを意味します。
yourdietに大きな追加されている特定の栄養価の高い食品が含まれます：
- サーモン、イワシ、ニシン、マグロ、サバなどのオメガ3sが豊富な魚
- ブルーベリー、イフリップ側では、あなたが制限する必要があります食品が含まれています:
- 赤身の肉
- 加工食品（ランチ肉、ファーストフード、チップなど）
- 焼き菓子やその他の甘い食べ物や飲み物（ほとんどのフルーツジュースを含む）
“あなたは、より良い言葉がないため、ジャンクを最小限に抑える必要があります”とZumpanoさんは言います。 処理された食糧、ファースト-フード、揚げられていた食糧および便利の食糧は塩ですべて高く、”がらくたとしてすべて分類することができる。”
高ナトリウム食はまた、トリガーすることができます-それはまた、脳卒中のリスクを増加させる高血圧につながることができることは言うまでも
あなたの食事に好きな食べ物を含めるためのヒント
あなたのAFibを制御するために健康的な食事に従うことは、すべてのあなたのお気 いくつかの小さな調整が役立ちます。
たとえば、マカロニとチーズを箱に入れて購入するのではなく、冷凍して自分で作る全粒粉パスタ、低脂肪チーズ、スキムミルクを使用しています。
プラス、練習部分の制御。 ドーナツのカップルではなく、donutholeに自分自身を扱います。
“部分制御はあなたに少量でunacceptablefoodsを持つ能力を提供します”とZumpanoさんは言います。 あなたが太りすぎている場合は、血液シンナーを取って、またはhavediabetes他の健康上の問題は、あなたのAFibの症状を制御するためにあなたの食事を変更する他の方
一番下の行？ アルコールおよびカフェインのandfollowing植物基づかせていた食事療法のような共通の制動機のためのあなたの境界をbyfindingあなたの徴候を最小にするのを助
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- 心房細動心臓の問題地中海ダイエット