あなたは日付の夜のために調理している場合は、これらの野菜を食べることを避けたいことがあります。 私たちが頻繁に議論する問題ではありませんが、誰もが自分たちの生活の中である時点でこの問題を抱えています：ガス。 誰もが消化管にガスを持っているという事実であり、Cleveland Clinicは、ほとんどの人が1日に約14-23回ガスを渡すと言います（はい、あなたでさえ、貴重です）。 ガスの症状には、げっぷ、鼓腸、膨満感、腹痛、そしておそらく少し恥ずかしさが含まれることがあります。 ガスは、あなたの結腸内の無害な細菌によって、またはすぐに食べたり飲んでいる間にあまりにも多くの空気を飲み込むことによって、未消化の食 また、ガスを引き起こす可能性があります別の卑劣な犯人？ お好みの野菜。

アーティチョーク、アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、カリフラワー、キュウリ、ピーマン、タマネギ、大根、セロリ、ニンジンなどの野菜は、過剰なガス しかし、なぜ？ ラフィノースと呼ばれる砂糖の種類は、アスパラガス、芽キャベツ、ブロッコリー、大根、セロリ、ニンジン、キャベツに含まれています。 これらの野菜はまた、小腸に到達するまで分解しないし、また、ガスを引き起こす可能性があり、可溶性繊維が豊富です。P>

未熟ピーマン

写真：ハワードL.Puckett

緑のピーマンは未熟で未熟な赤ピーマンであることを知っていましたか？ ピーマンはまだピークの熟度に達していないので、いくつかのおなかのトラブルを引き起こす可能性がある特定の化合物があります。P>

フルクタン

写真：ジェニファー Causey

タマネギ、アーティチョーク、ニンニク、エシャロット、およびネギの白い部分は、すべてフルクトース分子で作られた繊維の一種であるフルクタンが高い。 人間はフルクタンを分解するのに必要な酵素を欠いているので、私たちはそれらを「完全に」消化することができません。 不適切な消化は、ガスや膨満感のような問題につながることができます。
ボトムライン？ これらの野菜のすべてがあなたをガス状にするわけではなく、バランスの取れた食事のために野菜を食べ続けることが重要です。 あなたの最善の策は、あなたの個人的なトリガーを見つけて、それらを回避することです。 あなたが余分なガスや他の胃の問題を持っているように感じる場合は、常にオプションがあなたのために最高の仕事を議論するためにあなたの

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