前にビクラムヨガを試したことがないなら、それはあなたがした時 ヨガは一般的にあなたのために素晴らしいですが、ビクラムヨガ、ホットヨガの一形態は、あなたの健康と精神的な幸福のために本当に素晴らしいです。 ビクラムヨガの利点は、あなたが全体の多くのより良い感じになりますすべてが長く、豊富です。 それは、あなたの強さを使用して、右の呼吸、柔軟性の向上、そしてあなたが火山に立っているような発汗についてのすべてです。 一緒にこれらの側面は、あなたが想像していたよりもあなたの体を健康にするために働きます。 正確にビクラムヨガとは何か、それがどのようにあなたがより健康的なライフスタイルを達成するのを助けることができるかについて話しましょう！

ビクラムヨガとは何ですか？

ビクラムヨガは、ホットヨガの特定のタイプです。 ホットヨガは、あなたが汗をかくために本当に暑い部屋で行われるヨガのクラスのように聞こえるだけです。 具体的に言えば、Bikram YogaはインドのBikram Choudhuryによって作成されました。

ヨガのこのタイプは、あなたの強さと全体的な健康を向上させるために機能するすべてが26の異なる姿勢、ストレッチ、および様々な呼吸法を、含 ヨガは、バランス、調整、柔軟性、およびそんなに多くのようなものを増加させるために知られている、それはビクラムヨガであるように温度が増加したときに、より良い行われているすべてのもの。 ビクラムヨガのクラスの熱レベルは華氏105度（40℃）の周りであり、湿度は約40％に設定されています。

ビクラムヨガは、少し暑い環境で行われるという意味で、通常のホットヨガとは少し異なり、通常のホットヨガのポーズはビクラムヨガよりも少し流 しかし、ホットヨガとビクラムヨガの利点はほとんど同じですので、ここでは意味論にあまり入るつもりはありません。

メリット#1: あなたの体を解毒

あなたは、このようなビクラムのようなホットヨガのスタイルをやってから得ることができる最大の利点の一つは、熱が不要な毒素や化学物質のあなたの体を解毒するのに役立つということです。 ビクラムヨガスタジオの内部の高熱レベルは、あなたが他の何のように汗をかく原因となります。あなたが汗をかくときに水を漏らすだけではないので、発汗はあなたのために素晴らしいです。

水と一緒に、あなたはまた、毒素、化学物質、およびあなたの体にあってはならない他の不要な化合物の長いリストを汗をかきます。 熱自体はあなたのために素晴らしいです,ビクラムヨガは間違いなく活用何か. 次回は、不要なものをあなたの体を取り除きたいときに、それらのジュースの浄化のいずれかを行うのではなく、いくつかのビクラムヨガセッションを利点＃2：柔軟性を高める

ビクラムヨガ、または実際に一般的にヨガについてのもう一つの本当にきちんとした部分は、それが大幅にあなたの柔軟 ヨガのこのタイプで行う別のポーズやストレッチのすべては、ゆっくりとそれらをよりモバイルにするためにあなたの筋肉を伸ばすことによっ それは練習が物事の完璧なタイプになり、より多くのあなたが特定のポーズを行う、より良いあなたがそれらを行うことができるようになります。より柔軟な筋肉を持つことは、引っ張られた筋肉などの怪我を防ぐのにも役立ちます。

さらに、ビクラムヨガのようなホットヨガの種類は、あなたの筋肉が暖かくなるほど、柔軟性が増し、怪我の可能性を減らしながら様々なビクラムポーズを簡単に行うことができるため、柔軟性に優れています。

熱は、筋肉を温め、より多くの酸素を供給することによって、筋肉をより弾力的にします。

熱は筋肉をより弾力的にします。 より柔軟であることは、あなたのヨガのクラスのためだけに良いではありませんが、また、それはあまりにも運動性能を助けることができることを言

利点＃3：適切な呼吸

ビクラムヨガが良い次のことは、あなたが適切な呼吸法を学ぶのを助けることです。 これは実際にはヨガのすべてのタイプがあなたを助けるものです。 ビクラムヨガに付属している増加した熱レベルは、それが困難に呼吸することができます,したがって、ヒープに崩壊することなく続けるために適切な呼吸法を使用するように強制します.適切な呼吸は、特に階段を歩いたり、スポーツをしたりするときに、日常生活にも役立ちます。

適切な呼吸は、日常生活にも役立ちます。

適切な呼吸は、日常生活にも役立ちます。 適切な呼吸法は、あなたが管理することができますように多くの酸素を取ることができます。 十分な酸素を得ることは運動の間にwinded得ないことを意味する。 それはまたあなたの筋肉がより多くの酸素を得ることを意味し、従ってそれらがより長くのためにより懸命に働くようにする。また、このタイプのヨガはかなり激しいので、呼吸器系もうまくいきます。

また、このタイプのヨガはかなり激しいので、呼吸器系もうまくいきます。

あなたの体の他の部分と同じように、より多くのあなたが何かを訓練すればするほど、それはその仕事でより良いものになります。 この場合、ビクラムヨガは、より効率的であるためにあなたの呼吸器系を訓練し、入力の増加のためにあまり働き、一般的にはより良い呼吸を助けます。 このタイプのヨガで使用される特殊な呼吸法は、息切れ、喘息、肺気腫、気管支炎、および他の呼吸状態を予防するのにも役立ちます。

メリット#4: それは低い影響です

ビクラムヨガが良いもう一つは、あなたが弱いか痛みを伴う膝や足首に苦しむ場合は特に、あな ランニングのような影響の大きい活動は関節を強化することができるかもしれませんが、それはすでに損傷している関節や痛みを伴う関節にはそうではありません。

ヨガのこの種は、高衝撃の演習を含まないので、フィット感を取得し、あなたの関節に過度のストレスを置くことなく、カロリーを燃やすための素晴ら ビクラムヨガは、運動の様々な他の形態への偉大な低衝撃の代替であり、それはどちらかあなたの関節への損傷を引き起こすことはありません。

利点＃5：それは筋力トレーニングの一形態です

それはあなたを強くするために働く26の異なるポーズを利用しているので、私たちはビクラムヨガの大ファンです。 ほとんどすべてのポーズは、特定の位置を保持するためにあなたの筋肉を従事させることを強制します。あなたはあなた自身の体重を維持するためにあなたの筋肉を使用しているので、もちろん、私たちは、この体重トレーニングを呼び出します。

ポーズのいくつかを見て、彼らはすべてのことをあなたの筋肉を訓練するように見えるかもしれませんが、それは間違いなくそうではありません。

ビクラムヨガのポジションのいくつかを長時間保持するには、特にあなたが汗をかいて暑くて滑りやすいときには、多くの力が必要です。

この種類のヨガはまたあなたの体の主要な筋肉グループすべてを目標とするために実際によく働きま従ってあなたの筋肉を上から下に疲れている残す大きく完全なボディ試しを与えます。 何人かの人々はBikramのヨガが重量挙げへかなり適当な代理であることを言う!

メリット#6: それは良いカーディオワークアウトです

ビクラムヨガが素晴らしいもう一つは、あなたの心血管系を動作することです。 ビクラムヨガ自体の強度と組み合わせた高い熱レベルは間違いなくあなたの心のポンピングを取得します。 それはそれのように見えないかもしれませんが、ビクラムヨガはかなり強烈であり、それは間違いなくあなたの心とあなたの肺の両方が強く、より効

もちろん、強い心臓があなたの体の周りに血液を送り出すための努力を少なくする必要があるので、高血圧を持つ可能性を減らすので、良い心血管の健康を持つことは本当に重要です。 健康な心臓および中等度の血圧は、心臓の状態、動脈疾患、脳卒中、および他の潜在的に致命的な状態を予防するために重要である。それは日常生活がはるかに容易になり、あまりにも運動能力を向上させることができますので、健康な心も素晴らしいです。

より強い心臓と肺は、筋肉がより多くの酸素を得ていることを意味し、より多くのことをしてより長く行うことができます。

特典#7: 体重減少

ビクラムヨガは、本当に熱く、物理的に強烈であることのおかげで、あなたはカロリーの全体の多くを燃やす ビクラムヨガの単一の90分のセッションでは、心血管運動の様々な他の形態と同じように良いです1000カロリーまで燃やすことができます。 あなたが保持することを余儀なくされている様々なポーズだけでなく、ヨガのこのタイプの一部である筋肉の収縮は本当にあなたの心のポンプを作り、それはいくつかの深刻な体重減少に変換されます。

さらに、ビクラムヨガに関わる様々なポーズは、あなたの消化器系をより効率的にし、同様にあなたの代謝率を増加させます。

さらに、ビクラムヨガ より高い新陳代謝はより多くのカロリーを燃やし、体脂肪に回ることからのそれらの同じカロリーを保つことができることを意味する。 あなたが体重を減らすために探している場合は、ビクラムヨガは間違いなく一緒に行くには良いオプションです。

利点#8:友情

あなた自身の家の華氏100度を過ぎてポンプでくむことができるあなた自身のヨガのスタジオがなければ専門のスタジ あなたが本当に自宅でそれを行うことはできませんので、これはお尻の痛みのように見えるかもしれませんが、考慮すべきいくつかのトレードオフが おそらく、これについての最良の部分の一つは、あなたが新しい友達を作るために得ることです。

ビクラムヨガのクラスは興味深い人々でいっぱいであり、それはいくつかの新しい人に会い、あなたの社会的なサークルを広げるための素晴らしい方法 ヨガマットとタオルのほかに、あなたは本当に軌道に乗るために他の機器を必要としないという事実もあります。 それはあなたの家である退屈からあなたを得る運動の楽しい形です。

メリット#9: より良いフォーカス

ビクラムヨガについて本当に有益なことは、日常生活の中であなたの焦点と集中力を高めるのに役立つということです。 このタイプのヨガで最も困難なポーズのいくつかを実行して保持するには、多くの努力と精神的な焦点が必要です。私たちが前に言ったように、あなたの脳はあなたの体の他の部分のようなものであり、あなたがそれを訓練すればするほど、それは仕事になります。

ホットヨガのクラスを介して取得するために必要なハードコア濃度は、あなたの日常生活に翻訳し、あなたが増加した使いやすさでタスクを完了す

特典#10: ストレス&幸福

今、ビクラムヨガに関連して事実としてこれを証明するための固体科学的証拠はありませんが、論理的思考は私たちの世界を指示し、いくつかの慎重な考察はそれが真実であることを示すでしょう。 練習によりあなたの頭脳はendocannabinoids、またendorphins、あなたの精神福利に対する非常に肯定的な効果をもたらすあなたの頭部の化学薬品を解放する。

これら二つの脳の化学物質は、このように、あなたは、ストレスを和らげるうつ病や不安の影響を軽減し、あなたが一般的に気分を良くするのに役 興味深いことに、エンドルフィンはまた、あなたが感じる物理的な痛みの量を減らすことができるので、あなたの人生をはるかに楽しくします。ビクラムヨガの最後の大きな利点は、それが古い怪我の痛みを軽減することができるということです。

利点＃11：古い怪我を癒す

ビクラムヨガの最後の大きな利点は、それが古い怪我の痛みを軽減することができるということです。 多くの痛みは、特に古い傷害が関与している場合、衰弱および柔軟性の欠如によって引き起こされる。 ビクラムヨガはあなたをより強く、より柔軟にするので、様々な形態の痛みを軽減するのに役立ちます。

ビクラムはまた、特定の領域からの血液供給を遮断する止血帯効果と呼ばれるものを使用しています。 従って特定の姿勢の解放に、栄養素および酸素で豊富である血は傷つけられた区域に一斉に流れ、古い傷害を直し、傷のティッシュを取扱うことを助

注意するいくつかの注意事項

ビクラムヨガは、フィット感を取得し、健康を維持するための素晴らしい方法ですが、注意すべきいくつかの まず、熱が胎児を損傷したり、出生時に合併症を引き起こす可能性があるため、妊娠中の女性はビクラムヨガを行うべきではありません。 また、脱水および続く条件が深刻な危険をもたらすのであなた自身をあらゆるタイプの熱いヨガの前後に水和させておくように注意する必要があ さらに、高血圧などの既存の心臓の状態を持つ人々は、実際に心臓の状態を悪化させる可能性があるため、ホットヨガに従事すべきではありません。 それ以外の場合は、物理的に健康であれば、ビクラムのようなホットヨガは深刻なリスクを提起すべきではありません。あなたが見ることができるように、ビクラムヨガの利点の偉大な数があり、間違いなく活用する必要があります。

結論

あなたが見ることがで それは本当に楽しい娯楽とあなたがカロリーを燃やすのに役立ちます運動の良い形です,あなたの心と肺を健康に保ちます,あなたの集中力を高めます, それは女性のためだけではありません。 ビクラムヨガは、男性、女性、そして汗を愛する事実上誰でも行うことができます。 あなたが前にヨガのこの種を試していない場合は、おそらくすべきです。 利点は素晴らしいですし、あなただけのいくつかのセッションの後に全く新しい人のように感じるでしょう！